Važnost proteina za uzgoj Teens

Ljudi zahtijevaju protein ostati zdravi tijekom života . Protein je posebno važno tijekom godina raste , kada su djeca u dobi od 13. do 18. potrebno 10 do 30 posto njihovog dnevnog unosa kalorija koje dolaze iz izvora proteina - više nego što će morati na bilo kojem drugom trenutku u životu . Institut za medicinu savjetuje da, iako voće, povrće i žitarice orasi su svi dobri izvori proteina ,najkvalitetniji je od životinjskih proteina .
Aminokiseline pregled

Protein jevažna komponenta ljudske prehrane , jer to donosi esencijalne aminokiseline u tijelu . Ljudsko tijelo zahtijeva 22 različitih aminokiselina za razvoj i funkciju. Iakoljudsko tijelo čini 13 aminokiselina na vlastitu , tinejdžeri trebaju primiti preostalih devet aminokiselina bitnih za rast kroz unos dijetalnih .

Proteina i razvoj

Djeca u dobi od 9 do 18 je potrebno više proteina nego bilo koje druge dobne skupine . Devet esencijalne aminokiseline koje su djeca i tinejdžeri dobiju samo iz bogate proteinima izvora hrane su imperativ za razvoj i održavanje zdrave tjelesne funkcije . Daju tinejdžeri energiju i omogućiti mišiće , kosu kožu i nokte razvijati i rasti . U adolescenciji , aminokiseline se nalaze u izvorima proteina su potrebne za pravilnu izgradnju stanica , održavanje kostiju , metaboličke regulacije i popravak oštećenih stanica i tkiva . Protein je također pomagala u mlade ' zdravom proizvodnju hormona i enzima , čuva njihov imunološki sustav zdrav i jak , regulira tjelesne tekućine i transportira druge bitne hranjive tvari do tkiva.

Adolescent bjelančevina Zahtjevi

protein je toliko važno da dječjeg razvoja i rasta te kada se adolescenti ne dobivaju adekvatne količine proteina ,niz zdravstvenih problema nastaju . Uvjeti povezani s ozbiljnim nedostacima bjelančevina uključuju mišića pogoršanje , usporava razvoj mozga i fizički rast , i anemiju . Da bi se utvrdilo opće potrebe proteina zdrav adolescenata , podijelite svoju težinu 2. To je koliko grama proteina dnevnoteen treba konzumirati . Zdrava Tinejdžerka vaganje £ 110 , na primjer , zahtijeva oko 55 grama proteina dnevno .
Izvori proteina Hrvatska

Tinejdžeri mogu dobiti aminokiseline koje su im potrebne iz raznih proteina izvori. Nemasno meso životinjaizvor visokokvalitetnog proteina jer ima svih devet esencijalnih aminokiselina koje adolescenti trebaju za zdrav razvoj . Mliječni proizvodi , mahunarke , orašasti plodovi , a neki voće i povrće su bogati izvor proteina , nego zato što sadrže samo su neki od esencijalnih aminokiselina , tinejdžeri trebaju jesti razne predmete iz ove skupine hrane . Crveni grah sama , primjerice , neće dati tinejdžera sa svih devet esencijalnih aminokiselina , ali crveni grah i smeđa riža će .

Previous:

Next: