• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Ne Kids Kerülje vacsorázik , ha tudják, egy esti Snack jön?

Bedtime snack segíthet megőrizni a gyerekek teltségérzet és elégedett reggelig , de ők is tartani néhány gyermek érzi motivált, hogy megegyék a vacsorát . Ellyn Satter , a dietetikus és a terapeuta , megjegyzi, hogy a szülők felelőssége kizárólag a mely egészséges étel rendszeres időközönként , és hogy a szülők ne erőltesse a gyerekek enni, amit a szülők kínálnak . Ehelyett a szülők bíznak a gyerekek tudják, a saját testükkel . Mint ilyen , ha szeretné ajánlani egy esti snacket , de még mindig szeretné, hogy a gyerekeknek enni a vacsorát , meg kell terveznie a ételek és harapnivalók bölcsen.
Snack Choice

Ha aggódik az ígéret az esti snack- csalogató távol gyermekeit a vacsorát kínálnak tápláló snack , hogy a gyerekek jól érezzék de nem a kedvenc étele . Lefekvés snack nem kell tartalmaznia a fagylalt , sütemény , vagy más édességet . Satter ajánlja ételek , amelyek magukban foglalják a fehérjék, szénhidrátok és zsírok , mint például a dió vagy mogyoró vajat , joghurtot , sajtot vagy humusszal . Ajánlat gyümölcsöt oldalán egy édes , ha szükséges, vagy keverék egy gyors turmixot a joghurtot és gyümölcsöt , és elrejtheti a spenót belül pótolni semmilyen zöldségeket hiányolták a vacsora alatt .
Snack Menetrend

Vegyünk néhány a misztika ki lefekvés snackeket tervezi, hogy egy esti snacket minden nap . Gyermekek lesz kevésbé valószínű, hogy elhagyja étel az lemezekre, majd könyörögni snackek , ha tudják , hogy egy esti snacket része a rutin. Mérje fel az uzsonna , de ragaszkodnak ahhoz, hogy a gyerekek ülnek az asztalnál enni a snack. Ha lehetővé teszi a gyerekeknek , hogy Munch során mesét , vagy akár a szobájukban , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy kihagyja a vacsora , csak a móka kedvéért egy snacket kívül az ebédlőben .
Étkezési Choice

Ön nem rövid ahhoz főzni, és a gyerekek nem bánnak veled, mint egy, de meg kell próbálnunk, hogy győződjön meg arról , hogy legalább egy, az élelmiszer- at vacsoraidő , hogy a gyerekek élvezik , ha várják őket enni . Satter ajánlja, hogy tartsanak étkezések kellemes, de továbbra is felajánlja az új élelmiszerek és a hátrányos helyzetű élelmiszerek , valamint a kedvencek, így a gyerekek is meg tudják enni a különböző . Kérdezze meg a gyerekek számára szolgáltassanak információt ételeket , vagy akár lehetővé teszik számukra , hogy felváltva tervezi az ételek . Vedd őket bevásárlás veled, és bevonja őket az élelmiszer prep . Még a kisgyermekek is segíthet a kisebb étkezések előkészítő feladatokat . Tartsa a lefekvés snack- kevésbé vonzó, mint az esti étkezés kiválasztásával ételeket , hogy a gyerekek valóban élvezik az evést.
Étkezési Menetrend

Ha a gyerekek tudják, egy esti snacket jön hamarosan vacsora után , akkor lehet, hogy hajlandó elhárít éhségérzetet , amíg megérkezik miközben a vacsora érintetlenül . Azonban, ha meg tudja-e ütemezni az étkezés korábban az este , hogy tudják, a snack nem érkezik gyorsan, akkor nagyobb a valószínűsége , hogy megegyék a vacsorát is, ha tudják, hogy egy esti snacket később jön . Munkahelyi és iskolai menetrendek és a tanórán kívüli tevékenységek is, hogy esténként rohant már , ami megnehezíti , hogy szét vacsorára és snackek elég. Ha ez a helyzet, a család , úgy a vacsora és a snack része egy nagyobb étkezés , kivéve, hogy ön szolgál, két részből áll, így különösen fontos , hogy gyermeke választhat a snack egészségügyi szem előtt .
Matton