Teen jede Stilovi
Vaš teen jede stil je važno danas kao što je bio kada je biodijete raste . Kao vaš tinejdžer sazrijeva , njegove prehrambene potrebe povećati . Nažalost , mnogi utjecaji u teen života ga spriječiti slijedi zdrav stil prehrane . Broj pretile djece i tinejdžera u Sjedinjenim Američkim Državama i dalje rasti , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Pretilost može dovesti do problema za vaše dijete kasnije u životu . Možete poduzeti korake kod kuće , iako je , kako bi se osiguralo da vaš tinejdžer ima kao zdrava prehrane stilu što je više moguće .
Zahtjevi pregled
Američko ministarstvo poljoprivrede izlaže smjernice za obitelji slijediti za dobro uravnotežena prehrana . Polovica vašeg teen prehrani svaki dan trebao biti voće i povrće , u prosjeku oko 1 1/2 do 2 šalice voća i 2 do 3 šalice povrća svaki dan . Druga polovica vašeg teen prehrani treba biti sastavljena od žitarica i proteina , uz prosjek od 5 do 8 unci žitarica i 5 do 6 1/2 unce proteina svaki dan . Polovica od žitarica trebao biti cjelovite žitarice poput smeđe riže , pšenice tjestenina ili zobena kaša . Vaš teen treba dodati 3 šalice mlijeka i mliječnih njegovoj prehrani svaki dan . Konačno , vaš tinejdžer trebali konzumirati male količine ulja svaki dan . Riba , orasi , ulja za kuhanje i salate su svi izvori nafte . Sve od preporučene količine varirati ovisno o vašem teen spolu, dobi i razini fizičke aktivnosti .
Dodatni Potrebe
Osim smjernica navedenih od strane USDA , vaš teen željeza i kalcija potrebe ići gore kao ona ulazi u tinejdžerske godine . Vaš tinejdžer je željezo treba ustati 6-8 miligramadnevno za 10 do 13Nedostatak željeza pridonosi umor , blijede kože , anemije , i smanjenje vašeg teen sposobnosti za borbu protiv infekcija , navodi se u informativne knjižice sastavio privatno osiguratelj HBF . Meso i morski plodovi su dobar izvor željeza , ali također možete kupiti namirnice željeza utvrđeni kao što su žitarice , mlijeko i kruh . Kalcij potrebe rastu od 800 miligramadnevno za 1.000 do 1.200 miligramadnevno . Kalcij pomaže da vaš tinejdžer kosti i zube jaka . Mlijeko , sir , jogurt i dobri izvori kalcija .
Negativnih utjecaja
Vaš teen način života možda ga spriječiti stvaranje zdrav izbor hrane . Praktičnost čini ga više vjerojatno da zgrabite fast food ili nezdrave grickalice učitava sa šećerom . Peer tlak , izvannastavne aktivnosti ili nisko samopoštovanje i može dovesti tinejdžera da razviju poremećaj prehrane , u skladu s Mayo Clinic . Ako sumnjate vaš tinejdžer razvio poremećaj prehrane , razgovarati s njim i raspored liječnički pregled .
Pomoć u kući Netlogu
Poticati zdravije prehrane stil za vaše dijete kod kuće postavljanjem dobar je primjer i čarapa na zdrave obroke i zalogaje . Pratite tip prehrane želite vaš tinejdžer slijediti jesti puno voća i povrća i pijte puno vode . KidsHealth predlaže poticanje zdrave prehrane koje imaju redovite obiteljske obroke , izbjegavajući bitke preko hrane , posluživanje raznih zdrave hrane , i ostavljajući svoj teen pomoć u kupovini namirnica i planiranju obroka . Zdrav izbor hrane za imati pri ruci uključuju voće , kikiriki maslac , kruha , sira i jogurta .
-
Razgovarajte s bilo kojim novim roditeljem ili skrbnikom i vjerojatno ćete čuti priče o dugim, neprospavanim noćima. Da, bebe donose radost i toplinu u život, ali čini se da im je potrebna i stalna pažnja. Plakovi za ponoćnim hranjenjem, ljuljanjem i -
Bilo da to zovete binkie, pacie ili lutka, mnogi roditelji izvijestili su da je pronalaženje dude koja se svidjela njihovom mališanu bio vrlo individualan proces. Ono što jedna beba odmah prihvati, druga bi mogla uvijek iznova odbijati. Iskreno, svak -
Živeći u gradu koji služi oko šest mjeseci zimskog vremena, groznica u kabini je neizbježna. Srećom, u području Clevelanda obiluju sportovi po hladnom vremenu, koji vašim mališanima omogućuju široku priliku da izbace svu energiju pohranjenu iz toliko
