• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Prednosti i nedostaci dnevnih vitamina za tinejdžerske djevojke

Svaki roditelj želi da je njegova tinejdžerska kći zdrava. Neki roditelji daju svojoj tinejdžerci dnevne vitamine za dodatnu prehrambenu podršku. Iako postoji mnogo prednosti uzimanja vitamina, postoje i neki nedostaci. Uzimanje vitamina neće nadoknaditi nedostatak dovoljnih kalorija, niti spriječiti zdravstvene probleme koji mogu nastati uslijed jedanja loše kvalitete hrane.

Prehrambena podrška

Tineždžeri trebaju adekvathnu prehranu za pravilni rast i razvoj. Nedostatak prehrane smete tineždžerske rastuće skokove, uzrokuje nedostatak energije i vodi u druge zdravstvene probleme. Standardna prehrana mnogih tineždžera sastoji se od "đubreta" hrane, uključujući brzу hranу; obrađenu hranу; и слаткиш; које недостају хранљивом вредности. Тиненџерке ће имати користи од додатних нутријената обезбеђених у дневним витаминима.

Upravljanje nedostatком željeза

Тиненџерке које не једу здраве, уравнотежене оброке су у ризику од недostatка želјеза или анемије. Дјевојке губе жељеза крваром сваки месец као резултат њихових менструацијских циклуса. Око 40 posto дјевојка не узима довољно жељеза кроз своју прехрану. Када дјевојчино тело није снабђено довољно жељезом богате хране, она је у ризику од развоја анемије. Узимање дневних витамина које садрже жељеза је један начин за дјевојке да избегну да постану анемичне и да помогу одбити умор који се често јавља током менструацијског цикулуса.

Минимални дневни калории

Иако је узимање дневних витамина корисно за побољшање нутритивног уноса тиненџерки, витамини нису замена за здраву храну. Тиненџерке између 11 и 14 година треба да конзумирајте мало више од 1.800 калорија сваки дан. Оне између 15 и 18 година треба око 2.100 калорија дневно. Најбоље је да се те калорије конзумирају у форми висококвалитетне, здраве хране. Родитељи би требали дискутирати важност здравих навига једу са својим тинеџерима.

Прехрамбени здравствени проблеми

Дакле и када тиненџерке испуне дневне препорке за витамине и нутријенте путем прехрамбених допунака, они су и даље у ризику од прехрамбено-базираних здравствених проблема, попут гожазности или дијабетеса, ако не одржавају здраве прехране. Родитељи треба да осигурају да њихове кћерке разумеју важност правилног једу. За оптимално здравље, тиненџерке треба да конзумирају мршаве протеине, свеже воће и поврће сваки дан. Родитељи треба да пакују здраве грицкалице за тиненџере да јуду између оброца или да занесу на активности тако да ће имати здраве опције за избор.