Safe gyakorlatok a 25 - hét Terhesség
Az Ön 25. héten , te szilárdan a második trimeszterben . Ezen a ponton , akkor nagyon fontos, hogy fenntartsák a fizikai aktivitást . A növekvő méh helyez bizonyos korlátozásokat az edzés lehetőségeket . Ugrás tevékenységeket, amelyek akadályozzák forgalomban , mint fekve a hátadon , bizonyos típusú jóga vagy olyan tevékenységet, amely folyamatosan mozdulatlan hosszú ideig . Kibír gyakorlatokat , amelyek ösztönzik a mozgás és a gyakori helyzetváltoztatás .
Szabályok
Mielőtt bármilyen edzésprogram tartani néhány egyszerű szabályt szem előtt . Először is, és ami a legfontosabb , még egyszer ellenőrizze az Ön szülész hogy te jóváhagyott gyakorlat. Bizonyos betegségek is igényel pihenés és zárja ki néhány gyakorlatokat .
Kövesse a hagyományos edzés szabályokat a levelet. Olthassa , hagyd abba az edzést , ha úgy érzi túlfűtött , vagy elájul , és győződjön meg róla , hogy táplálja a test előtt és edzés után. Kerülje követelő tevékenységek magas fokú egyensúlyt , mint például a kerékpározás vagy a görkorcsolya .
Aerobic
A legtöbb kis hatású aerob edzések megfelelő (és kényelmes! ) Alatt 25. hetében A terhesség . Tempós séta egy kiváló módja , hogy hangot izmok . Intenzívebb tevékenységek , mint a futás vagy kocogás , kellemetlen lehet , és túlzottan megadóztatása a test, de ha futni vagy kocogott végig a terhesség , ez biztos, hogy továbbra is ezt teszi.
Más aerob tevékenységet , mint például az úszás , a kerékpározás és a helyhez kötött step aerobic , nagyszerű módon izzadjon , és tartsa a testet top állapotban .
calisthenics
Terhesség calisthenics gyakorlatok, speciálisan kialakított a terhes test . Ezek egyszerű gyakorlatok nem igényelnek berendezések , valamint az általuk használt a testsúly ellenállás. Felülést és fekvőtámaszt példák a gimnasztika , de nem alkalmasak a terhes nők . Módosítsa a hagyományos calisthenic gyakorlatok elhelyezésére a szervezet igényeinek és a hasad . Használja a falra , hanem a padló , a push- up. Stand közelében egy széken messze egyensúlyt , miközben felemeli a lábát előre , illetve meghosszabbításáról vissza .
Mivel calisthenics hagyományosan olyan típusaként a torna, J. Morris Slemons , a The leendő anya , azt állítja, hogy ők csak arra jóváhagyása után orvosától - aki adhat tájékoztatást calisthenics gyakorlatok amelyek biztonságosak a terhesség alatt.
nyújtás
Bár a szakaszok általában nem adja meg a hagyományos edzés , akkor segít az izmok felkészülni a harmadik trimeszterben , és szállítás. Ők hangot , pihenni és erősíti az izmokat , valamint javítja a keringést.
Meg tudod csinálni szinte minden szakaszon , amely magában foglalja fekve a hátadon . Amíg a hasa és az egyensúly nem útban , akkor továbbra is nyúlik az egész terhesség alatt. Fontolja állva vagy ülve " toe simításokat" , hogy kiadja a feszültséget a hátsó és erősíti a láb izmait .
-
Annak ellenére, hogy a legtöbb baba csak 6 hónapos és 12 hónapos kora között kezd el fogas vigyort űzni, a fogkitörés folyamata – amelyet általában fogzásnak neveznek – már 2 hónapos korban elkezdődhet. A megzavart alváson, a fokozott rágcsáláson és -
Ha valaha is lehetőséged volt ellátogatni a Walt Disney World világába gyermekként, első kézből tudod, milyen izgalmas lehet. Valószínű, hogy a saját gyermekeidnek is meg akarod majd adni ugyanazt az élményt. Életkortól függetlenül a Disney World nag -
Valljuk be:a csecsemők és kisgyermekek elképesztő képességgel rendelkeznek mindenbe belemenni. A kíváncsi kezek és mászó lábak aranyosak lehetnek, de veszélyes következményekkel is járhatnak. Legyen tisztában a leggyakoribb háztartási veszélyekkel, é
