Mit tehetek a túlelés ellen?
Azt hiszem, van túlelés problémám. Mit tehetek?
– Maya*
Az első lépés az, hogy kiderítsd, a túlelés csak alkalmi-e, vagy gyakori. Mindannyian eszünk alkalmanként túl sokat, pl. ünnepeken.
De ha gyakran elesz túl sokat, ezek segíthetnek elkerülni: helyett, hogy éhes nélkül elsz, keress más foglalkozást, pl. sétálj vagy telefonálj. Tedd az ételt tányérra vagy tálba, és ülj le az asztalhoz enni – ne egy zacskóból vagy dobozból. És ne egyél főételt vagy sznacket közben mást csinálva, mint TV-nézés vagy házi feladat. Ez a túlelés receptje!
A zsebeltetés (binge eating), más néven kényszeres túlelés, eltér a sima túleléstől. A zsebeltetéssel küzdők erőszakos késztetést éreznek a túlelésre. Rendszeresen nagy mennyiségű ételt fognak, és nem állnak meg, ha megéheztek. A zsebeltetés közben az ember irányítatlannak és tehetetlenné érzi magát. Utána bűnös vagy gyalázott érezheti magát.
Ha úgy érzed, van túlelés problémád, beszélj a szüleiddel vagy az orvosoddal. Léteznek kezelések, amelyek segíthetnek jobban érezni magadról és egészséges kapcsolatot alakítani az étellel.
*A neveket az adatvédelem miatt megváltoztattuk.
Previous:Hogyan motiváljam magam az edzésre?
-
A baba első éve gyors növekedés és fejlődés telibe, ami megfelelő kalória- és tápanyagbevitelt igényel. Az egyik első döntés, amit a szülőknek hozniuk kell az új gyermek táplálkozásáról, az, hogy szoptatnak-e vagy pohároznak-e. Ha dönt a szoptatás me -
Mindenki kap sebesüléseket, és némelyik nagyobb, mint más. Ezért sok gyereknek varratra van szüksége valamikor – általában az arcukon, szájukon, kezeiken, vagy lábukon. A varrat nem drágak. Azok a nagyobb vágásokhoz kellenek, amik valószínűleg önmagu -
Azok, akik remélik, hogy az Egyesült Államok végre megköveteli a fizetett családi és orvosi szabadságot, ezen a héten tüszkével várják a szénátusi vitákat a Build Back Better törvényjavaslat feltételei miatt. Múlt héten sokan dühödték meg, hogy a fiz
