Kako potaknuti imunološki sustav kod tinejdžera

Pomoć tinejdžeri brinu o svom zdravlju će im pomoći da postanu neovisni odrasli . Na svoj ​​način , tinejdžeri su pod toliko pritiska kao odrasle osobe . Njihova tijela se mijenjaju i rastu , pomoću hranjive tvari brže . Oni imaju tlak nastupiti u školi i sportu . Tinejdžeri također se bave društvenim stresovima . To sve kombinirati porez teen imunološki sustav . Roditelji mogu pomoći svojoj tinejdžeri zaštitili svoje zdravlje potičući navike koje potiče jak imunološki sustav . Hrvatska Upute
1

Neka vaš tinejdžer jesti zdrava prehrana . Pobrinite se da vaš teen dobiva dovoljno svježeg voća i povrća . Koristite cjelini, a ne prerađene žitarice . Poslužite nemasno meso i zadržati djetetovu prehranu s malo zasićenih masti .
2

Uzmite dovoljno spavate . Prema Mayo Clinic , tinejdžeri treba oko devet sati sna svake noći . Međutim , njihov mozak se mijenjaju i to prebacuje mlade osobe unutarnji sat . Mnogi tinejdžeri imaju tendenciju da ostanu kasnije i želim spavati kasnije u jutro . To često nije moguće sa ranim jutarnjim škola ili vikend radnih mjesta . Pomaganje Vaše teen uspostaviti zdrave navike spavanja ne samo da jača svoju imunološki sustav , ali također pomaže da se spriječi uspavani vožnju .
3

Take dodataka . Čak i uz najbolju prehranu , mnogi tinejdžeri ne dobivaju sve što im je potrebno iz hrane . Prema AskDrSears.com , vitamina C i E , te bioflavonoid , selena , cinka i karotenoidima , sve jačanju imunološkog sustava u borbi protiv infekcija . Iako vitamin C je lako konzumirati kao naranča , drugi mogu biti teže . Razmislite o davanju vaš tinejdžer dobar multivitamin . Ostali dodaci za razmatranje su omega - 3 masne kiseline poput onih naći u ribi i ricinusovog ulja i češnjaka .
4

Vježba dnevno . Tjelovježba pomaže kardiovaskularni sustav , koji hrani ostatak tijela . Prema Harvard Medical School , umjerena tjelovježba podržava zdrav razvoj svake stanice u imunološkom sustavu .
5

Naučite teen kako se nositi stres . Dok kratkoročni stres učiniti nešto da utječe na imunološki sustav , dugotrajna ili kronični stres povećava kortizol . Dok ljudska studija još uvijek u tijeku , Harvard Medical School je proučavao povećanje kortizola u miševa i utvrdili da jehormon potiskuje proizvodnju T- stanica , veliki dio zdravog imunološkog sustava .

Previous:

Next:

  • Koliko i koliko često hraniti formulom
    Niste sigurni da li vaša beba dobiva dovoljno hrane? Saznajte koliko i koliko često treba hraniti adaptiranim mlijekom od stručnjaka. Kad sam donijela svog prvog sina kući, moj suprug i ja smo bili totalno izbezumljeni koliko i koliko često hrani
  • 101 jeftina ideja za izlaske
    Sjećate li se izlaska navečer prije djece? Nekad je bilo tako lako, a sada se sve čini kao daleka uspomena. Dobra vijest je da izlaske uvijek možete vratiti u svoju rutinu. Ključno je odrediti određeni dan za izlaske - bilo da se radi o tjednoj ili m
  • Kako mi je nadareni i talentirani test mog sina pomogao da se suočim sa starom sramotom i izliječim je
    Iako je prošlo skoro 20 godina, još uvijek mogu zamisliti dan kada sam ušao u svoju školsku kantinu radi testiranja darovitih i talentiranih. Moja mama je vjerovala da sam nadaren kao i svako drugo dijete u mojoj školi - a moji djed i baka su to red