Koliko Kalij morate Tinejdžeri

?

To je rijetkotinejdžer pati od hipokalijemijom - kalij nedostatka - jer kalij prisutan u takvom širokom rasponu namirnica , ali ako je on nedavno je bio bolestan s povraćanjem ili proljevom , on možda je potrebno malo pogurati . Koliko kalija li vaš tinejdžer je potrebno svakodnevno , i gdje to dolazi iz
preporučene količine pregled

U idealnom slučaju , tinejdžeri trebaju 4.700 mg kalija u svakom danu -isto kao odrasla osoba . To bi moglo zvuk visoke , ali to je lako postići jedući razne zdrave hrane svaki dan . Ključ je jesti niz namirnica iz cijele skupine , s naglaskom na voće i povrće . Pet dnevnih obroka sami svježeg ili lagano kuhano voće i povrće će zadržati vaš tinejdžer je kalij razini gdje treba biti.
Foods s kalijevim pregled

Potaknite teen jesti povrće , kao što su brokula , krumpir , špinat , tikvice i rajčice pomoći razinama potaknuti kalija . Voće kao što su banane , avokado i dinja su koristan kao dobro . Poslužite jelima od govedine , svinjetine , ribe ili peradi s strane Splita graška ili graha . Doručak stavke , uključujući mlijeko i mliječne proizvode , kao što su jogurt , pružiti pouzdane izvore kalija , kao i pšenične klice i mekinje žitarica.

Previše Versus premalo Netlogu

Nikad započeti režim nadomjestke kalija ili upravljati multivitamine koji sadrže kalij , bez prethodnog savjetovanja s liječnikom . Previše kalij - hiperkalemiju - može uzrokovati nepravilnosti srčanog ritma i neispravnosti bubrega . Često je posljedica više čimbenika , kao što je prethodno zdravstvenog stanja , kalij bogate prehrane i uzimanja dodataka kalija . Premalo kalija u tijelu se zove hipokalijemija; Simptomi mogu uključivati ​​zatvor i umor . Poremećaja , antibiotike i bolesti praćeno jakom napadaje proljev i povraćanje Smetnje mogu doprinijeti hipokalijemijom .
Dobro jelo pregled

Smetnje dobro je uvijek pametan izbor , čak i za mlade bez kalija problemi . Zdrava prehrana od voća , povrća , mahunarki , mesa i cjelovitih žitarica ide dug put prema sprečavanju pojave brojnih neželjenih bolesti , poput dijabetesa i hipertenzije . Ako ste zabrinuti za svoje teen ne dobiva dovoljno esencijalnih vitamina i minerala , napumpati svoje obroke s dobrim , zdravu hranu prije žele dodataka bocama .

Previous:

Next:

  • Nasilje prestaje ovdje Obećanje za ispis
    Nasilje prestaje ovdje Obećanje za ispis
    Djeca mogu igrati veliku ulogu u sprječavanju zlostavljanja. Pregledajte ovih šest koraka koje djeca i tinejdžeri mogu poduzeti kako bi igrali aktivnu ulogu u okončanju zlostavljanja i neka potpišu obećanje. Za više informacija idite na StopBullying.
  • 12 jedinstvenih ideja push poklona za nove mame
    12 jedinstvenih ideja push poklona za nove mame
    Odgajati cijelo ljudsko biće u svom trbuhu devet mjeseci puno je posla. Buduće mame nose se sa svim vrstama neugodnih simptoma trudnoće, bezbrojnim liječničkim pregledima i mnogim neugodnim neprospavanim noćima - a to uopće ne ulazi u ono što se doga
  • Kada djevojke prestaju rasti?
    Kada djevojke prestaju rasti?
    Upravo ste svojoj kćeri tinejdžerici kupili nove traperice, a sada su prekratke. Može biti šokantno koliko brzo djevojke mogu početi prerasti svoju odjeću u tinejdžerskoj i tinejdžerskoj godini. Pa kako roditelji djevojčica drže korak? Sa svakim odla