• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Teen jede Stilovi

Vaš teen jede stil je važno danas kao što je bio kada je biodijete raste . Kao vaš tinejdžer sazrijeva , njegove prehrambene potrebe povećati . Nažalost , mnogi utjecaji u teen života ga spriječiti slijedi zdrav stil prehrane . Broj pretile djece i tinejdžera u Sjedinjenim Američkim Državama i dalje rasti , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Pretilost može dovesti do problema za vaše dijete kasnije u životu . Možete poduzeti korake kod kuće , iako je , kako bi se osiguralo da vaš tinejdžer ima kao zdrava prehrane stilu što je više moguće .
Zahtjevi pregled

Američko ministarstvo poljoprivrede izlaže smjernice za obitelji slijediti za dobro uravnotežena prehrana . Polovica vašeg teen prehrani svaki dan trebao biti voće i povrće , u prosjeku oko 1 1/2 do 2 šalice voća i 2 do 3 šalice povrća svaki dan . Druga polovica vašeg teen prehrani treba biti sastavljena od žitarica i proteina , uz prosjek od 5 do 8 unci žitarica i 5 do 6 1/2 unce proteina svaki dan . Polovica od žitarica trebao biti cjelovite žitarice poput smeđe riže , pšenice tjestenina ili zobena kaša . Vaš teen treba dodati 3 šalice mlijeka i mliječnih njegovoj prehrani svaki dan . Konačno , vaš tinejdžer trebali konzumirati male količine ulja svaki dan . Riba , orasi , ulja za kuhanje i salate su svi izvori nafte . Sve od preporučene količine varirati ovisno o vašem teen spolu, dobi i razini fizičke aktivnosti .
Dodatni Potrebe

Osim smjernica navedenih od strane USDA , vaš teen željeza i kalcija potrebe ići gore kao ona ulazi u tinejdžerske godine . Vaš tinejdžer je željezo treba ustati 6-8 miligramadnevno za 10 do 13Nedostatak željeza pridonosi umor , blijede kože , anemije , i smanjenje vašeg teen sposobnosti za borbu protiv infekcija , navodi se u informativne knjižice sastavio privatno osiguratelj HBF . Meso i morski plodovi su dobar izvor željeza , ali također možete kupiti namirnice željeza utvrđeni kao što su žitarice , mlijeko i kruh . Kalcij potrebe rastu od 800 miligramadnevno za 1.000 do 1.200 miligramadnevno . Kalcij pomaže da vaš tinejdžer kosti i zube jaka . Mlijeko , sir , jogurt i dobri izvori kalcija .

Negativnih utjecaja

Vaš teen način života možda ga spriječiti stvaranje zdrav izbor hrane . Praktičnost čini ga više vjerojatno da zgrabite fast food ili nezdrave grickalice učitava sa šećerom . Peer tlak , izvannastavne aktivnosti ili nisko samopoštovanje i može dovesti tinejdžera da razviju poremećaj prehrane , u skladu s Mayo Clinic . Ako sumnjate vaš tinejdžer razvio poremećaj prehrane , razgovarati s njim i raspored liječnički pregled .
Pomoć u kući Netlogu

Poticati zdravije prehrane stil za vaše dijete kod kuće postavljanjem dobar je primjer i čarapa na zdrave obroke i zalogaje . Pratite tip prehrane želite vaš tinejdžer slijediti jesti puno voća i povrća i pijte puno vode . KidsHealth predlaže poticanje zdrave prehrane koje imaju redovite obiteljske obroke , izbjegavajući bitke preko hrane , posluživanje raznih zdrave hrane , i ostavljajući svoj ​​teen pomoć u kupovini namirnica i planiranju obroka . Zdrav izbor hrane za imati pri ruci uključuju voće , kikiriki maslac , kruha , sira i jogurta .