Koliko Kalij morate Tinejdžeri
? To je rijetkotinejdžer pati od hipokalijemijom - kalij nedostatka - jer kalij prisutan u takvom širokom rasponu namirnica , ali ako je on nedavno je bio bolestan s povraćanjem ili proljevom , on možda je potrebno malo pogurati . Koliko kalija li vaš tinejdžer je potrebno svakodnevno , i gdje to dolazi iz
preporučene količine pregled
U idealnom slučaju , tinejdžeri trebaju 4.700 mg kalija u svakom danu -isto kao odrasla osoba . To bi moglo zvuk visoke , ali to je lako postići jedući razne zdrave hrane svaki dan . Ključ je jesti niz namirnica iz cijele skupine , s naglaskom na voće i povrće . Pet dnevnih obroka sami svježeg ili lagano kuhano voće i povrće će zadržati vaš tinejdžer je kalij razini gdje treba biti.
Foods s kalijevim pregled
Potaknite teen jesti povrće , kao što su brokula , krumpir , špinat , tikvice i rajčice pomoći razinama potaknuti kalija . Voće kao što su banane , avokado i dinja su koristan kao dobro . Poslužite jelima od govedine , svinjetine , ribe ili peradi s strane Splita graška ili graha . Doručak stavke , uključujući mlijeko i mliječne proizvode , kao što su jogurt , pružiti pouzdane izvore kalija , kao i pšenične klice i mekinje žitarica.
Previše Versus premalo Netlogu
Nikad započeti režim nadomjestke kalija ili upravljati multivitamine koji sadrže kalij , bez prethodnog savjetovanja s liječnikom . Previše kalij - hiperkalemiju - može uzrokovati nepravilnosti srčanog ritma i neispravnosti bubrega . Često je posljedica više čimbenika , kao što je prethodno zdravstvenog stanja , kalij bogate prehrane i uzimanja dodataka kalija . Premalo kalija u tijelu se zove hipokalijemija; Simptomi mogu uključivati zatvor i umor . Poremećaja , antibiotike i bolesti praćeno jakom napadaje proljev i povraćanje Smetnje mogu doprinijeti hipokalijemijom .
Dobro jelo pregled
Smetnje dobro je uvijek pametan izbor , čak i za mlade bez kalija problemi . Zdrava prehrana od voća , povrća , mahunarki , mesa i cjelovitih žitarica ide dug put prema sprečavanju pojave brojnih neželjenih bolesti , poput dijabetesa i hipertenzije . Ako ste zabrinuti za svoje teen ne dobiva dovoljno esencijalnih vitamina i minerala , napumpati svoje obroke s dobrim , zdravu hranu prije žele dodataka bocama .
-
Kako se nova bolest koronavirusa (COVID-19) širi po SAD-u i drugdje, zdravstveni dužnosnici traže od svih da se pridržavaju socijalnog distanciranja. Ali što je to točno? Kako radi? I trebate li doista svoju obitelj držati u mjehuriću? Evo što zdravs -
Briga o djeci može biti isplativ i zabavan posao, i — zato što ste ambiciozni – mogli biste se prirodno pitati:Gdje mogu s ovim? Dobra vijest je da s iskustvom u skrbi o djeci postoji nekoliko različitih karijera koje možete slijediti - a vi možete o -
Mozak vaše bebe o Bachu:obećanja i zamke klasičnih glazbenih spotova za dojenčad Zvrtači, lutke i Mozart Lynn W. sin Colin još ne zna svoje ABC. Ne može ni zbrajati ni oduzimati, ni pronaći glavni grad Bolivije na karti. No, u 9 mjeseci, njegovo
