Körülbelül gyakorlása Míg terhes
Akár egy maratoni , vagy egy kanapé burgonya , gyakorolni kell a rendszeres része a terhesség életmód, feltéve, hogy biztonságos az Ön számára , hogy indulj. Annak meghatározása, hogy a testmozgás biztonságos és hogyan kell csinálni biztonságosan jár a gyakori beszélgetések orvosával . Ha megvan a zöld utat , a napi séta, vagy úszni kell segít pihenni, és gyönyörködjön tudva , hogy te a csecsemőgondozási és magad.
Miért Exercise számít most
Testmozgás a terhesség alatt Hát 't épp égő ki a kalóriákat az éjféli snack csokoládé fagylalt és szalonnát . Kondíciódról ebben az időszakban kedvező hatást te és a baba is. Amellett, hogy segít az alvás és megakadályozza a felesleges súlygyarapodás , gyakorló segíthet kivédeni a terhességi cukorbetegség és a preeclampsia szerint WomensHealth.gov . Vezetése aktív terhesség alatt is segít visszaállítani a munka és elveszíti a baba súlya gyorsabb, mint az inaktív nők , mondja a helyszínen , és egy nagy tanulmány szerint a rendszeres testmozgás csökkentheti a nő az esélye annak, koraszülés . A fizikai aktivitás is segít megőrizni az állóképesség , és javítja a hangulatot - mind hegyezi , amikor a fáradtság és a hormonok hozza le .
Első lépések
Ideális esetben , akkor beszélni orvosával arról gyakorlása során az első találkozó utáni terhességi teszt , és folyamatosan beszélni minden kivizsgálás. Tájékoztassa orvosát az a fitness rutin már követte eddig, és beszélni bármilyen körülmények között , amit ez idő alatt szövődtek a terhesség és az esetleges szövődmények korábbi terhességek . Például egy története koraszülés teheti gyakorlása nem biztonságos az Ön és a baba . Ha a tiéd egy normális terhesség , akkor lehet aktív következetesen a fogantatástól egyenesen a szállítás. Az Amerikai Egyesült Államok Külügyminisztériumának Health & Humán Szolgáltatások javasolja az egészséges terhes nő kap két és fél óra gyakorlat hetente , elterjedt az egész héten .
Tevékenységek próbálni - és ne
Ha voltak fontolgató elleni labdarúgó , vagy a rögbi , akkor meg kell várni, amíg te vissza a harcok alakja . A józan ész kell mondanom, hogy a küzdősportok nem biztonságos a terhes nő . Azonban sok tevékenység , hogy élveznéd a terhesség előtti biztonságban van , túl . Séta, úszás , jóga , és a vízi aerobic mind Bababarát mozgásformákat . Ha érdekel a jóga vagy az aerobic , kövesse a kidolgozott program a terhes nők , vagy forduljon oktató a biztonságos módja , hogy módosítsa a rutin. Ha volt egy rendszeresen futó , mielőtt a terhesség , akkor tovább fut jelenleg. A műlesiklás nem biztonságos most , mondja az amerikai kongresszus Szülészeti és Nőgyógyászati , és ne ezzel él a hátadon amint belépsz a második trimeszterben . Minden olyan tevékenység , hogy hozza meg az egyensúlyát , mint a túrázás egy sziklás ösvény , nem biztonságos a terhesség alatt .
Törés ( Safe ) Izzasztó
Élvezze azokat a motivációs 80-as évek rock- himnusz jön át a fejhallgatót , de vigyázzon , hogy figyelemmel kíséri a tested , ha gyakorolja . Ha rosszul érzi magát , kivéve az alkalmi izom twinges közös fizikai aktivitás során , hagyd abba, amit csinálsz, és forduljon orvoshoz. Szédülés , hüvelyi vérzés , és mellkasi fájdalmak minden lehet oka az aggodalomra . Ha él a nagy magasságban helyen , vagy tervezi, hogy látogasson el a terhesség alatt , kérdezze meg kezelőorvosát gyakorlása előtt . Az American Association Terhesség , gyakorló emelkedés több mint 7500 méter nem biztonságos a terhes nők számára . Tartsa a feltöltött mobiltelefon és a teljes vizes palackot karnyújtásnyira miközben dolgozol ki , és ellenőrizze az időjárás , mielőtt a szabadban . A forró vagy hideg körülmények között , vagy ha az utak nedvesek és csúszósak , bent , vagy nem edzés az edzőteremben .
-
A gyerekek nagy szerepet játszhatnak a zaklatás megelőzésében. Tekintse át ezt a hat lépést, amelyet a gyerekek és a tizenévesek megtehetnek, hogy aktív szerepet játsszanak a zaklatás megszüntetésében, és írják alá a fogadalmat. További információért -
De anyu-omm! Ismerős? A gyerekek minden életkorban nyafognak, függetlenül attól, hogy van egy kisgyermeke, aki új játékot szeretne, vagy egy tinédzser, aki egy órával a kijárási tilalom után szeretne kint maradni. Ha nyafogó gyereket tart a kezedben, -
Ha szeretne egy kis extra szeretetet mutatni gyermeke tanárának, a tanári elismerést ajándék lehet csak a jegy. Legyen szó nagyról vagy kicsiről, nagyszerű módja annak, hogy kifejezze köszönetét, ha a gyereke tanárának ajándékoz egy házi készítésű va
