• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Što učiniti kad vaša srednjoškolska kćerka ne jede dovoljno

Većina roditelja prirodno poziva pedijatra kad shvate da kći ne jede onoliko koliko obično. Ako nije bolesna, ne brinite. Postoji mnogo razloga koji mogu utjecati na navike jedu kćerke: pad apetita, neugodni obroci, rivalstvo s braćom/sestrom i emocionalna nestabilnost. Prvi korak ka rješenju je otkriti razlog zašto ne jede dovoljno. Iskren razgovor s njom može pomoći.

Promjena prehrane

Nepredvidljivo ponašanje vaše srednjoškolske kćerke može utjecati na njezine navike jedu. Npr., ona može smanjiti unos hrane jer njezina najbolja prijateljica ne jede puno tijekom školske pauze. Može biti zato što su obroci kod kuće predvidljivi, ili rijetko kuhate njezino omiljeno jelo. Promjena prehrane ili uključivanje je u pripremu obroka može pomoći da ponovo jede više. Prema stručnjacima s Kidshealhealth.com, kuhanje zajedno sa školsnom djecom postavlja temelje za zdrave navike jedu kasnije u životu. Ako je promjena prehrane nužna, dobijte njezine stavke o vrsti obroka koje želi na tanjuru, i razgovarajte s njom o njihovim hranjivim prednostima.

Edukacija

Većina djece srednjoškolske dobi nema dovoljno znanja o ulozi nutrienata u njihovom rastu. Naučite kćerku važnost vitamina i minerala. Ako ustraja u jedu pice ili pilića, obrazujte je o opasnostima brze hrane i prekomjernog proteina. Sveučilište u Michiganu tvrd učenje o zdravim prehrambenim praksama ima nekoliko pozitivnih implikacija za fizičko blagostanje učenika. Iako većina škola nudi prehrambeno obrazovanje, vi morate odigrati svoju ulogu u prosvjetljivanju kćerke o prehrani. Kvaliteta prehrambenog obrazovanja može poboljšati njezine navike jedu.

Budite primjer

Ako imate loše navike jedu poput jedu u nepravilnim vremenima, vaša kći to može učiti od vas. Kad jedete zdravo, lakše je pomoći srednjoškolskoj kćerki kad ne jede dovoljno. U članku objavljenom 2011. na svojoj web stranici, Sveučilište u Floridi savjetuje roditelje da idu na kupovinu hrane zajedno s djecom, potiču fizičke aktivnosti i fokusiraju se jedni na druge za stolom. Budite zdrav primjer jedući povrće, voće i integralne žitarice uz obroke ili grickalice. Neka vaše dijete vidi da volite jesti sirovo povrće. Kad postavljate zdrav primjer, vaša kći će uvijek jesti do sita, osim ako nije bolesna.

Terapija

Fizički izgled vaše srednjoškolske kćerke može utjecati na njezine navike jedu. Npr., ako je gojazna ili prekomjerno teška – čak i ako je to netočna samopercepcija – može biti mentalno uznemirena. Djevojke koje su emocionalno nestabilne ili deprimirane mogu doživjeti pad apetita, jedući manje. Razgovarajte s kćerkom i učinite da razumije da neke njezine prijateljice koje su teže od nje jedu do sita. No, ako su svi vaši napori plodni, odvedite je kod pedijatra ili dječjeg psihologa za stručni pregled i terapijsko liječenje. Istraživanje objavljeno 2007. u "Primary Care Companion Journal of Clinical Psychiatry" tvrdi da pitanja promjene težine kod žena nose zdravstvene rizike s psihološkim učinima koji zahtijevaju pažnju stručnjaka za mentalno zdravlje.