Stressz törések

Mi a stressz törés?

Egy stressz apró repedés a csontban.

Mi okozza a stressz töréseket?

A stressztörések általában akkor fordulnak elő, ha ugyanazt a mozdulatot ismételgetik újra és újra (például amikor valaki edz egy sportért). Ezek a mindennapi tevékenységek során is előfordulhatnak olyan embereknél, akiknek csontjai gyengék a rossz táplálkozás vagy egészségügyi állapot miatt.

Melyek a stressz törés jelei és tünetei?

Ha stressztörése van, észreveheti:

  • fájdalom edzés közben, amely pihenés után elmúlhat vagy nem
  • érzékenység
  • enyhe duzzanat és bőrpír

Az alsó lábszár és a láb a leggyakoribb területek a stressztörésnél. De előfordulhatnak más területeken is, például a kar, gerinc, vagy bordák.

Hogyan diagnosztizálják a stressz töréseket?

A stressz törés diagnosztizálásához az egészségügyi szolgáltató először az általános egészségi állapotáról és tevékenységeiről fog kérdezni (például sport). Aztán vizsgát tesz a gyengédség ellenőrzésére, duzzanat, vagy bőrpír. Általában röntgensugarakat végeznek.

Néhány stressztörés csak röntgenfelvételen jelenik meg néhány héttel azután, hogy a csont fájni kezd. Néha MRI -vizsgálat vagy a szükség van rá.

Hogyan kezelik a stressz töréseket?

A stressz törésből való felépülés legfontosabb részei a következők:

  • pihenteti a sérült területet
  • szünetet tart a sportban

Néha a stressz töréshez gipszre van szükség, sín, vagy fogszabályozó. Ritkán, műtétre van szükség.

Ha stresszes törésből származó fájdalmai vannak, tudsz:

  • Helyezzen hideg borogatást vagy törülközőbe csomagolt jeget a területre körülbelül három percig naponta háromszor.
  • Vegye be a fájdalomcsillapító gyógyszert az egészségügyi szolgáltató ajánlása szerint.

A táplálkozási vagy pszichológiai tanácsadás segíthet abban az esetben, ha a rossz táplálkozás vagy étkezési rendellenesség miatt stressztörés következik be.

Mit tehetek a stressz törésből való gyógyulás során?

Kérdezze meg az egészségügyi szolgáltatót, hogy gyakorolhat -e olyan testrészt, amely nem rendelkezik stressztöréssel. Például, ha stresszes törése van a lábában, esetleg kar- és vállgyakorlatokat végezhet. Ez segíthet abban, hogy aktív maradjon a gyógyulás során.

Néhány hét múlva, az egészségügyi szolgáltatója megadhatja az OK -t, hogy lassan elkezdje növelni tevékenységét. A szolgáltató fizikoterápiát javasolhat, hogy segítsen biztonságosan visszatérni a sporthoz.

Megelőzhetőek -e a stressztörések?

A stressztörések megelőzése érdekében:

  • Fogyasszon egészséges étrendet, amely sok kalciumot és D -vitamint tartalmaz.
  • Tudja, hogy a dohányzás kockázatai közé tartozik a csonttörések lassított gyógyulása.

Ha nagyon aktív vagy sportol:

  • Mindig melegítsen be a gyakorlatok és találkozók előtt.
  • Lassan kezdjen el bármilyen új tevékenységet vagy gyakorlatot.
  • Lassan növelje az edzés hosszát és keménységét.
  • Ha fájdalom vagy duzzanat kezdődik, hagyjon abba bármilyen tevékenységet vagy gyakorlatot.
  • Használjon megfelelő sportfelszerelést, különösen jó állapotban lévő támogató cipők.

Előretekintve

Ha korán megtalálják és helyesen kezelik, a legtöbb stressztörés jól gyógyul. De ha túl hamar visszatér a tevékenységekhez, akkor egy apró stressztörés nagyobb és nehezebben gyógyítható.

Kövesse az orvos utasításait, hogy a lehető leghamarabb visszatérhessen a tevékenységekhez és a sporthoz.

Previous:

Next:

  • Iskolaszerek ötödikesek számára
    Iskolai kellékek ötödikesek számára Ötödik osztályos tanulója tudja, mi a menő az iskolában – ügyeljen arra, hogy tudja, mire van szüksége. Itt van egy lista a kellékekről, amelyekre szüksége lesz. A legtöbb osztálytermi tanárnak szüksége lesz eze
  • Az otthon maradásra vonatkozó állami irányelvek családok és gondozók számára
    A szövetségi, állami és helyi önkormányzatok gyorsan elfogadnak új iránymutatásokat a COVID-19 terjedésének mérséklésére. Egyes államokban a kormányzók mára odáig jutottak, hogy „otthon maradás” (néha menedékhelynek nevezik) felhatalmazást adnak ki m
  • Tippek a kisgyermek és az újszülött rutinok zsonglőrködéséhez
    40 módja annak, hogy megkönnyítse az életét, ha újszülöttel és kisgyermekkel él. Mivel a csecsemők ellenállhatatlanok, és a szülők nyilvánvalóan falánk a büntetésért, ha egyszer profik leszünk egy gyerek gondozásában, sokan azt gondoljuk, hogy „mié