Aktív téli terhesség – hogyan?
A téli terhesség nem zárja ki a mozgást. A Mayo Clinic szerint a terhes nőknek napi legalább 30 perc mérsékelt edzés kell. Edzőteremben, otthon, sőt kint is – ha bepakolódsz és enyhe tevékenységet választasz. Ha vannak gyerekek, vonj be őket is. Mindig orvosi konzultáció előtte.
Lépések
- Terhességbarát edzőterem órák. Ha az utak szabadak, menj edzőterembe. Sok nagy központ kínál terhességre szabott órákat: jóga, pilates, vízaerobik, balett-szelek. Futópad, fix kerékpár is. Orvosi tanács előtte.
- Otthoni edzés, ha kint nem mehetsz. Terhességre készült DVD-k, vagy letölthető online edzések otthon.
- Hóban játszani – de biztonságosan. Síelés, korcsolyázás, szánkózás ki zárva. A snowshoeing (hócipőzés) biztonságosabb, ha a terep nem terheli túl és a pulzus 150 alatt marad. A sífutás "viszonylag biztonságos" (American Pregnancy Association), de esély van az esésre. Tapasztaltaknak, jégtelen útvonalon. Sétálj a környéken, óvatosan a jeges helyekkel. Jól jön a jéggrip (cipő lánc). Játszással is mozoghatsz: hóember, hóangyal.
- Belső alternatívák. Táncolj a kedvenc zenédre, vagy tánc-aerobik DVD (hula, jazz, terhes anyákra szabott). Gyerekkel: bújó-csakra, mozgásos videójátékok (virtuális tenisz, baseball). Úszás kiváló terhesnek – téli kézifürdőben is.
-
Egy nemzeti reveal parti felelős az egyik nagy erdőtűzért, ami jelenleg a nyugati parton tüzel. A hétvégén a Cal Fire rivelálta, hogy a parti alatt használt „pirotechnikai eszköz” kiváltotta az El Dorado tüzet San Bernardino megyében, ami -
Mi van, ha a kisgyermeked csak „Nem!”-et mond az étkezés vagy uzsonna időben? Ne dőlj be. Befejezd az étkezést természetesen, és emlékeztessd a kisgyermeket, mikor lesz a következő étkezés vagy uzsonna. Ez a megközelítés támogatja a kisgyermek etet -
A sárgaság egy olyan állapot, amiről minden új szülőnek tudnia kell – kb. a teljes idejű babák felénél, és a koraszülöttek kb. háromnegyedénél jelentkezik. Íme, amit tudnia kell: Az újszülötteknek extra vörös vérsejtek vannak. Ahogy azok lebomlanak,
