Hrana & amp ; Piće za zdravu kožu u mlade

Zdrava koža počinje iznutra . Jesti hranu bogatu niacin , riboflavin , bakar i cink može spriječiti nastanak brojnih kožnih bolesti . Pomozite vaš teen zadržati svoju ružičasti sjaj pružajući obilje zdravih voća i povrća , kao i sokove i sokove pomiješan s istim sastojcima . Cijeđenje voća i povrća u sirovom obliku omot veći zdravstveni bušiti nego ih kupuju offpolici .
Vitamin B za Acne prevenciju Netlogu

Vitamin B djeluje na tijelo kako bi se popravak tkiva kože i odbiti uvjetima kao kao i akne rosacea . Vitamin B3 , također zove niacin , djeluje kaoanti - upalni smiruje crvenilo i otekline te pomažu promovirati zdrav sjaj . Riboflavin ili B2 , radi se vratiti i pomoći regeneraciju oštećene kože . Namirnice bogate vitaminom B uključuju rajčicu , brokulu , mrkvu , gljive , žumanjke , orahe , grožđice i avokado . Potaknite teen jesti više obroka dnevno kako bi se postigla svoje preporučene dnevne ustupke .
Borbi protiv slobodnih radikala s vitaminom A pregled

Vitaminjeantioksidans , što znači da djeluje protiv oksidacijskih procesa koji uzrokuju bolesti i preranog starenja . Dok vaš tinejdžer vjerojatno ne razmišlja mnogo o dobi spotova i bore ovih dana , još uvijek može imati koristi od učinaka vitamina A. Namirnice bogate vitaminompomoći smanjiti učinke svakodnevnog života u manje - od - savršenog svijeta obnovu oštećene stanice kože . Poslužite svoje teen zdrava helpings lisnato povrće , bundeva , breskve , grašak , crvene paprike , a ako je ona dovoljno hrabra , bacanje malo jetru u mix .
Hrvatska Prednosti cinka , vitamina C i protein pregled

cink , kada se koristi u kombinaciji s vitaminom C , povećava se razina elastin u koži , pomažući da se pojavljuju podatna i mladenački . Crveno meso , riba , perad i najbolji su izvori hrane cinka . Ostale namirnice , kao što su orasima , repa , đumbir , kikiriki i cjelovitog pšeničnog zrna , sadrže cink , alitijelo apsorbira cinka najbolje kada je u paru s izvorom proteina . Preporučeni dnevni unos cinka za mlade u rasponu od 8 mg i 11 mg dnevno , ovisno o dobi . Previše cinka može dovesti do nedostatka bakra .
Bakar za zdravu boju pregled

Smetnjepečeni krumpir , koža - na , mogu dati svoje teen s blagotvornim pomoć od bakra ,mineralna koji pomaže u proizvodnji tijela melanina - pigment koji boje kože , kose i očiju . Bez odgovarajuće razine bakra , koža može uključiti sive ili glup . Školjke, grah, kakao , šljive , crni papar , tamno lisnato povrće i iznutrice poput jetre i bubrega su svi dobri prehrambeni izvori bakra .
Važnost vode pregled

' ste čuli preporuku 8 čaša vode dnevno kako bi poboljšali zdravlje . Isto vrijedi i za izgled svojih teen kože . Koža jeorgan koji treba vodu da funkcionira ispravno . Bez njega ,tijelo dehidrira , uzrokuje suhu , svrbež kože , bora i preranog starenja . Sastanak svoju dnevnu preporuku vode je jedan od najboljih načina vaš tinejdžer može izgledati i osjećati se bolje .

Previous:

Next: