Savjeti za prehranu tinejdžera s cističnom fibrozom

Prehrambene potrebe u tinejdžera s cističnom fibrozom

Tinejdžeri s cističnom fibrozom (CF) imaju jedinstvene prehrambene potrebe. Ako imate CF, vi i vaši roditelji radit ćete s registriranim dijetetičarom u vašem zdravstvenom timu kako biste postali jaki i zdravi.

Kako mogu izabrati zdravu hranu?

Zdrava prehrana važna je za izgradnju jake, zdravo tijelo. Naučiti kako donositi zdrave odluke sada je važno s osamostaljivanjem.

Ako tražite jednostavne načine za zdrav odabir, isprobajte ove savjete:

  • Uključite boju s voćem ili povrćem u sve obroke i međuobroke.
  • Pobrinite se da imate dobar izvor proteina u svim obrocima i grickalicama.
  • Često birajte integralne žitarice.
  • Preskočite slatka pića (sok, soda, slatki čaj, limunada). Umjesto toga pijte mlijeko ili vodu.

Kako mogu pozitivno razmišljati o hrani i težini?

S CF -om se mnogo usredotočuje na težinu i prehranu. Ponekad to može uzrokovati stres oko jela i negativan odnos s hranom.

Umjesto da hranu smatrate "dobrom" ili "lošom", "usredotočite se na hranu koja najbolje hrani vaše tijelo. To uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, mliječni proizvodi, i proteini. Umjereno uživajte u poslasticama kao dio uravnotežene prehrane. Ako neku hranu označite kao "lošu, "Može se lako osjećati krivnja ako ih jedete. Uravnotežena prehrana, koja uključuje neke poslastice i visokokaloričnu hranu, nikada ne bi trebao ostaviti osjećaj krivice ili srama.

Održavanje zdrave tjelesne težine važno je za sve. Ali s CF, povezan je s jačim plućima. Zbog ovog razloga, dodatni je fokus na težini s CF, a to može biti frustrirajuće. Za neke tinejdžere, CF tim može preporučiti debljanje.

Ako ste zabrinuti zbog debljanja, pokušajte se usredotočiti na zdravlje i snagu svog tijela, a ne na težinu. Snažno tijelo pomoći će vam da ostanete zdravi, boriti se protiv infekcija, i imati više energije tijekom dana. Ako vas strah od debljanja sprječava u postizanju vaših prehrambenih ciljeva, recite svom CF timu. Oni mogu raditi s vama kako bi postavili male, ostvarive ciljeve ili vas povezati s psihologom tima.

Kako mogu dobiti više kalorija?

Neki tinejdžeri s CF trebaju više kalorija od svojih vršnjaka. Najbolji način za podmirivanje ovih potreba za kalorijama je uravnotežena prehrana uz dodatak dodatnih kalorija s dodatkom masti.

Evo nekoliko trikova za dodavanje dodatnih kalorija vašem danu:

  • Tjestenini dodajte dodatni maslac ili ulje, riža, krumpir, ili kuhano povrće.
  • Uparite sirovo povrće s preljevom za salatu ili humusom.
  • Vrhunske salate i sendviči s avokadom ili guacamoleom.
  • Sendviče na žaru pecite na maslacu ili margarinu.
  • Mlijeku dodajte mrvicu guste pavlake, zobena kaša, smoothieji, ili juhe na bazi vrhnja.
  • Usredotočite se na visokokalorične grickalice:trail mix, sendviči s maslacem od kikirikija i bananom, punomasni jogurt s granolom, krekeri od sira.

Previous:

Next:

  • Je li dadilja prava za vas?
    Razmišljate o dijeljenju skrbnika? Svakako napravite domaću zadaću:Dionice za dadilje i dogovori o zajedničkoj skrbi mogu biti podložni različitim zahtjevima za licenciranje ili zabranjeni u određenim državama i jurisdikcijama. Istražite lokalne zako
  • 17 jednostavnih DIY rukotvorina za Valentinovo za djecu
    Valentinovo tehnički može biti praznik koji se vrti oko ljubavi, ali kad ste dijete, sve se vrti oko šljokica, ljepila i papirnatih srca. (I to je isto tako dobro, jer koji roditelj nije u potpunosti opsjednut ručno izrađenim, iskrenim valentinovim z
  • 18 zabavnih grafikona ponašanja za motiviranje djece
    Kada roditelji krenu koristiti tablicu ponašanja za djecu, oni imaju najbolje namjere. Cilj je, očito, suzbiti neprimjereno, frustrirajuće ili čak agresivno ponašanje. Međutim, čak i kada grafikoni ponašanja počnu jako, često završavaju ostavljajući