Slika zdravog tijela

Tijekom adolescencije, uobičajeno je da mladi ljudi mnogo razmišljaju o tome kako izgleda njihovo tijelo. Pozitivna slika tijela važan je dio zdravog samopoštovanja, i možete pomoći svom djetetu da misli i osjeća pozitivno o svom tijelu.

Što je slika tijela?

Slika vašeg tijela je kako i što mislite i osjećate o svom tijelu. Također uključuje sliku vašeg tijela koju imate u vlastitom umu, koji bi mogli, ali i ne moraju odgovarati stvarnom obliku i veličini vašeg tijela.

Pozitivna ili zdrava slika tijela je sretan i zadovoljan svojim tijelom, kao i da vam je ugodan način na koji izgledate.

Negativna ili nezdrava slika tijela nije zadovoljna vašim izgledom. Često je povezano sa željom da promijenite veličinu ili oblik tijela.

Slika tijela može se promijeniti tijekom vašeg života, i snažno je povezan s vašim samopouzdanjem i zdravim načinom života. Kad se osjećate dobro sa svojim tijelom, veća je vjerojatnost da ćete imati dobro samopoštovanje, kao i navike zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti.

Slika tijela vašeg djeteta

Na sliku tijela vašeg djeteta utječu mnogi čimbenici, kao što su stavovi obitelji, stavovi vršnjaka, mediji, i modnoj industriji. Kulturno podrijetlo također je faktor. Različite kulture imaju različite poglede na idealne oblike i veličine tijela - neke su ohrabrujuće i realnije od drugih.

Djeca od pet ili šest godina imaju veću vjerojatnost da će imati brige o svom obliku tijela ako gledaju glazbene spotove ili gledaju časopise namijenjene starijoj publici.

Kad vaše dijete dosegne pubertet, uklopiti se i izgledati isto kao i drugi ljudi postaje još važnije. U isto vrijeme, njegovo/njeno tijelo prolazi kroz mnoge promjene, unutra i van. To može značiti da bi vaše dijete moglo osjetiti još veći pritisak da izgleda i ponaša se na određeni način.

Učinci nezdrave slike tijela

Nisko samopoštovanje i loša slika tijela mogu biti čimbenici rizika za razvoj nezdravih strategija mršavljenja, poremećaji prehrane i poremećaji mentalnog zdravlja poput depresije.

Znakovi na koje treba paziti

Normalno je da vaše dijete bude svjesno svog tijela i želi izgledati sjajno i voditi zdrav način života. Ali kad se djeca previše usredotoče na svoje tijelo, može dovesti do puno tjeskobe i stresa.

Ako mislite da vaše dijete osjeća bilo koji od sljedećih znakova, počnite razgovarati s njom o svojim brigama. Ako se stvari ne promijene, a vi ste i dalje zabrinuti, razmislite o razgovoru sa zdravstvenim radnikom.

Vaše dijete može biti:

• osjećajući se nedovoljno ili kritizirajući svoje tijelo - mogao bi reći da je ružan
• neprestano uspoređujući svoje tijelo s drugima
• ne želeći izaći iz kuće zbog svog izgleda
• ne radi aktivnosti i ne isprobava nove stvari zbog načina na koji se osjeća prema svom tijelu
• opsjednuti gubitkom kilograma, ili o određenim dijelovima njegova tijela, kao što su njegovo lice ili noge
• povezivanje hrane s osjećajem krivnje, sram ili krivnja.

Što možeš učiniti

Govoreći o slici tijela
Mnogi mladi ljudi osjećaju se zbunjeni ili zabrinuti zbog fizičkih promjena koje dolaze s pubertetom.

Možete si pomoći slušajući kako se vaše dijete osjeća prema svom tijelu i njegovim promjenama - vještine aktivnog slušanja mogu izgraditi otvorenost i pokazati vašem djetetu da zaista pazite na ono što govori.

Važno je obavijestiti sve članove svoje obitelji da zadirkivanje oko izgleda nije u redu. Zadirkivanje ili negativni komentari članova obitelji mogu imati negativan utjecaj na sliku tijela. Zadirkivanje kod kuće često može dovesti do toga da djeca maltretiraju vršnjake u školi.

Zadirkivanje o težini - uključujući početne glasine, cyberbullying i dijeljenje nezahvalnih fotografija - ima negativan učinak i na sliku tijela. Mogli biste razgovarati sa školom vašeg djeteta da provjerite jesu li uključili ovu vrstu zadirkivanja u svoju politiku borbe protiv zlostavljanja.

Biti pozitivan tjelesni uzor
Ako ste pozitivni prema vlastitom tijelu, vašem će djetetu biti lakše da pozitivno gleda na svoje tijelo. Pozitivan stav uključuje:

• uvođenje zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti u svakodnevni obiteljski život, i izbjegavanje hir dijeta - to će pomoći vašem djetetu da pronađe pravu ravnotežu
• cijeniti svoje tijelo zbog njegovih sposobnosti, ne samo kako izgleda
• biti ponosan na stvari koje nisu povezane s izgledom, kao što je smisao za humor, jako se truditi, biti brižan ili biti od pomoći - te osobine možete istaknuti u sebi i svom djetetu
• prihvaćanje i cijenjenje ljudi bez obzira na to kako izgledali, i ne komentirajući kako ljudi izgledaju.

Ponekad se nepotrebni stavovi tijela mogu pojaviti u suptilnim komentarima i porukama, a da mi toga zapravo nismo svjesni. Na primjer, mogli bismo vidjeti prijatelja i reći nešto poput, ‘Izgledate sjajno - toliko ste smršavjeli!’ Može biti korisno razmisliti o tome kako se ovakvi komentari s vremenom zbrajaju i utječu na način na koji se djeca osjećaju prema svom tijelu.

Pazite na dijetu za mršavljenje. Sve prehrane su opasne. Često dovode do poremećaja u načinu prehrane i pokazalo se da povećavaju vjerojatnost da ljudi postanu pretili. Djeca ne smiju biti na dijetama za mršavljenje.

Ako vaše dijete želi promijeniti način života, provjerite je li to iz zdravstvenih razloga. Neka vaše dijete zna da su zdrava prehrana i tjelesna aktivnost važni za tjelesno zdravlje, sada i u budućnosti.

Uočavanje zračnog kista
TELEVIZOR, jumbo plakati i časopisi znače da stotine puta dnevno vidimo slike ‘lijepih ljudi’ - češće nego članove vlastitih obitelji. Velika većina ovih slika zrakoplovom je ili digitalno manipulirana, pa ljudi u njima izgledaju bolje nego što stvarno jesu.

Možete razgovarati sa svojim djetetom o tome kako se airbrushing, rasvjeta i kutovi kamere mogu stvoriti nerealna očekivanja.

Dali si znao?
Mladi ljudi svih dobi trebaju vašu pomoć kako bi razvrstali i razumjeli poruke o svom tijelu. Možda će im trebati i pomoć u prepoznavanju da su mnoge slike koje vide u medijima samo "prilično plastične" - izgledaju sjajno, ali nisu stvarni "

Usredotočite se na ono što je važno
Ovdje se radi o hvaljenju vašeg djeteta kakvo je i što može učiniti, ne samo zbog svog izgleda. U stvarnosti, svatko ima drugačiji oblik tijela, a različite kulture cijene ljude različitih oblika.

Svome djetetu možete poslati i pozitivne poruke o sebi usredotočujući se na sposobnosti svog tijela, nego način na koji njezino tijelo izgleda.

Najvažnije pozitivne strane u životu vašeg djeteta ne temelje se na njegovoj veličini ili obliku, kako biste djetetu dali do znanja koliko ste ponosni na stvari poput njegovog smisla za humor, napor u školi, uslužnosti ili drugih posebnih vještina. Također možete pomoći svom djetetu da potroši vrijeme na interese i aktivnosti zbog kojih se osjeća dobro.

Razgovarajte s liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom ako ste zabrinuti zbog načina na koji vaše dijete osjeća svoje tijelo.

Za više informacija, možda biste htjeli pročitati naš članak o zdravim navikama za zdrav život.

© Raising Children Network Limited, reproducirano uz dopuštenje.

Resursi i veze:

HealthLink BC:O zdravim težinama - značenje zdravih težina u Britanskoj Kolumbiji