• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Kihagyják-e a gyerekek a vacsorát, ha tudják, hogy lesz vacsora utáni uzsonna?

A vacsora utáni uzsonna segíthet a gyerekeknek, hogy érezzenék magukat megelégedve reggelig, de megakadályozhatja néhány gyereket abban, hogy motiváltnak érezze magát az estti étkezésre. Ellyn Satter, regisztrált dietetikus és terapeuta megjegyezi, hogy a szülők kizárólag felelősek az egészséges étel rendszeres kínálatáért, és nem szabad kényszeríteniük a gyerekeket arra, hogy megegyék a kínált étellel. Ehelyett a szülőknek meg kell bízniuk a gyerekekben, hogy tudják, mit igényel a 테jük. Így, ha vacsora utáni uzsonnát szeretnénk kínálni, de vẫn azt akarjuk, hogy a gyerekek megegyék a vacsorával, akkor óvatosan meg kell terveznünk az étkezéseket és uzsonnákat.

Uzsonna választás

Ha aggódunk, hogy a vacsora utáni uzsonna ígérete elvonja a gyerekeket a vacsoráról, kínáljunk tápanyaggazdag uzsonnákat, amiket a gyerekek szeretnek, de amik nem a kedvenc ételeik. A vacsora utáni uzsonna ne tartalmazzon fagylaltot, sütiért vagy más édeséget. Satter olyan uzsonnákat javasol, amik fehérjet, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak, mint például dióféleségek vagy diókrem, joghurt, sajt vagy hummus. Kínáljunk mellé gyümölcsöt édesítményként, ha szükséges, vagy keverjünk gyorsan egy joghurtos-gyümölcsös smoothiet, és rejtsünk bele spenótot, hogy pótolják a vacsoránál kimaradt zöldségeket.

Uzsonna ütemterv

Vegyük el a vacsora utáni uzsonna misztikumát úgy, hogy mindennap tervezünk be egyet. A gyerekek kevésbé fognak hagyni ételt a tányéron, ha tudják, hogy a vacsora utáni uzsonna a rutinjuk része. Útemezzük az uzsonnát, de kövessük meg, hogy a gyerekek az asztalnál üssenek, mikor esznek. Ha engedjük, hogy mesélgetés közben vagy szobájukban morgassanak, nagyobb az esély, hogy kihagyják a vacsorát, csak azért, hogy az étteremen kívül uzsonnáznak.

Étkezés választás

Nem vagyunk rövidtávú szakácsok, és a gyerekek nem is kezelnek minket úgy, de meg kell próbálnunk, hogy legalább egy étel a vacsoránál legyen, amit a gyerekek szeretnek, ha azt várjuk, hogy esznek. Satter javasolja, hogy tartsuk az étkezéseket kellemesek, de továbbra is kínáljunk új és kevésbé kedvelt ételeket a kedvencek mellett, hogy a gyerekek megtanuljanak változtatottan enni. Kérjük meg a gyerekek véleményét az étkezésekről, vagy még hagyjuk, hogy felváltva tervezgessék az étkezéseket. Vegyük velük bevásárolni és vonjuk be az ételkészítésbe. Még a kicsik is segíthetnek apróbb feladatokban. Tartjuk a vacsora utáni uzsonnát kevésbé vonzóvá, mint a vacsorát, olyan étkezések választásával, amiket a gyerekek tényleg szeretnek enni.

Étkezés ütemterv

Ha a gyerekek tudják, hogy a vacsora utáni uzsonna hamar a vacsora után érkezik, hajlandóak lehetnek elviselni az éhséget, amíg az meg nem érkezik, miközben a vacsorát fel nem fogják. Ha azonban sikerül előbbre tenni a vacsorát, úgyhogy tudják, hogy az uzsonna nem fog gyorsan megérkezni, nagyobb az esély, hogy megeszik a vacsorát, még ha tudják is, hogy később lesz uzsonna. A munka és iskolai ütemtervek és a kiküldetések_siállítás nehézzé tehetik az esték elosztását, ami megnehezíti a vacsora és uzsonna elégséges elválasztását. Ha ez a családdal van, akkor vegyük a vacsorát és az uzsonnát egy nagyobb étkezés részének, amit két részben tálalunk, így különösen fontos, hogy az uzsonnát egészségtudatosan válasszuk.