Hogyan segítsük a tinédzser lánynak a testsúly figyelésében

Te gyönyörűnek látod a lányodat, de ő stresszt és szégyent érez a testsúlya miatt. Néha a súlycsökkenés növeli az önbizalmat, de a szülőknek óvatosnak kell lenniük, ne sértsék meg. Dr. Diane Neumark-Sztainer (Minnesota Egyetem) szerint ez a érzékeny téma dilemma. De van mód a pozitív, gyengéd támogatásra.

Lépések

  1. Legyen példa. Sportolj rendszeresen, egyél egészségesen, kerülni az alkoholt, édeseket, fast foodot. Saláta, zöldség, gyümölcs étteremben is. Korlátozd a kenyeret, desszertet. Figyelj a szavakra: a saját testsúlyra való obscesszió hat a gyerekekre. Kerüld a rohamdiétákat és gyógyszereket – a saját szokások, életmód, attitűd változtatása a kulcs.
  2. Válassz egészséges élelmiszereket az egész családnak. Cipsz, üdítő, fagyi csak kudarcot programoz. Töltsd meg a hűtőt gyümölcsökkel, zöldségekkel, húsfehérjével. Egészséges sznackek: levegőben pörkölt kukorica, dió, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona. Egyszerű lépés: minden üdítő, tej, gyümölcslé -> víz és kalóriamentes italok.
  3. Rendezz családi mozgásprogramokat. Több mint 1/3 a gyerekek túlsúlyos/elhízott (CDC 2010). Rendszeres futás, park. Bevásárlásnál parkold a távolságot. Lépcső helyett lift/pályaudvar. Bátorítsd a gyaloglást/kerékpározást az iskolába, ha biztonságos.
  4. Adj eszközöket az egészséges életmódhoz. Ugróköteg, hula-hoop, kézitömeg, edzőmatrac, jóga videó. Bármilyen otthoni edzésre ösztönző. Ha a költségvetés enged, edzőterem tagság + személyi edző, felszerelés = jó befektetés.

Previous:

Next:

  • Csecsemőkkel dolgozó munkák: 17 kiváló karrier lehetőség csecsemőkorú gyerekekkel
    Csecsemőkkel dolgozó munkák: 17 kiváló karrier lehetőség csecsemőkorú gyerekekkel
    Ha szereti a csecsemőket és munkalehetőségeket keres, akkor jó hírünk van: rengeteg jól fizetődő és megelégedettség adó karrier létezik, ahol az idejét csecsemőkkel töltheti! De a csecsemőkkel való munka iránti vágy és a munka iránti szenvedély önmag
  • Interjúkérdések minden gondozási munkakörhöz
    Interjúkérdések minden gondozási munkakörhöz
    A megfelelő illeszkedés megkeresése legalább olyan fontos neked, mint a családnak, akinek interjúzol. Míg a munkáltató a szükséges kérdéseket teszi fel, te is jöjj saját készenléti kérdésekkel, hogy érdeklődést mutass és biztosítsd, hogy megérted a
  • 4 nyári kinti játék gyerekeknek
    4 nyári kinti játék gyerekeknek
        Szülőként akarod, hogy a gyerekeid aktívak és jól érezzék magukat az iskolamenti hónapokban. Ezek a szórakoztató nyári kinti játékok ösztönzik a gyermekedet, hogy kimenjen kint és jól érezze magát, ahelyett, hogy egész nyáron a tévé va