Jesu li tinejdžerske navike jedu temelji za odrasle probleme?
Tineždžeri često djeluju kao bezdna jama i mogu zagrliti neizvjesnu količinu hrane u svoje želudce odjednom. Vaš tineždžer toliko jede jer raste i treba energiju za razvojne zahtjeve. Ono što jede ima veliku važnost, jer također treba raznovrsnost vitamina i minerala da bi pravilno rastio. Ako vaš tineždžer jede nezdravo, vrijeme je pomoći mu promijeniti navike. Inače, može završiti ponose te loše navike jedu u odraslost s sobom.
Zašto su navike jedu važne
Ono što vaš tineždžer jede važno je jer prolazi kroz značajno razdoblje rasta i razvoja. Zapravo, tinejdžerske godine su drugi po važnosti period rasta, prema web stranici Ask Dr. Sears. Ravnotežena prehrana osigurava da dobiva svaki od nutrienata koje treba za normalan rast, poput kalcija za čvrste kosti i proteina za razvoj mišića. Ako vaš tineždžer ne jede zdravo, on je u riziku za nedostatke u svojim akademskim i atletskim sposobnostima, kao i promjene raspoloženja.
Posljedice loših navika jedu
Ako vaš tineždžer jede lošu prehranu sada, šanse su da će te navije pratiti u odraslost. Način na koji vaš tineždžer jede i što jede postaju navike kad se događaju dan za danom, i jednom kad su te navike uspostavljene, teško je ih promijeniti. Ako tineždžer nastavi jesti visokokaloričnu i visokomasnu prehranu siromašnu escencijalnim nutrijentima, on je u većem riziku za nezdrav porast težine, bolesti srca, moždani udar, visok krvni tlak, visok holesterol, tip 2 dijabetes i bubreg bolest kad starije. Kad vaš tineždžer razvije ukus za nezdravu hranu, može biti teško uvjeriti ga da promijeni okuse prema zdravijoj hrani.
Posebni razmatranja
Prehrambeni nedostaci mogu biti posebno opasni ako tineždžeri ne jedu zdravo. Npr., djevojke koje su započele menstruirati trebaje jesti puno željeza, koje dolazi iz mršavog mesa, zelenog ljusčica i graha, dok dječaci trebaju povećane doze proteina iz hranjivih namirnica poput mršavog mesa, graha, orašastih plodova i sjemenki. Većina tineždžera ne dobiva dovoljno kalcija jer ne piju dovoljno mlijeka ili ne uključuju niskomasne mliječne proizvode u svoje dnevne prehrane, prema HelpGuide.org. Nedostaci ovih nutrienata mogu uzrokovati odrasle probleme, poput anemije ili osteoporoze, kad tineždžeri odrasnu.
Promjena navika vašeg tinejdžera
Potpuno je moguće promijeniti loše navike vašeg tinejdžera prije nego bude prekasno. Počnite predstavljanjem dobrih navika jedu. Neka vaš tineždžer vidi vas jedete puno voća i povrća, integralnih žitarica i mršavog mesa. Služite te namirnice kao dio njegovih hranjivih obroka. Ako je to sve što je dostupno vašem tinejdžeru, šanse su da će pojesti do sita. U tu svrhu, držite "đubret" hranu izvan svoje kuće. Naučite svog tineždžera razliku između nezdravih i hranjivih namirnica tako da on također može donijeti pozitivne odluke kad je daleko od kuće.
-
Ljeto polako završava, a djeca se pripremaju za novu školsku godinu. Učitelji pripremaju lekcije, a roditelji se pitate kako će uspjeti probuditi djecu rano ujutro. Zašto ne dodati malo zabave u tu haotičnost – i olakšati djeci povratak u redoviti r -
Prema novoj anketi Care.com o troškovima praznika 2019., 48% obitelji želi više pomoći ove praznike, satnice za sezonski rad su viže u prosincu, a većina obitelji počinje tražiti pomoć za 2020. u studenom. Ako nadate da ćete naći sezonski posao u br -
Ispišite i koristite ovu tablicu da evidentirate vremenske iskorce vašeg djeteta. Preuzmite sad Preuzmite sad
