Mogu li izostanak ručka utjecati na tineždžere?
Vjerojatno ste svom tineždžeru rekli da je doručak najvažniji obrok dana. To je istina da jutarnji obrok pokreće dan, ali ručak je također vitalan. Izostanak obroka u sredini dana može imati posljedice na njezino zdravlje i u učionici. Povremeni izostanak ručka vjerojatno nije razlog za alarm, ali ako vaš tineždžer redovito preskače svoj podnevni obrok, možda biste trebali brinuti.
Moć mozga
Hranjiv ručak pomaže neurotransmiterima u mozgu vašeg tineždžera da ispravno rade, što pomaže dok sjedi u učionici učeći novu gradivu. Izostanak ručka znači da mozak vašeg tineždžera neće imati protein i mast koje treba da joj pomogne da se koncentrira na školski rad i razumije prezentirane informacije. Čak i jedan izostavljen ručak može otežati fokus tineždžera u školi i mogu utjecati na koncentraciju tijekom poslijekolskih sportova, dodatnih aktivnosti i domaćeg zadatka.
Nedostatak energije
Tineždžeri ovisi o kalorijama i nutrijentima da im daju energiju za učenje i rast. Složeni ugljikohidrati su glavni izvor goriva tineždžera, pa izostanak ručka znači da im se razine spuštaju i mogu se osjetiti umornima i letargičnima kako poslijepodne napreduje. Protein i zdrave masti također sadrže kalorije za energiju i trebale bi biti prisutne u ručku. Neopravdano ne natovaravanje u sredini dana znači da vaš tineždžer ne dobiva ove važne nutrijente i umor se može nastaviti, što može ometati školski rad, sport i jednostavno preživljavanje do večere.
Unos nutrienata
Povremeni izostanak ručka vjerojatno neće rezultirati nedostatkom nutrienata. Međutim, redovito čineći to može imati negativan utjecaj na zdravlje vašeg tineždžera. Djeca u tineždžerskim godinama trebaju dovoljne količine mnogih nutrienata, uključujući kalcij, protein i željezo, za normalan rast i razvoj te dobro opće zdravlje. Odbijanje ručka smanjuje količinu nutrienata koje vaš tineždžer unosi tijekom dana i, vremenom, izostanak ručka može pretvoriti se u nedostatke koji uzrokuju niz zdravstvenih problema, uključujući kostne probleme, anemiju i snižen imunitet.
Prejedanje
Ako vaš tineždžer izostavi ručak, šanse su da je gladna kao vuk na večeri. To može rezultirati prejedanjem, napominje Produce for Better Health Foundation. Izostanak obroka i prejedanje u drugim poremećuje metabolizam, što može uzrokovati porast težine. Umjesto izostavljanja ručka i gutanja na večeri, vaš tineždžer bi trebao jesti ručak i možda čak imati užinu poslijepodne. To regulira njezine razine gladi i metabolizam i čini mnogo vjerojatnijim da će imati normalne navike jedu u drugim obrocima, što će pomoći u kontroli težine.
-
Definicija čovječnosti je stanje ljudskog bića; preciznije, bit dobrim prema drugima. Kad razmišljamo o čovječnosti, mislimo na šetnje, pokrete ili platforme koje napreduju slučaj jednakosti. To su bili odlični načini da se privuče pažnja na problem -
Nažalost, djeca ne dolaze s priručnikom. (Zamislite koliko bi to bilo super!) Roditelji prave greške stalno, i to je u redu. Jedna od najtežih stvari za naučiti kao roditelj je kako razgovarati s djecom. Lako je reći nešto što im daje pogrešnu poruk -
Jenna rekla je da ne misli da je moguće osjećati se gore nego što se već osjećala nakon smrti majke, ali njezina razgovor s malim bratom, Robertom, o podjeli imovine bio je razoran. Uvijek je mislila da je jasno da će majin nakit ići njoj kao jedinoj
