Varrók megelőzése terhesség alatt

A terhességi testváltozásokhoz – duzzadt test, kevés energia – hozzájárulnak a varrók is. Enyhítsd a lábad terhelését ruházattal és edzéssel.

Szükséged lesz:

  • Terhességi edzési leggings
  • Terhességi sport rövidnadrág
  • Terhességi sport mellény
  • Terhességi támogató pólya
  • Terhességi párna
  • Lábtámla
  • Párnafedők
  • Párnák
  • Terhességi edzővideó

Lépések

  1. Gyakran pihenj. A növekvő méh nyomja az alsó test ereit -> keringés nehezedik -> nagyított, duzzadt erek a lábakon, vulván, végbélnél. A növekvő hormonok lazítják az erek falait, szalagokat, ízületeket. Minél kevésbé terheled a testedet, annál kevesebb nyomás az ereken.
  2. Alvás bal oldalt. A legnagyobb ér a vena cava, a legtöbb vér kering benne. Mivel jobb oldalt van, bal oldali alvás csökkenti rá a nyomást.
  3. Gyakran emeld a lábadat a keringés javítására. Ha a ládaid fáradtak/fájnak, ülj lábak felemelve asztalra/székre. Alvásnál is emeld a lábakat párnával.
  4. Hord terhességi támogató pónyt. Mielőtt felkelsz az ágyból, húzd fel. Ha sietsz a WC-re/zuhanyra, térj vissza az ágyba, emeld a lábakat egy kicsit, mire felhúzod. Így elkerülöd a vér összekoppantását az alsó lábakban.
  5. Edzz a keringés és a vérkeringés javítására. Még egy rövid kör a ház körüli is segít a szíverrendszer funkciójában.

Previous:

Next:

  • Ne zavarj babáéjt ajtó-felfüggesztők (ingyenes nyomtatható)
    Ne zavarj babáéjt ajtó-felfüggesztők (ingyenes nyomtatható)
    Dolgoztam együtt a LectroFan-nal ezen a bejegyzésen. Kifizették az időnkért, hogy létrehozzuk ezeket a címkéket, és elküldtek egy LectroFanat, hogy én is kapjak egy kis édes alvást. Imádom a szarvát. Á, semmi sem olyan, mint letenni a babát délutáni
  • A gyerekem lehet nonbináris: mit mondanak a szakértők, amit a szülőknek tudniuk kell
    A gyerekem lehet nonbináris: mit mondanak a szakértők, amit a szülőknek tudniuk kell
    Az egyik leggyakoribb kérdés, amit a váró anyák feltenek, a baba nemét illeti. Kíváncsiak, gyakran jóindulatú, de nem mindig jól tájékozott barátok és rokonok kérdezik: „Fiú vagy lány?” Ezen a ponton a szülő megoszthat egy ultrahangos képet, ami muta
  • Egyházi szülők támogatása az első évben
    Egyházi szülők támogatása az első évben
    A gyermek felneveltése kihívást jelent a legjobb esetben is. Egyházi szülőként még többet igényel, de segítség elérhető; ne féljen kérni. Egyedül lehet, de nem egyedül. Tudta? A legfrissebb népszámlálás szerint a kanadai családok 16%-a egyházi szülő