Dehidracija kod tineždžera

Iako zdrav tineždžer nije pod istim rizikom dehidracije kao beba ili starija osoba, njegov aktivan životstil, bolest ili sportska aktivnost mogu povećati rizik. Konzumiranje velikih količina kofeiniziranih pića poput gaziranih napitaka, kave ili energetskih pića može također potencijalno povećati šanse vašeg tineždžera za dehidraciju, prema KidsHealth.org. Razumijevanje simptoma dehidracije pomaže vama i vašem tineždžeru da preduzmete radnje prije nego što se stanje pogorša, pa čak postane i smrtonosno.

Simptomi

Kad vaš tineždžer počne pokazivati znake dehidracije, njegovo tijelo je već izgubilo previše tekućine. Kao rezultat, tijelo počinje funkcionirati na nižoj razini kako bi zadržalo preostalu tekućinu za najvažnije sustave i organe. Simptomi dehidracije mogu uključivati suhu usta, tamnu mokraću, grčeve mišića, osjet svijest i muku. Žeđ je također znak dehidracije, ali je to vrlo kasni znak i ne onaj na koji bi vaš tineždžer trebao čekati, prema SafeKids.org.

Dehidracija od sporta i topline

Prema Hydration Foundation, dehidracija je jedan od najlakših sportski povezanih stanja za dobiti. Ako vaš sportski tineždžer redovito treningira, može brzo postati dehidriran, čak i ako vježba u hladnom ili kišovitim vremenom. Izlučivanje natrija i elektrolita zatom je tijelo vitalnih nutrienata nužnih za ispravnu funkciju, a kamoli za optimalnu sportsku učinkovitost. Kako bi izbjegla dehidraciju, ona bi trebala piti male količine kofeinskog sportskog pića tijekom treninga koje sadrže natrij, šeker i elektrolite kako bi osigurala upijanje i zadržavanje tekućine.

Dehidracija od bolesti

Vaš tineždžer možda misli da je neosvojiv, ali groznica, povraćanje i proljev mogu brzo iscrpliti njegove zalihe tekućine. Ako počne doživljavati povraćanje, groznicu ili proljev, potaknite ga da popije nekoliko uncija oralnog otopina za rehidraciju, dostupne u svakoj ljekarni ili trgovini. Osigurajte da pije najmanje svakih pola sata ili češće ako je u stanju zadržati tekućinu. Ražljivi, bolesni tineždžer može zamoliti za gaziranice ili sok, ali pokušajte odoljeti jer oba mogu pogoršati proljev i razdražati želudac, upozorava Hydration Foundation.

Prevencija dehidracije

Spriječiti da vaš tineždžer postane dehidriran je mnogo lakše nego pokušati ga rehidrirati kasnije. Pijanje puno vode tijekom dana je dobar početak, uključujući veliku čašu vode kad se probudi zajedno s još jednom pomešanom s elektrolitnim sportskim pićem prije i poslije treninga, planinarenja ili vježbanja. Također, potaknite je da jede svježe voće i povrće bogato vodom poput lubenice, slatkih paprika, naranči i mrkve.

Previous:

Next: