Jesu li roditelji odgovorni za njihov teen prehrambene navike ?

Kako su godine označite strane , vaš teen dobiva više od glasa o tome što on voli i želi raditi , uključujući i ono što je on stavlja na njegovo tijelo . Ako ste spremni baciti svoje ruke u porazu tijekom rasprave o zdravoj hrani i prehrambenim navikama , uzeti u obzir nekoliko čimbenika na prvom mjestu. Upoznavanje sa svojim stanjem i raspoloživih mogućnosti , možda ćete biti u mogućnosti pristupiti toj temi više proaktivno i uspješno .
Neovisnosti pregled

tinejdžerskim godinama suvrijeme za vaše dijete shvatiti tko je i što je on uživa . On će biti tvrdeći više moć nad svojim izborom kao što je on dobiva više samostalnosti . KaoAmerican Academy of Pediatrics ističe , roditeljstvu tinejdžera kroz ovu fazu svog razvoja može biti frustrirajuće , razdražujući i stresnog vremena na vrijeme , ali ona također ima svoje radosne trenutke . Možda ćete morati naučiti na to da su neki od malih stvari idu , kao i bitku nad jesti brokule i pravila bez prigristi - prije - večera , inače ćete se boriti neprestan bitku .

Dostupnost pregled

Budući da stejedan čarapa hladnjak , imate očiti kontrolu nad onim što je dostupno za vaš teen sljedećem napadu hrane . Ako želite da napravite zdrav izbor hrane , ne kupujte vrećice čipsa i slučajeva soda . Odaberite jednostavno zgrabite - and- go namirnice poput sira , jogurta palicama , baby mrkve s niskim udjelom masti ranč zamoči šalice , pre - narezane celera palicama i maslac od kikirikija , Mandarina šalice , jabuke , banane , staza mix i granola barovi . Više zgodan i vidljivi su hrana ,veća je vjerojatnost da će ih uloviti kad štrajka glađu .

Zdrava hrana odvjetnik pregled

Ne mogu to shvatiti , ali ti si još uvijekveliki uzor utjecanje ulogu u vašem teen života . Planiranje redoviti obiteljski ručka može biti vrlo korisna u vašoj potrazi za zdrav život . Izvješće Vijeća ekonomskih savjetnika objašnjava važnost obitelji za vrijeme obroka kao način da ostanu povezani i uključeni u tinejdžerskim godinama; To je takođervrijeme da zagovaraju zdrav izbor . AAP također ističe da tinejdžeri imaju veću vjerojatnost da bi zdrav izbor hrane , ako oni vide njihovi roditelji radeisto . To može biti vaša suptilna , ali moćan , znači da utječe vašeg teen prehrambene navike .
Obrazovanje

Možete educirati Vaše teen o prehrani i odgovarajuće prehrambene navike . To ne jamči poštivanje , ali barem su činjenice na raspolaganju za njega da bi jedan informirane odluke . On mora znati što i koliko treba jesti . Prema AAP , teen dječaci obično je potrebno 2800 kalorija dnevno i teen djevojke obično je potrebno 2200 . Objasnite svom tinejdžeru da treba proteina , ugljikohidrata i masti u prehrani u svojoj prehrani . Lean izvori proteina , kao što su Turska, piletina , tuna , jaja , grah i nemasnog sira su hranjiv izbor za teen rastućem tijelu . Ugljikohidrati bi trebali čine oko 50 do 60 posto prehrane . On bi trebao pucati složenih ugljikohidrata koji osiguravaju trajnu energiju i pomoći mu osjećate puni , kao i cijela zrna kruh , tortilje i tjestenina , smeđa riža i zobena kaša . Zdrave masti dolaze u obliku avokado , maslinovo ulje i orasi , ali bi trebao biti je zadržao na oko 10 posto svoje prehrane .

Previous:

Next:

  • 8 haljina za spavanje za trudnoću, dojenje i nakon poroda
    8 haljina za spavanje za trudnoću, dojenje i nakon poroda
    Otprilike šest mjeseci u mojoj trudnoći - kolovozu u Atlanti i tijekom pandemije, ni manje ni više - odijevanje je bila borba. Moje trudno tijelo se mijenjalo, a nisam htjela trošiti puno novca na odjeću kada zapravo ne idem nikamo. Ipak, znala sam d
  • Učenje korištenja WC -a
    Učenje korištenja WC -a
    Kad je vaše dijete spremno za učenje toaleta, pričekajte stabilno vrijeme za početak. Najbolje je kad nema drugih stresova, poput novog vrtića, novi brat ili veliki potez. Evo još nekoliko savjeta za podučavanje vašeg mališana korištenju toaleta:
  • Mame pod stresom susrele su se na terenu kako bi vrištale, što u osnovi sažima život u ovom trenutku
    Mame pod stresom susrele su se na terenu kako bi vrištale, što u osnovi sažima život u ovom trenutku
    Ako vas je stres zbog proživljavanja pandemije natjerao da odustanete i vrisnete, niste sami. Više od desetak mama s područja Bostona nedavno se sastalo na praznom polju u tihoj radnoj noći kako bi učinile upravo to. Sarah Harmon, terapeutkinja i uči