Biztonságos-e a futás a terhesség első heteiben?
Az edzés terhesség alatt előnyös: tisztítja az elmét, fizikai erőt ad. De óvatosan kell elvégezni, főleg ha nem futtál terhesség előtt.
Óvintézkedés
A futás kezdése terhesség alatt NEM ajánlott azoknak, akik nem szoktak hozzá, vagy nem futottak előtte – Julie Tupler (ápoló, edző, Maternal Fitness alapító) szerint.
Első trimészter
A nem-futóknak ne futjanak az első trimészterben. Ez kritikus a magzat fejlődéséhez, a futás túlmelegedést okozhat, ami káros a babának (Tupler).
Térd és ízületi fájdalom
Kivéve, ha szérius futó vagy, a futás terhesség alatt nehéz a térdre. Az ízületek lazulnak, sérülés kockázata nő (BabyCenter.com).
Tanács a futóknak
Aki korábban futott, fontos: sok vizet előtte, alatt, után a dehydratálás elkerülése érdekében.
Figyelmeztetés
Soha ne fuss kimerülésig vagy légzésnehézségig. Állj meg azonnal, hívd az orvost, ha: légzésnehézség, vérzés, szédülés, mellkasfájdalom. Ha koraszülési szorítások kezdődnek, azonnal orvos.
Támogatás
Hordj jó támogatású futócipőt (bokák, térdek) és sport mellényt a növekedő mellhez.
-
Ahogy a nyár befejeződik, a gyerekek tudják, mi jön. Az ördöngöss „i-szó”: Iskola. Fu! De az iskola nem kell, hogy a félelem és a szidalmazás szinonimája legyen a gyerekeknek. Legyen az a gyereked első iskola járása, vagy már több osztályon ment ker -
A gyermekgondozás fejlődik, és a legtöbb szolgáltató és szülő egyetért: a változások a javára mennek. Milyen a legfrissebb trendek, és mit keressen a szülők a döntő döntésnél? 1. A gyermekgondozás alkalmazkodik a költségtudatos családokhoz Több szül -
Nincs olyan, mint a heves, hűvös ősz napok, hogy mindenki belépjen a Halloween hangulatba. A jelmezek készítésétől a csirkés cukorkák kiválasztásáig a trükközéshez, annyi szép tevékenység van otthonra. Szólj, faragjunk egy félelmetes vagy vicces tok
