Dobro Jelo & amp; Vježbe navike za mlade

Kako mlade da jedu zdravo i vježba može bitizastrašujuće izazov u najboljem slučaju. Sjedeći način života , lako dostupna brza hrana i zauzet rasporedi afterschool samo compound ovo naizgled nemoguć zadatak . Uspostaviti vijek dobre prehrane i vježbe navike za mlade radeći ono što mogu kako ručka i vježbe zabavu umjesto posao.
Out sa starim pregled

najlakši način da se mlade razvijati zdrave prehrambene navike je jednostavno ne donose nezdravu hranu u kuću . Loše prehrambene navike često proizlaze iz nedostatka vremena za jesti pravilno obrok . Nakon što je samo zdrav snack izbora dostupni eliminira iskušenje da pasu na prazne kalorije . Počnite čišćenje svoje ormare i dom manje - nego - hranjiv opcije; vaše teen pomoći . Učeći tinejdžere kako čitati etikete i što hrane kako bi se izbjeglo , što utrti put za bolje prehrambene izbore , kada su daleko od kuće . Izbjegavajte kupnju slatke žitarice za doručak i high - fruktoza kukuruza sirup natovaren pića i odlučiti umjesto cjelovite žitarice , svježe voće i domaće spa voda umjesto sode .
Provjerite vrijeme ručka Zabava pregled

tinejdžeri su više vjerojatno da će jesti zdravu hranu su pomogli pripremiti sami . Kada dati teens reći u ono što jedu , ne samo da postanu svjesni onoga što se događa u njihovim tijelima , oni razvijaju poštovanje prema zdravom prehranom . Istražite vaše lokalne tržnica i pick - vaše-vlastite farme za sezonske i lokalne nalaza . Učinite to još uzbudljivije počinio težak nešto novo svaki put . Izazovite vaše teen naći nekoliko svježe namirnice oni nikada nisam pokušao i doći do kreativne načine kako bi ih pripremili pretraživanjem online ili pregledavanja kuharica za inspiraciju . Uključivanje cijelu obitelj u odabiru jela i pripremi jefantastičan način da se obveznica kao obitelj i poticanje zdrave prehrambene navike .

Vježbe kao obiteljski Netlogu

Tjelovježba kao obitelj bitno je nastava teens zdrave navike , ali u ovo doba dana i to može biti teško organizirati vrijeme kaoobitelj za to . Učinite toprioritet provesti nekoliko noći u tjednu ide na šetnje , plivanje , trčanje , igranje loptom ili neke druge aktivnosti na otvorenome . Rad u teretani nije za svakoga , a nipošto nije jedini način da se u nekoj vježbi; krenuti polako i raditi do više napornih aktivnosti . Također , pokušajte ograničiti količinu vremena vaša teen potroši ispred ekrana televizora ili računala i dobiti ih da se uključe u fizičkim aktivnostimacijela obitelj može sudjelovati u .

Voditi primjerom pregled

zdrave prehrambene navike početi u kući . Kada djeca odrastaju gledajući njihovi roditelji bi zdrav izbor hrane su više vjerojatno da će učinitiisto . Napravite zdravu hranu i redovito vježbanje dio svoje obitelji dnevnu rutinu . To je puno lakše dobiti teen razviti dobre prehrambene navike , ako je toobiteljska stvar .

Previous:

Next:

  • Razvoj mališana:pregled prekretnica od 24 mjeseca do 3 godine
    Vaše 2-godišnjak je pun energije i puca po šavovima da postane samostalniji. Zapravo, pripremite se čuti mnogo refrena me do prije nego što godina završi. Nažalost, dok se vaš mališan bori sa svojim novootkrivenim osjećajem neovisnosti, također ćete
  • 17 roditelja o ludosti koja nije briga o djeci i škola
    Bez obzira radite li, ostajete kod kuće ili radite nešto između, postoji jedna stvar koja trenutno nedostaje većini roditelja diljem svijeta:malo vremena daleko od svoje djece u obliku brige o djeci ili škole. Između stalnog prekida na poslu (obično
  • 17 jednostavnih ideja za čestitke za Valentinovo za djecu
    Kako volimo čestitke za Valentinovo koje su napravila djeca? Hajde da prebrojimo načine. Malo ljudi će se raspravljati s činjenicom da je sve o dječjim DIY valentinima - rezanje, lijepljenje, blještavilo, darivanje! — jednako je sladak koliko i bude