7 természetes módja a több anyatej termelésének
Az anyatejes táplálás rengeteg előnnyel jár neked és a babádnak is. Az anyatej kielégíti a babád összes tápanyag-igényét, antitesteket biztosít a fertőzések elleni védekezéshez, és véd az allergiák, asztma és túlsúly ellen. A cselekvés megvédi a gyereket a gyermekkori rák ellen – és csökkenti a te mellrák és petefeserák kockázatát – és az anyatejes táplálás segíthet gyorsabban lefogyasztani a terhességi kilókat. Emellett csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot.
De az anyatejes táplálás nem mindig megy könnyen – és a elég anyatej termelése lehet probléma. A alacsony tejtermelés leggyakoribb okai: nem elegendő étel- és folyadékbevitel, fáradtság, magas stresszszint, és a baba túl ritká vagy túl rövid ideig tartó etetése.
Íme 7 tipp a tejtermelés növelésére.
1. Egyedül az egészséges, gyulladáscsökkentő étrend
Ez az egészséges étrend terv gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra (mint a barnarizs), omega-3-as élelmiszerekre (mint a lazac és a lencsemag), és növényi fehérjékre épül. Célozzatok körülbelül 2500 kalóriára naponta.
2. Igyál sok vizet
A tested nem tud tej termelni, ha dehidratált vagy. És több vizre van szükséged, mint gondolnád – a doktorok által ajánlott 8 pohár napi mellett még 4 pohárat is add hozzá.
3. Alvás, ha csak lehetséges
Keress pihentető éjszakai alvást gyakran, és pihenj nappal, amikor a baba alszik. (Az a mondás, hogy alvass, amikor a baba alszik, nem öregasszonyi tündérmesé!)
4. Találd meg a stressz csökkentésének módjait
Gyakorold rendszeresen az egészséges stresszcsökkentési technikákat, mint a légzőgyakorlatok.
5. Delegáld, amit tudsz
Kérj segítséget a családomtól és barátoktól a házi dolgokban, hogy te az etetésre és a pihenésre koncentrálhass.
6. Gyakran anyatejes táplálj
Minél gyakrabban és minél hosszabb ideig ragadja a baba a mellkasodat, annyi több tejet termelsz. Egy laktációs tanácsadó megtaníthatja a legjobb technikákat és pozíciókat, hogy te és a babád a legjobbat kihozzátok az anyatejes táplálásból.
7. Próbáld ki néhány természetes anyatejes táplálás segédet
Egy tál zabkása naponta a hagyományos tejtermelés növelő, ami neked is jó. Néhány természetes gyógyász a fenegrék és a vadspárga általános gyógynövényként is esküszik a tejtermelés növelésére. Bár gazdag története van a használatuknak, csak néhány humán tanulmány vizsgálta a biztonságukat és hatékonyságukat.
Azért fontos megjegyezni, hogy az anyatejes táplálás (vagy nem anyatejes táplálás) döntése személyes. Nincs helyes vagy helytelen válasz – vagy megközelítés. Ha ki akarod próbálni és/vagy folytatni az anyatejes táplálást, ezek a tippek és trükkök hasznosak lehetnek. Ha azonban küzdöl (mentálisan vagy fizikai) – vagy csak simán le akarsz állni –, tudd, hogy nincs benne semmi szégyen. Nem vagy rossz, bukott, vagy hibás. Etetve boldog. Etetve a legjobb.
-
A kanadai gyermekorvosi társaság szerint a legbiztonságosabb hely a baba alvásához a saját bölcsőjében, a hátára fordítva. Íme néhány tanács a bölcső és matrac kiválasztásához az újszülött számára. Válasszon olyan bölcsőt, ami megfelel a ko -
A gyerekek gyerekek maradnak, és ez nem változik, csak mert óvodában vannak. A gyerekfelügyeleti szolgáltatóknak meg kell küzdeniük a zúzások, verések, zavaró viselkedés, gyerekek közötti viták és általános kalandok właściwos részeit. De egy biztonsá -
Egy ADHD gyerek olvasásának javítása rendszeres készségértékelést igényel az ő tanára által, a szülők bevonásával. Egy együttműködő erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy a gyerek sikeres olvasóvá váljon. Rendszeres értekezleteket szervezz a gyereked
