Szülésgolyó használata terhesség alatt
A szülésgolyó egy egyszerű edzési, fizioterápiás vagy pilates golyó. Gyakoribb a szülőszobákban, de terhesség alatt is használható a baba pozicionálására, az egészség fenntartására és a test felkészítésére a szülésre – az alsó hátat és alsó hasizomokat megerősítve.
Lépések
- Biztonsági előírások betartása. A golyó mérete megfelelő legyen: ülve a lábad elédre helyezve, a térdek 90 fokban. Merev felület, lábak bős vagy nem csúszó talpú cipőben. Robbantásmentes golyó vásárlása (hegyes tárgy ne rongálja). Addig, amíg nem megszokod, valaki segítsen a felülésben/leszállásban.
- Ülj a golyóra. Legyen az elsődleges széked tévézésnél, számítógépnél. A golyón ülés támogatott górcs: kinyitja a medencét, igazítja a gerinct. Sok nő kevesebb fájdalmat jelent a terhesség előrehaladtával, ha használja. Késői terhességben a golyóból felállás könnyebb, mint székből/kanapeéról.
- Ingás vagy ugrálás rajta. Ha jól érzed, kíméletesen ingadj hátra-előre vagy ugrálj rajta. Ez a combokat és a medencepada izmait edzi, felkészítve a szülésre.
- Próbáld meg a négylábú állást a golyó felett. Ez segíthet a baba áthelyezésében, ha a bordák alatt kellemetlenül fekszik. Néhány anya jelenti, hogy a bekülsőbül fordult babát is kijavítja.
-
A gyerekek szülésének döntése – és valaki megkeresése, aki segít gondozni őket – a két legfontosabb döntés, amit valaha meghozol. És a tökéletes nany megtalálása a kicsined gondozására kihívás lehet. Hol kezdd? A két legnépszerűbb út a nany-kereső w -
Tartsd a babavárót teljes mértékben informált. Rögzítsd az összes vészhelyzeti információt és releváns adatot ezen a nyomtatható oldalon, és tartsd kéznél. Letöltés most Letöltés most -
A FamilyEducation szerkesztősége anyukák és apukákból áll, mint Ön, akik mindig keresik a legjobb termékeket a gyerekeiknek. Összeállítottuk a must-have baba termékek listáját, amik elengedhetetlenek voltak a fiatal csaláaink számára – a csoda takaró
