Namirnice i pića za zdrugu kožu tineždžera
Zdrava koža počinje iznutra. Jedenje hrane bogate nikotinamidom, riboflavinom, bakrom i cinkom može pomoći spriječiti nastanak broja kožnih stanja. Pomožite svom tineždžeru da održi svoj ružičast sjaj pružajući puno zdravo voća i povrća, kao i smoothieeve i sokove pomiješane iz istih sastojaka. Sokovlje voća i povrća u njihovom sirovom obliku pakira veći zdravstveni udarac nego kupovina s police.
Vitamin B za prevenciju akne
Vitamin B djeluje u tijelu kako bi pomogao popraviti kožno tkivo i odgoditi stanja poput akne i rožace. Vitamins B3, također zovem nikotinamid, djeluje kao antiinflamatorno da umiri crvenilošću i oteklinu i pomogne promicati zdrav sjaj. Riboflavin, ili B2, radi na obnovi i pomoći regeneraciji oštećenog kožnog tkiva. Hrana bogata vitaminom B uključuju rajčice, brokule, mrkve, gljive, žumanjke, orahe, grožđe suho i avokado. Potaknite svog tineždžera da jede nekoliko porcija dnevno kako bi postigao preporučene dnevne doziranje.
Borba slobodnim radikalima s vitaminom A
Vitamin A je antioksidans, što znači da djeluje protiv oksidativnih procesa koji uzrokuju bolesti i prevremeno starenje. Dok vaš tineždžer vjerojatno ne razmišlja puno o pjegama od dobi i borama u ovim danima, ona i dalje može imati koristi od učinka vitamina A. Hrana bogata vitaminom A pomaže smanjiti učinke svakodnevnog života u manje savršenom svijetu obnavljajući oštećene kožne stanice. Služite svom tineždžeru zdrave porcije listastog zelenog povrća, bundeve, breskava, graha, crvene paprike, i ako je dovoljno hrabra, dodajte malo jetre u mješavinu.
Prednosti cinka, vitamina C i proteina
Cink, kada se koristi u kombinaciji s vitaminom C, povečava razinu elastina u koži, pomažući joj da izgleda elastično i mlado. Crvena mesa, ribe i perad su najbolji izvori hrane za cink. Ostale hrane, poput pekan oraha, repa, đumbira, kikirika i cjelovite pšenice, sadrže cink, ali tijelo najbolje upija cink kada je pariran s izvorom proteina. Preporučena dnevna doza cinka za tineždžere kreće između 8 mg i 11 mg dnevno, ovisno o dobi. Previše cinka može dovesti do nedostatka bakra.
Bakar za zdravu boju
Jedenje pečenog krumpira s ljuskom može pružiti vašem tineždžeru korisnu porciju bakra, minerala koji pomaže u proizvodnji melanina u tijelu – pigmenata koji boji kožu, kosu i oči. Bez ispravnih razina bakra, koža može postati siva ili mat. Školjkaši, mahune, kakao, suhe šljive, crni papar, tamno listasto zeleno povrće i unutrašnji organi poput jetre i bubrega svi su dobri ishrani izvori bakra.
Važnost vode
Čuli ste preporuku od 8 čaša vode dnevno za poboljšanje zdravlja. Isto vrijedi za izgled kože vašeg tineždžera. Koža je organ koji treba vodu da bi ispravno funkcionirala. Bez nje, tijelo dehidrira, uzrokujući suhu, svrabivu kožu, bore i prevremeno starenje. Ispunjavanje njezine dnevne preporuke vode jedan je od najboljih načina da vaš tineždžer izgleda i osjeća se bolje.
-
Kao većina novih mama, bila sam sigurna da je dojenjački jastuk obavezan dodatak za odgoj bebe pa sam dužudno upisala jedan na popis kad je došlo vrijeme. iako sam sigurno koristila dojenjački jastuk za dojenje bebe, otkrila sam da je zaista višenamj -
Prilagođavanje životu s novom beбом nije lako. Toliko stvari se promijenilo – vaša obitelj, raspored, obrasci spavanja, prioriteti... Evo nekoliko savjeta kako proći kroz to ne gubeći hladnu glavu. Mnogi novi roditelji izražavaju fru -
Trudnoća dolazi s litanijom bolova, mukama i manjim komplikacijama. Obično su to razdraganja koja dolaze i odlaze, ali rijetko postaju nešto ozbiljnije. Većina nas je čula za preeklampsiju i stavila ju na vrh svoje „o kurac“ liste. Osim ako ste anksi
