Tween Sleep Facts
Tween Sleep Facts
Tévhit, hogy a lefekvés előtti megközelítéssel gyermeke alvásigénye arra készteti, hogy fáradtan lefeküdjön, és gondoskodik arról, hogy elegendő pihenést kapjon a jó fizikai és mentális egészség megőrzéséhez. A krónikus alváshiány súlyos probléma, amely a modern tween népesség nagy részeit sújtja. Kevéssé ismert tény, hogy az alváshiány figyelemzavarként és hiperaktivitásként nyilvánulhat meg. Ellentétben azzal, amit a legtöbben gondolnak, hétvégén nem lehet pótolni a kiesett alvást. Ha egyszer elvész az alvás, az örökre eltűnik.
A vaskalapos lefekvés szabályainak lefektetésével a szülők elkerülhetik az éjszakai megbeszéléseket, tárgyalásokat és vitákat, amelyek felpörgetik a gyerekeket, amikor állítólag le kell esni. Az azonban, hogy a tinédzserét aludni utasítja, nem tanítja meg neki ezt a trükkös mutatványt. Az engedelmesebb gyerekek bemászhatnak az ágyba, és lekapcsolhatják a lámpát, de ez nem jelenti azt, hogy tudják, hogyan kell elfojtani a nyűgös aggodalmakat és félelmeket, amelyek miatt éjszakánként hosszú ideig hánykolódnak. A lefekvés időpontjainak beállításán kívül meg kell tanítania az alapvető alvási készségeket, és meg kell teremtenie azokat a feltételeket, amelyekre szüksége van az eleget pihenéshez.
Figyelmeztetés!
Nem küldheted el a gyerekedet nappal büntetésből a szobájába, és nem várhatod el tőle, hogy jól érezze magát, ha éjjel odaküldik. Olyan alvási környezetre van szüksége, amelyet kényelemmel és nyugalommal társít, nem feszültséget és zűrzavart.
Azt, hogy gyermekének mennyi alvásra van szüksége, befolyásolja az életkora, hogy átmegy-e növekedési ugráson, mekkora stressznek van kitéve, és mennyit mozog. Íme néhány irányelv, de ne feledje, hogy a gyermekeknek több alvásra van szükségük, amikor fiatalabbak, nőnek, stresszesek és sokat mozognak.
- Nyolc éves kor: 10¼–10¾ óra
- Kilenc éves kor: 10 óra
- Tíz-tizenhárom éves kor: 9¾–10 óra
Annak megállapításához, hogy a párjának több időt kell-e rönkfűrészeléssel töltenie, figyelje a túlzott fáradtság árulkodó jeleit:
- A szemek beesett megjelenése
- Nehéz ébredni reggel
- Tanulási nehézségek az iskolában
- Elalvás az osztályban
- Iskola utáni szunyókálás
- Elalvás autózás közben
- Ingerlékenység
- Könnyelés
- Hiperaktivitás
- Lefekvés előtti lazítási nehézségek
A fáradtság olyan feszültséget idéz elő, amely megnehezíti az elalváshoz szükséges ellazulást, ezért fontos, hogy a lány akkor feküdjön le, amikor álmos, különben nehézségei lehetnek a kikapcsolódásnak. Ügyeljen az ásításra, a puffadt arcra, a lelassult mozgásokra és beszédre, valamint a sok szem dörzsölésére. Határozza meg azt az időpontot, amikor az álmosság jellemzően fellép egy hétig tartó nyomon követéssel; akkor kezdje meg a lányát elég korán lefekvéshez, hogy be tudjon mászni, mielőtt elfáradna.
-
Sötétben játszható játékokat és tevékenységeket keres? Ne keressen tovább. Akár kiment az áram, akár csak szeretné felrázni éjszakai rutinját, a sötétben való játék szórakoztató lehet gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Amikor kialszanak a fények, -
- Elvesztettem egy babát. Ezt a mondatot találom magamban, így vagy úgy, minden alkalommal felmerül a téma, hogy hány gyerekem van. Soha nem mondom, hogy kényelmetlenül érezzem magam, és nem akarok együttérzést. Azt akarom, hogy az emberek tudják, me -
Egy új tanulmány megkérdőjelezi egyes felnőttek szexuális nevelésről való gondolkodását. Míg egyesek úgy gondolják, hogy a madarakra és a méhekre vonatkozó leckéket leginkább a középiskolás gyerekeknek ajánljuk, egy új áttekintés szerint az átfogó sz
