Stressz törések

Mi az a stressz törés?

A stressz egy apró repedés a csontban.

Mi okozza a stressz töréseket?

A stressz törések általában az ismétlődő mozdulat ismétléséből fakadnak (például amikor valaki edzik egy sportra). Megjelentkezhetnek mindennapi tevékenységek során is olyan embereknél, akiknek csontoik gyengék a rossz táplálkozás vagy egy orvosi állapot miatt.

Mik a stressz törés jelei és tünetei?

Ha stressz törésed van, a következőket figyelheted meg:

  • fájdalom edzés közben, ami elmult vagy nem mult pihenés után
  • nyomásérzékenység
  • enyhe duzzanat és pirosodás

Az alsó láb és a lábfej a leggyakoribb területek a stressz töréshez. De más területeken is jelentkezhetnek, mint a kar, a gerinc, vagy a bordák.

Stressz törések

Hogyan diagnosztizálják a stressz töréseket?

A stressz törés diagnosztizálásához az egészségügyi szolgáltató először megkérdezi az általános egészségedet és a tevékenységeidet (például sport). Utána vizsgálatot végez a nyomásérzékenység, duzzanat, vagy pirosodás ellenőrzésére. Röntgenfelvételeket általában készítenek.

Néhány stressz törés nem mutatkozik röntgenen, amíg a csont nem fáj pár hetig. Néha MRI vagy kell.

Hogyan kezelik a stressz töréseket?

A stressz törésből való felépülés legfontosabb részei:

  • a sérült terület pihenése
  • szünet a sporttól

Néha a stressz törés gipsz, rögzítő, vagy öltöztetőt igényel. Ritkán sebészet kell.

Ha fájdalmad van a stressz törésből, a következőket teheted:

  • Tegyél egy hideg kompresszt vagy törölközőbe csomagolt jeget a területre 15 percre napi háromszor.
  • Vedd a fájdalomcsillapítót az egészségügyi szolgáltató javaslata szerint.

Táplálkozási vagy pszichológiai tanácsadás segíthet, ha a stressz törés rossz táplálkozás vagy ételrendszerengetés miatt jött létre.

Mit tehetek, amíg a stressz törés beépül?

Kérd meg az egészségügyi szolgáltatót, hogy edzhetsz-e olyan testedrészed, ami nem sérült. Például, ha a lábadban van stressz törés, lehetséges, hogy kar- és vállgyakorlatokat vehetsz. Ez segít aktív maradni a gyógyulás alatt.

Néhány hét múlva az egészségügyi szolgáltató engedélyezheti, hogy lassan növeljed a tevékenységet. A szolgáltató fizioterápiát javasolhat, hogy biztonságosan térhess vissza a sportoláshoz.

Előzhetők meg a stressz törések?

A stressz törések megelőzése érdekében:

  • Egy egészséges étrendet tartasz, ami rengeteg kalciumot és D-vitamint tartalmaz.
  • Tudd, hogy a dohányzás kockázatai közé tartozik a törött csontok lassabb beépülése.

Ha nagyon aktív vagy, vagy sportolsz:

  • Mindig bemelegedj az edzések és versenyek előtt.
  • Kezdd el bármilyen új tevékenységet vagy edzést lassan.
  • Növeld lassan az edzés idejét és nehézségét.
  • Állj meg bármilyen tevékenységnél vagy edzésnél, ha fájdalom vagy duzzanat kezdődik.
  • Használd a megfelelő sportfelszerelést, különösen a jó állapotú, támogató cipőt.

Jövőre nézve

Ha időben felfedezik és helyesen kezelik, a legtöbb stressz törés jól beépül. De a túl korai visszatérés a tevékenységekhez apró stressz törést nagyobbbá és nehezebben gyógyíthatóvá tehet.

Kövesd az orvos utasításait, hogy minél hamarabb visszatérhess a tevékenységekhez és a sportoláshoz.

Previous:

Next: