Mit tehetek a túlevés ellen?
Azt hiszem, bajom van a túlevéssel. Mit tehetek?
- Maya*
Az első dolog az, hogy kitaláljuk, hogy a túlevés olyasmi, ami csak egyszer vagy gyakran fordul elő. Mindannyian túl sokat eszünk hébe -hóba, mint ünnepnapokon.
De ha gyakran eszik túl sokat, van néhány dolog, ami segíthet elkerülni ezt. Például, evés helyett, ha nem vagy éhes, keressen más módokat arra, hogy elfoglalja magát, mint sétálni vagy telefonon beszélni. Tegye az ételt egy tányérra vagy egy tálba, és üljön le az asztalhoz enni - ne egy zsákból vagy tartályból. És ne egyél, vagy uzsonnázz, miközben valami mást csinálsz, mint tévét nézni vagy házi feladatot végezni. Ez a túlevés beállítása!
Zabálás, kényszeres túlevésnek is nevezik, különbözik az egyszerű túlfogyasztástól. A mértéktelen étkezési rendellenességben szenvedők kényszert (erős késztetést) éreznek a túlfogyasztásra. Rendszeresen esznek nagy mennyiségű ételt, és nem hagyják abba az evést, amikor jóllaknak. Táplálkozással, egy személy úgy érzi, ellenőrizhetetlen és tehetetlen, hogy abbahagyja az evést, miközben ezt teszi. Azután, bűntudatot vagy szégyent érezhetnek utána.
Ha úgy gondolja, hogy túlevés problémája lehet, beszéljen szülővel vagy orvosával. Olyan kezelések állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát, és egészséges kapcsolatot tartson fenn az étellel.
*A nevek megváltoztak a felhasználók adatainak védelme érdekében.
-
A nátriummal kapcsolatos aggodalom ugyanolyan fontos a gyerekek számára, mint a felnőttek számára. A legújabb felmérések szerint a legtöbb brit kolumbiai, beleértve a gyerekeket is, túl sok nátriumot eszik. Az egészséges gyermekeknek napi 1000–1500 -
EBBEN A CIKKBAN Biztonságos-e az almaecet használata szoptatáskor? Az almaecet egészségügyi előnyei szoptatás közben Az ACV lehetséges mellékhatásai szoptatáskor Az almaecet szedése során betartandó óvintézkedések Egyszerű receptek almaecet felhaszná -
Intraperszonális hírességek profiljai Íme egy lista néhány nagyszerű gondolkodóról és vezetőről, akik szintén fogyatékkal éltek. Intelligenciáik – erősségeik és gyengeségeik – egyedülálló kombinációja tette őket ilyen sikeres emberekké. Helen Kell
