7 természetes módszer több anyatej előállítására
A szoptatás számos előnnyel jár Önnek és babája számára. Az anyatej kielégíti a baba összes táplálkozási szükségletét, antitesteket biztosít a fertőzések elleni védekezéshez, valamint védelmet nyújt az allergiák, az asztma és az elhízás ellen. Az intézkedés megvédi a babát a gyermekkori ráktól – és csökkenti a mell- és petefészekrák kockázatát –, a szoptatás pedig segíthet gyorsabban leadni a terhességi súlyt. Ezenkívül csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot.
A szoptatás azonban nem mindig megy könnyen – és az elegendő anyatej előállítása gondot jelenthet. Az alacsony ellátás leggyakoribb okai a nem megfelelő táplálék- és folyadékbevitel, a fáradtság, a magas stresszszint, valamint a baba túl ritkán vagy csak rövid ideig tartó táplálása.
Íme 7 tipp az anyatejellátás fokozására.
1. Fogyasszon egészséges gyulladáscsökkentő étrendet
Ez az egészséges étrend sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, például barna rizst, omega-3-ban gazdag ételeket, például lazacot és lenmagot, valamint növényi fehérjéket tartalmaz. Naponta körülbelül 2500 kalóriát célozzon meg.
2. Igyon sok vizet
A szervezet nem tud tejet termelni, ha kiszárad. És több vízre van szüksége, mint azt valószínűleg gondolná – az orvos által javasolt napi nyolc poháron kívül még négy pohárral kell hozzáadnia.
3. Aludjon, amikor csak lehetséges
Aludjon helyreállító éjszakai, amilyen gyakran csak tud, és aludjon napközben, amikor a baba alszik. (Az a mondás az alvásról, amikor a baba alszik, nem egy vénasszony-mese!)
4. Találja meg a stressz csökkentésének módjait
Rendszeresen gyakoroljon egészséges stressz-csökkentő technikákat, például légzési munkát.
5. Delegálja azt, amit tud
Kérjen segítséget a családtól és a barátoktól a háztartási feladatokhoz, hogy a baba etetésére és pihenésre összpontosíthasson.
6. Gyakran szoptasson
Minél gyakrabban és minél tovább szoptat a baba, annál több tejet fog termelni. A szoptatási tanácsadó megtaníthatja Önnek a legjobb technikákat és pozíciókat, amelyek segítségével Ön és babája a legtöbbet hozhatja ki a szoptatásból.
7. Nézzen meg néhány természetes szoptatási segédanyagot
Egy tál zabpehely naponta egy hagyományos tejfokozó, amely szintén jót tesz. Egyes természetes egészségügyi szakemberek a tejtermelés fokozása érdekében a gyógynövények, például a görögszéna és a vadspárga mellett is esküsznek. Noha ezen szerek használatának gazdag története van, csak néhány humán tanulmány készült a biztonságosságukról és hatékonyságukról.
Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy a szoptatás (vagy nem szoptatás) személyes döntés. Nincs jó vagy rossz válasz – vagy megközelítés. Ha szeretné megpróbálni és/vagy folytatni a szoptatást, hasznos lehet ezeknek a tippeknek és trükköknek a használata. Ha azonban küzdesz (lelkileg vagy fizikailag) – vagy egyszerűen csak abba akarod hagyni –, tudd, nincs benne szégyen. Nem vagy rossz, kudarc vagy tévedés. Fed boldog. A Fed a legjobb.
-
Egy új törvény illegálissá teheti a macskaféle barátok karmának eltávolítását – vagyis csak akkor, ha New Jersey-ben élnek. Az Associated Press jelentése szerint New Jersey lesz az első állam, amely hivatalosan betiltja a karmolás gyakorlatát, amely -
Az iskolakezdés időszaka nem könnyű a szülők számára egy átlagos év során, de idén a COVID-19 még nehezebbé teszi az átállást. Sok szülő számára kihívást jelent az új normális eligazodása. Vegyünk például egy őrült szülőt a nebraskai Omaha államból, -
Családi olvasási idő A reggeli újság megtekintésére csak nyugodt idő lehet, hogy mindenki önállóan olvasson. De ez egy olyan időszak is, amikor a kicsi „olvashatja” a könyveit vagy magazinjait. Amire szüksége van: Saját olvasnivalók Olvasóanya
