Dobre navike jedu i vježbanja za tineždžere

Dohvaćanje tineždžera da zdravo jedu i vježbaju može biti izazovan zadatak na najbolje. Sjedeći životstil, lako dostupna brza hrana i zauzeti poslijekolski rasporedi samo pogoršavaju ovaj čini se nemogućim zadatak. Uspostavite život dugo dobru naviku jedu i vježbanja za tineždžere radeći ono što možete da obrok i vježbanje budu zabavni umjesto čađ.

Van sa starim

Najlakši način da tineždžeri razvijaju zdrave navike jedu je jednostavno ne donoseći đubre hranu u kuću. Loše navike jedu često izviraju iz nedostatka vremena za jesti ispravan obrok. Imajte samo zdrave opcije za užinu dostupne eliminira iskušenje da se gricka praznim kalorijama. Počnite očiscavanjem vaših kuhinijskih ormara i domaćinstva manje hranjivih opcija; neka vam vaš tineždžer pomaže. Učeći tineždžere kako čitati naljepnice i koje hrane izbjegavati, polavite put za bolje nutritivne izbore kad su daleko od kuće. Izbjegavajte kupovinu slatkih doručaka žitarica i pića bogatih fruktoznim siropom i birate umjesto toga cijele žitarice, svježe voće i domaće spa vode umjesto gaziranih napitaka.

Učinite obrok zabavnim

Tineždžeri su skloniji jesti zdrave obroke koje su sami pomogli pripremiti. Kada dajete tineždžerima glas u onome što jedu, ne samo da postaju svjesni onoga što ulazi u njihova tijela, one razvijaju pohvalu za zdravo jedu. Istražite svoj lokalni pazar ili farmu gdje možete sami birati za sezonske i lokalne nalaze. Učinite to uzbudljivije obvezujući se na probiranje nečeg novog svaki put. Izazovite svog tineždžera da pronađe nekoliko svježih sastojaka koje nikad nisu isprobali i da dođe s kreativnim načinima pripreme pretražujući online ili listajući kuharske knjige za inspiraciju. Uključivanje cijele obitelji u odabir i pripremu obroka je fantastičan način za vezu kao obitelj i podsticanje zdravih navika jedu.

Vježbanje kao obitelj

Vježbanje kao obitelj je escencijalno za učenje tineždžera zdravih navika, ali u današnje doba to može biti teško aranžirati vrijeme kao obitelj za to. Učinite prioritet da potrošite par noći tjedno u šetnji, plivanju, trčanju, igranju loptice ili nekoj drugoj aktivnosti na otvorenom. Vježbanje u teretani nije za svakoga i nikako nije jedini način da se dobije vježbanje; počnite polako i gradite do napornijih aktivnosti. Također, pokušajte ograničiti količinu vremena koje vaš tineždžer provodi pred televizijom ili računalnim ekranom i potaknite ga da se bavi fizičkim aktivnostima u kojima cijela obitelj može sudjelovati.

Predvodite primjerom

Zdrave navike jedu počinju u domu. Kad djeca odrastaju videći svoje roditelje da prave hranjive izbore hrane, one su sklonije učiniti isto. Učinite hranjivu hranu i redovito vježbanje dio vaše obiteljske dnevne rutine. Znato je lakše dobiti tineždžera da razvije dobre navike jedu ako je to obiteljska stvar.

Previous:

Next:

  • Razvojni koraci djece ažurirani prvi put od 2004.: Što trebate znati
    Razvojni koraci djece ažurirani prvi put od 2004.: Što trebate znati
    Prvi put od 2004., Američka akademija pedijatrije (AAP) i Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) učinili su važne izmjene smjernica za nadzor koje se koriste za pregledi beba i malene djece na razvojne zamore. Promjene, koje su dio CDC program
  • Mogu li istovjetni blizanci biti različitog spola?
    Mogu li istovjetni blizanci biti različitog spola?
    Svaki roditelj blizanaca suočava se s pitanjem Jesu vaši blizanci istovjetni ili dvojorodni? Kada su vaši blizanci par dječak/djevojčica, odgovor je lako, ali ljudi ne uvijek to shvaćaju. Mnogi misle da bitak istovjetnih blizanaca odnosi na to kako i
  • Učenje kroz igru s malom djecom
    Učenje kroz igru s malom djecom
    Sigurno, zabavno je. Ali kad si malo dijete, igra je i ozbiljan posao. To je jedan od najvažnijih načina za učenje, razvoj, otkrivanje svijeta i razumijevanje kako ljudi i stvari medusobno funkcioniрају. Kao roditelj, možete osigurati sigurno okruž