Hogyan lehet hangot a Abs a terhesség alatt
egy terhességi ab edzés tartani a has tónusú , mint felkészülni a megszületett a baba .
Amire szüksége van
párnák
palackozott víz
Edzőszőnyegek
utasítások
1
Sit törökülésben a hátad a falnak . Lélegezz be , kiterjesztve a hasa , és megtöltse a tüdejét . Kilégzés , húzza fel a hasán a . Elsőként egy , öt ismétlést és fokozatosan növeli a 15 készlet .
2
Get négykézláb a kezével a vállát , és a térd alatt a csípő . Tartsa a könyök és vissza , nyugalmi helyzetben . Lélegezz be , húzza a köldök felé a gerinc és tartsa öt másodpercig . Lélegezz ki, és engedje nélkül hagyta a hátad sag . Elsőként egy , öt ismétlést és fokozatosan növeli a 15 készlet .
3
Ülj egy félig hátradöntött helyzetben a párnák , hogy támogassa a hátát , a térde szinte szinten a mellkasát . Tartsa karját egyenesen maga elé , és a külső térdre. Egy kilégzés , enyhén emelje meg hát ki a párnák , húzza a mellkas felé térdre. Engedje a test és lélegezzük be . Elsőként egy , öt ismétlést és fokozatosan növeli a 15 készlet .
-
Közelegnek az ünnepek, és továbbra is járvány van, tehát itt az ideje, hogy kreatívkodjunk a családdal és a barátokkal való ünneplésre. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) óva int a legtöbb személyes összejöveteltől azokon a területeke -
A gondozási szolgáltató kiválasztása az egyik első döntés, amelyet a pozitív teszt megszerzése után hoz. A keresés szűkítésének egyik egyszerű módja, ha idő előtt felkészül néhány kérdésre, amelyek jóval túlmutatnak, - A hálózatomban vannak? és „mily -
Ha azt fontolgatná, hogy alkalmazottat vesz fel a vállalkozásába, háttérellenőrzést végezne rajtuk, igaz? Miért ne tenné ezt meg valakiért, aki az Ön otthonában, a gyerekeivel vagy szeretteivel dolgozik majd? Sokan interjúk és a jó hivatkozások alapj
