Hogyan állítsa meg a gyermek túl gyors evését

A túl gyors evés gázot, emésztési zavarokat,.fullás kockázatot jelent – ha a gyerekek túl sokat próbálnak egyszerre lenyeln. Fulladnak, ha nem rágcsálandó kicsire az ételt. Az idősebbek hányingerre, hányásra is hajlamosak – a Permanente Medical Group szerint. A legegyszerűbb a lassítás: az étkezést fontos eseménnyé tegye, nemcsak gyors állomás. Helyezzen helyszíneket, gyerektányérokat, pohárat, érdekes középdíszt ünnepekre/családi alkalmakra. Kérje meg a gyereket, hogy lassítson és élvezze, de próbáljon más egyszerű lépéseket is a verseny átalakítására pihentető családi étkezéssé.

Lépések

1. Vezessen ételnaplót egy héten keresztül

Biztosítva, hogy elegendőt ad az étkezéskor. Éhes gyerekek "pára" mentalitással esznek minél gyorsabbat, hogy megkapják az ételt – Alaska Center for Resource Families. Napközben több egészséges snack elnémítja az éhséget, de nem rombolja az étvágyat. A National Food Service Management Institute: legalább 2 óra szünet étkezések és snackek között az étvágy építésére.

2. Válasszon kényelmes széket/emelőt/ magas széket

Kellemetlen ülés → gyors evésre készteti. Ellenőrizze, hogy a gyerek növekedésével is kényelmes marad-e. Gyerekek néha gyorsan esznek, hogy hamarabb felszabaduljanak a magas székből. Emelő szék kényelmesebb a pihentető étkezéshez.

3. Készítsen kényelmes, laza légkört

Sietség, ami a gyerekeket készteti befejezni → túl gyors evés. Az egész család egyidejűleg üljön le és egyék, ne érezzék a gyerekek a sietséget a házi tevékenységek miatt. Kerülje a telefonhívásokat. Gyakori megszakítások → gyerekek gyorsan esznek, hogy a figyelmet az ételtől átirányítsák.

4. Lassítsa le az evés folyamatára fókuszálva

Heather Caspersen egészségügyi coach: jól rágcsálni, és megszámolni a rágások számát (csecsemő vagy állandó fogak esetén) – segít az emésztésben. Alapos rágás és számolás lassítja az evést is.

5. Készítse el a tányért a lassú evésre

Vágja apróra az ételt, válasszon különböző textúrákú és méretű ételeket. Idősebb gyerekek: hagyja, hogy ők vágják apróra. Beszéljenek az ételekről az étkezés alatt – motiválja a gyerekeket, hogy időt szánjanak az érzékek használatára (nézés, szaglás, ízlés).

Previous:

Next: