Jesu li roditelji odgovorni za njihov teen prehrambene navike ?

Kako su godine označite strane , vaš teen dobiva više od glasa o tome što on voli i želi raditi , uključujući i ono što je on stavlja na njegovo tijelo . Ako ste spremni baciti svoje ruke u porazu tijekom rasprave o zdravoj hrani i prehrambenim navikama , uzeti u obzir nekoliko čimbenika na prvom mjestu. Upoznavanje sa svojim stanjem i raspoloživih mogućnosti , možda ćete biti u mogućnosti pristupiti toj temi više proaktivno i uspješno .
Neovisnosti pregled

tinejdžerskim godinama suvrijeme za vaše dijete shvatiti tko je i što je on uživa . On će biti tvrdeći više moć nad svojim izborom kao što je on dobiva više samostalnosti . KaoAmerican Academy of Pediatrics ističe , roditeljstvu tinejdžera kroz ovu fazu svog razvoja može biti frustrirajuće , razdražujući i stresnog vremena na vrijeme , ali ona također ima svoje radosne trenutke . Možda ćete morati naučiti na to da su neki od malih stvari idu , kao i bitku nad jesti brokule i pravila bez prigristi - prije - večera , inače ćete se boriti neprestan bitku .

Dostupnost pregled

Budući da stejedan čarapa hladnjak , imate očiti kontrolu nad onim što je dostupno za vaš teen sljedećem napadu hrane . Ako želite da napravite zdrav izbor hrane , ne kupujte vrećice čipsa i slučajeva soda . Odaberite jednostavno zgrabite - and- go namirnice poput sira , jogurta palicama , baby mrkve s niskim udjelom masti ranč zamoči šalice , pre - narezane celera palicama i maslac od kikirikija , Mandarina šalice , jabuke , banane , staza mix i granola barovi . Više zgodan i vidljivi su hrana ,veća je vjerojatnost da će ih uloviti kad štrajka glađu .

Zdrava hrana odvjetnik pregled

Ne mogu to shvatiti , ali ti si još uvijekveliki uzor utjecanje ulogu u vašem teen života . Planiranje redoviti obiteljski ručka može biti vrlo korisna u vašoj potrazi za zdrav život . Izvješće Vijeća ekonomskih savjetnika objašnjava važnost obitelji za vrijeme obroka kao način da ostanu povezani i uključeni u tinejdžerskim godinama; To je takođervrijeme da zagovaraju zdrav izbor . AAP također ističe da tinejdžeri imaju veću vjerojatnost da bi zdrav izbor hrane , ako oni vide njihovi roditelji radeisto . To može biti vaša suptilna , ali moćan , znači da utječe vašeg teen prehrambene navike .
Obrazovanje

Možete educirati Vaše teen o prehrani i odgovarajuće prehrambene navike . To ne jamči poštivanje , ali barem su činjenice na raspolaganju za njega da bi jedan informirane odluke . On mora znati što i koliko treba jesti . Prema AAP , teen dječaci obično je potrebno 2800 kalorija dnevno i teen djevojke obično je potrebno 2200 . Objasnite svom tinejdžeru da treba proteina , ugljikohidrata i masti u prehrani u svojoj prehrani . Lean izvori proteina , kao što su Turska, piletina , tuna , jaja , grah i nemasnog sira su hranjiv izbor za teen rastućem tijelu . Ugljikohidrati bi trebali čine oko 50 do 60 posto prehrane . On bi trebao pucati složenih ugljikohidrata koji osiguravaju trajnu energiju i pomoći mu osjećate puni , kao i cijela zrna kruh , tortilje i tjestenina , smeđa riža i zobena kaša . Zdrave masti dolaze u obliku avokado , maslinovo ulje i orasi , ali bi trebao biti je zadržao na oko 10 posto svoje prehrane .

Previous:

Next: