Hátras dőlős hasizom-gyakorlatok terhes nőknek
Bár sok nő aggódik a terhesség alatti edzési program folytatásáért, a mozgás fontos része az egészséges életstylusnak, ne hagyd abba. Enyhe edzés csökkenti a súlygyarapodást, minimalizálja a fájdalmat, kiegyensúlyozza a hangulatot és az energiaszintet, sőt csökkentheti a szülés fájdalmát is. A hátras dőlős hasizom-edzés az egyik élvezhető forma terhesség alatt.
Szükséged lesz:
- Puha szőnyeg, kilim vagy jóga matrac
- Párnák
Lépések
- Feküdj hátra kényelmes felületre. A 4. hónap után szédülhetsz hátra fekvésnél. Ha szédülsz, támaszd a felső testedet pár párnára az edzésekhez.
- Tegyed a kezedet a fejed mögé, a nyakot támaszd. Aktiváld a hasizomokat, képzeld el, hogy a görcs a padló felé nyom.
- Mély behúzással, kilégzéssel emeld kissé a felső testedet. Nem felemelés (sit-up)! Csak annyit, hogy a nyak és a vállak felkeljenek, a hasizomok aktiválódjanak.
- Lassan engedd le behúzással, kontrollált mozdulatban. 10–15 ismétlés, majd pihenj a következő edzés előtt.
-
Ha te egy csecsemőgondozó vagy babysitter, aki aggodalommal gondol a saját gyerekének gondozására, messze nem vagy egyedül. A szülők többsége – valójában 63% – valamennyire vagy nagyon kellemetlenül érzi magukat, ha a gyerekeiket visszaküldik a bölcs -
Terhességem 6. hónapja – augusztus, Atlanta, pandémia. Az öltözés küzdelem volt. A testem változott, nem akartam soket költeni ruhákra, de kellett valami kényelmes, stílusos, alacsony karbantartású, amiben otthon és vacsorázás is jól éreztem magam. B -
Térjünk rá a tényre: néha a gyerekeknek kicsit extra házi feladat segítségre van szükségük. Legyen szó a beş bekezdéses esszé sikeres írásáról, vagy az algebra 2 fogalmak helyes megértéséről, néha a diákoknak extra oktatásra van szükségük az osztályt
