Kako pojačati imunitet kod tineždžera

Pomažući tineždžerima da brinu o svom zdravlju pomoći će im postati nezavisni odrasli. Na svoj način, tineždžeri su pod istim pritiskom kao odrasli. Njihova tijela se mijenjaju i rastu, brzo troše nutrijente. Imaju pritisak da odrađuju u školi i sportu. Tineždžeri se također bore s društvenim stresovima. Svi oni se kombiniraju da opterete imunitet tineždžera. Roditelji mogu pomoći svojim tineždžerima da zaštite svoje zdravlje potičući navike koje podstiču jak imunitet.

Upute

1. Osigurajte da vaš tineždžer jede zdravo

Osigurajte da vaš tineždžer dobiva puno svježeg voća i povrća. Koristite cijele žitarice umjesto procesiranih. Služite mršavo meso i držite dijete dijete nisko zasićenim masama.

2. Dovoljan san

Prema Mayo Clinicu, tineždžeri trebaju oko devet sati sna svake noći. Međutim, njihovi mozci se mijenjaju i to pomiče unutarnji sat mlade osobe. Mnogi tineždžeri imaju tendenciju ostati kasno i žele spavati kasno ujutro. To često nije moguće s ranim jutarnjim školama ili vikend poslovima. Pomažući svom tineždžeru uspostaviti zdrave navike spavanja ne samo da pojačava njegov imunitet, već pomaže i spriječiti vožnju u zamori.

3. Uzmite dodatke

Čak i s najboljom prehranom, mnogi tineždžeri ne dobivaju sve što im treba iz hrane. Prema AskDrSears.com, vitamini C i E, i bioflavonoidi, selen, cink i karotenoidi, svi pojačavaju imunitet da bore infekcije. Dok je vitamin C lako konzumirati kao naranča, drugi mogu biti teži. Razmislite o davanju vašem tineždžeru dobrog multivitamina. Ostali dodatci za razmotriti su omega-3 masne kiseline poput onih u ribi i ricinusovom ulju i bijelom luk.

4. Vježbajte dnevno

Vježbanje pomaže kardiovaskularni sustav, koji hraní ostatak tijela. Prema Harvard Medical School, umjereno vježbanje podržava zdrav razvoj svake stanice u imunitetskom sustavu.

5. Naučite svog tineždžera kako rukovati stresom

Dok kratkoročni stresi malo utiču na imunitet, dugotrajni ili kronični stres povečava kortizol. Dok su ljudska istraživanja još u tijeku, Harvard Medical School proučavao je porast kortizola u miševa i otkrio da hormon tlači proizvodnju T-stanica, glavnu komponentu zdravog imunitetskog sustava.

Previous:

Next:

  • Dobite posao čuvanja djece tijekom praznika
    Dobite posao čuvanja djece tijekom praznika
    Praznici su tu! I dok je Norman Rockwellova ideja Božića jako lijepa, moderne kućanstva su često više o haosu nego o radosti. Postoje pokloni za zapakirati, društvene funkcije za posjetiti, liste za dvostruku provjeru i kuće za očistiti prije nego še
  • Rad za tvrtku nasuprot obitelji
    Rad za tvrtku nasuprot obitelji
    Kad tražite posao — bilo da je to posao brige o djetetu, ljubimcu, domu ili nekome koji je star ili ima posebne potrebe, itd. — važno je biti svjestan svih vaših opcija. Dok su mnogi poslovi na Care.comu za rad izravno s obiteljima u njihovim domovim
  • Još loših vijesti o protupožarima: Mogu učiniti vaše dijete nasilnim
    Još loših vijesti o protupožarima: Mogu učiniti vaše dijete nasilnim
    Već znamo da izloženost protupožarima može negativno utjecati na motoričke sposobnosti, učenje, memoriju i sluh kod dojenčadi i male djece. No, nova studija pokazuje da isti kemikaliji dodavani u elektroniku, namještaj i tepih mogu zapravo povećati a