Hogyan kell csinálni Állandó glute Lift Gyakorlatok a terhes nőkre
A farizmait a lábakon és a hátoldalon lehet könnyű figyelmen kívül hagyni a terhesség alatt . Azonban , erősíti a fenék előnyös lehet javítani a kitartást , mely hasznos lehet a vajúdás és a szerint Robin Elise Weiss , a szerző a " The Mindent Terhesség Fitness . " Az amerikai kongresszus Szülészeti és Nőgyógyászati ajánlja mérsékelt testmozgás a terhes nők számára szövődménymentes terhesség .
utasítások
1
Kérdezze meg orvosukkal, mielőtt megkezdését programot annak biztosítására , hogy ez az biztonságos az Ön és a baba a folytatáshoz . Magyarázza speciális gyakorlatok szeretnénk végrehajtani , többek között tartós glute emelési gyakorlatokat , így a szakember törölheti , hogy a gyakorlat végrehajtását biztonságosan .
2
Állj a fal előtt , vagy mögött egyenes étkező szék, valamivel kevesebb, mint karnyújtásnyira a falon vagy a széket, hogy lehetővé teszik, hogy elérje, és érintse meg enyhén behajlított karokkal .
3
Vigye a tenyerét a falnak mintegy váll szélessége egymástól , vagy pihenni a kezét finoman a szék támlájára . Tartja a falra vagy a szék segít kiegyensúlyozott marad .
4
Vigye a láb csípő szélessége egymástól , lábujjak mutat előre , egyenesen állva és magas.
5
Emelje egyik lábát átadása közben a testsúly rá a maradék lábát . Squeeze a fenék , miközben mozgatja a lábát egyenesen vissza . Ha át a lábát , és vissza , tartsa a lábát egyenesen , és emelje fel a lábát csak , amennyire csak lehet felemelni kényelmesen és biztonságosan . Koncentrálj használja a farizmait hogy szüntesse meg a lábát , miközben a mérleg.
6
Vissza a lábát a kiindulási helyzetbe .
7
Ismételje meg a lábát felemeli nyolc és 10 alkalommal ezzel a lábát, majd átvált a másik lábát .
-
Készítsen névjegykönyvet Amire szüksége van: Papír Olló Ragasztó Magazinok Ceruzák Tűző Mit kell tennie: 1. Jelöljön meg egy papírlapot gyermeke nevének minden betűjével. 2. Gyermekével együtt vágjon ki betűket a magazinokból, és ragassza -
Fejfájás a házi feladat miatt? Ez túl nehéz! gyermeked csatakiáltása lett. Nem tudod megcsinálni a gyereked házi feladatát, akkor mit tehetsz? Próbálja ki ezeket a tippeket az Egyesült Államok Oktatási Minisztériumától. Amint azt gyanítja, hogy -
Sok szülő számára fontos, hogy egy kis családi előzményt vegyen figyelembe gyermeke névadásakor. Ha a családod Skóciába nyúlik vissza, érdemes megfontolni egy skót babanevet a kicsinek. Ez nemcsak azt biztosítja, hogy családja öröksége továbbadjon a
