Fogyás terhesség alatt – ha elhízott vagy
Az elhízás terhesség alatt jelentősen növeli a kockázatokat: pre-eklampsia, terhességi cukorbetegség, peripartum kardiomiopátia stb. Lehetséges fogyni terhesség alatt anélkül, hogy a babát károsítanád vagy tápanyagtól megfosztanád. Mindig orvosi konzultáció a fogyás megkezdése előtt.
Lépések
- Vedd napi a szedett magzatvita-csatot.
- Kerüld a feldolgozott ételeket. Tej és fagyasztott zöldség feldolgozott, de egészséges. Kerüld a túlzott só/cukor/tártalmat.
- Egyel bio ételeket. Teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, zöldség.
- Éhés fehérje. Bőr nélküli csirkemell, pulyka. Kerüld a tonhalt és más nagy higanytartalmú ételeket.
- Csak vizet és zsírméntes tejet igyál. Nincs szénsavas ital, gyümölcslé, sportital – túl sok cukor.
- Sétálj minden nap. Jó séta cipő. Rövid távval indulj, heti növeléssel.
- Terhességi edzések: jóga, nyújtás, aerobik. Linkek a hivatkozások alatt.
- Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Kerüld a unalomból való sznackelést. Unalomban: olvass a terhessegről vagy menj sétálni!
- Csatlakozz támogatási csoporthoz/online közösséghez. Más terhes nők, akik fogyani akarnak, egymást bátorítják.
-
1. JOGOSULTSÁG VOUCHER VÁSÁRLÁSA NEM SZÜKSÉGES A RÉSZVÉTELHEZ VAGY GYŐZELEMHEZ. A Care.com Care Összege 2021 Felmérés Nyereményjáték (a „Nyereményjáték”) kizárólag az ötven (50) amerikai állam és Columbia kerület jogi lakóinak nyitott, akik a belépé -
Hogyan fejezd be a házi feladat csatákat Találod magad éjszakánkénti csatában a gyermekeddel a házi feladat miatt? Unod az átsórólag végtelen szorzási feladatok és földrajzi kérdések, ami minden este megháborít? Ne hagyd, hogy a legjobbat veled vigyé -
Okok | Hatások | Hogyan álljunk meg a reaktív szülői magatartástól Mi az a reaktív szülői magatartás? A reaktív szülői magatartás a gyermek viselkedésproblémáira adott intens érzelmi reakcióra épülő neveltetési stílus. Ez a szülői stílus általában gy
