Prehambenski savjeti za tineđere s cističkom fibrozo
Prehambenske potrebe tineđera s cističkom fibrozo
Tineđeri s cističkom fibrozo (CF) imaju jedinstvene prehambenske potrebe. Ako imate CF, vi i vaši roditelji bit ćete radili s registriranim dijetistikom na vašem zdravstvenom timu kako biste pomogli da raspite jaki i zdravi.
Kako mogu napraviti zdrave prehambenske odluke?
Zdrava ishrana je važna za izgradnju jakog, zdravog tijela. Učenje kako napraviti zdrave odluke sada je važno kako postajete sve samostalniji.
Ako tražite lakše načine za zdrave odluke, probajte ove savjete:
- Uključite boju s voćem ili povrćem u svim obrocima i užinama.
- Osigurajte da imate dobar izvor proteina u svim obrocima i užinama.
- Često birate cjelovite žitarice.
- Izbjegavajte slatka pića (sok, gazirana pića, sladki čaj, limonada). Pijte mlijeko ili vodu umjesto toga.
Kako pozitivno misliti o hrani i težini?
Postaje mnogo fokusa na težinu i prehranu s CF. Ponekad to može uzrokovati stres oko jedanja i negativan odnos s hranom.
Umjesto da razmišljate o hrani kao "dobroj" ili "lošoj," fokusirajte se na jedanje hrane koja najbolje gorivo vaše tijelo. To uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, mliječne proizvode i proteine. Uživajte u užincima u mjeri kao dio uravnotežene ishrane. Ako označite neke namirnice kao "loše," lako je osjetiti krivnju ako ih pojedete. Jedenje uravnotežene ishrane, koje uključuje neke užince i visoko-kalorične namirnice, nikada ne bi trebalo ostaviti vas osjećaj krivnje ili sramote.
Održavanje zdravog težine važno je za sve. Ali s CF, to je povezano s jačim plućima. Zato se dodatni fokus stavlja na težinu s CF, i to može biti frustrirajuće. Za neke tineđere, CF tim može preporučiti dobivanje na težini.
Ako ste zabrinuti zbog dobivanja na težini, probajte fokusirati na zdravlje i snagu tijela umjesto na težinu. Jakо tijelo će vam pomoći ostati zdravim, boriti se s infekcijama i imati više energije tijekom dana. Ako strah od dobivanja na težini vas sprečava da postignete prehambenske ciljeve, recite svom CF timu. Oni mogu raditi s vama da postave male, postižive ciljeve ili vas povežu s psihologom tima.
Kako dobiti više kalorija?
Neki tineđeri s CF trebaju više kalorija od vršnjaka. Najbolji način za zadovoljenje tih kaloričnih potreba jest jedati ravnoteženu ishranu dok dodajete dodatne kalorije s dodatom masti.
Evo nekih trikova za dodavanje dodatnih kalorija u vaš dan:
- Dodajte dodatni maslac ili ulje na tjestovinu, rižu, krumpir ili kuhano povrće.
- Parajte sirovu povrće s salatnim dresingom ili humusom.
- Prekrpite salate i sendviče s avokadom ili guacamoleom.
- Pecite sendviče u maslacu ili margarinu.
- Dodajte špric teške vrhnje u mlijeko, ovsenu, smoothies ili kremaste supe.
- Fokusirajte se na visoko-kalorične užine: trail mix, sendviči s kikirikijevim maslacem i bananom, punomasni jogurt s granolom, sirovati krekere.
Previous:Cistička fibroza: uzorak jelovnika
-
Možda mislite da je kad ste pronašli odličnu babu za djecu, vaš posao gotov. Ali važno je nastaviti procjenjivati posebne potrebe vaše obitelji; stvari se mijenjaju. Također morate osigurati da vaša baba za djecu pruža kvalitetu skrbi koju očekujete. -
Od strane Libby Ryan Ako ste ikada pokušali pomoći starom roditelju ili voljenoj osobi da se prijavi za vladinu pomoć, znate da federalni beneficiji mogu biti labirint birokracije i složenih sustava uprave. I neki programi koji bi trebali podupirati -
Pretplatne kutije postoje za sve od pripreme obroka do igračaka za mačke, ali dobivanje zabavnih mjesečnih ugodnosti poštom nije samo stvar za odrasle. Pretplatne kutije mogu također olakšati dostavu djecji prijateljskih zabava pravim do vaših vrata.
