Povratak u školu: Kako uspostaviti dobru rutinu

Povratak u školu: Kako uspostaviti dobru rutinu

Pre nego što se ogledate, školski zvonce zvuče, i vrijeme je za djecu da se vrate u školu. Imate li planiranu povratak-u-školu rutinu? Personalizirajte rutinu vaše obitelji pomoći sljedećih ideja. Kad jednom imate metodu na mjestu, vaša obitelj će započeti novu školsku godinu na svijetliji i manje haotičan način.

Ne čekajte predugo da uspostavite povratak-u-školu rutinu. Duže čekate da naviknete vašu djecu na naviku da idu u krevet u postavljeno vrijeme, na primjer, teže će biti za vašu djecu da ustanu za školu ujutro.

Dobar dan počinje s dobrom noćnom spavankom

Nije neobično da roditelji dopuste svojoj djeci da ostanu upozneje tijekom ljeta nego tijekom školske godine. Ako ste bili nebržljivi s time da vaša djeca idu u krevet u redovito vrijeme, možda biste želeli početi s promjenama sada. Očekujte da vaša djeca žaliti i pokušavaju ostati upozneje, ali ranije idu u krevet, bolje pripremljeni bit će za školu.

Bit će mnogo lakše odlučiti u koje vrijeme vaša djeca moraju ići u krevet ako znate u koje vrijeme moraju ustati ujutro. Većina stručnjaka se slaže da djeca trebaju između 9 i 10 sati spavanja svake noći da bi bili na najboljem, dok je 8 sati apsolutni minimum. Na primjer, ako znate da vaše dijete mora biti na nogama do 6 ujutro da bude spremno za školu do 7:30, vaša djeca bi trebala pripremati se za spavanje oko 19:30.

Par tjedana prije prvog dana škole, stavite vašu djecu u krevet malo ranije svake noći (u koracima od pola sata) dok se ne naviknu na svoj raniji termin spavanja. Čim prije započnete ovaj proces, lakše će im biti da se naviknu na rano spavanje ponovno.

Objasnite vašoj djeci važnost dobrog noćnog spavanja. Recite im da je upravo tijekom spavanja tijelo se sama sebe liječi. Dovoljno spavanja dat će im energiju koju trebaju da ostanu budni tijekom školskog dana. Dobro noćno spavanje također smanjuje ljutnju, što ih čini lakšim za boravak!

Uspostavite večernju rutinu

Naviknite vašu djecu na praćenje rutine svake noći. Ako odaberu svoju odjeću za sljedeći dan, tuširaju se, četku zube, i obuku pidžamu svake noći prije nego idu u krevet, vi ih prelažete u smirivanje. Imajući postavljenu rutinu ovakvu, ili bilo koji raspored koji koristite kao obitelj, dat će im jak osjećaj dosljednosti i pomoći im da se smire. Ovaj proces također može smanjiti žalbe vaše djece o vremenu za spavanje.

Starija djeca često dopuštaju da ostanu upozneje od mlađe djece, ali to ne znači da bi im trebalo dopustiti da ostanu prekasno. Neka prate istu rutinu – biranje odjeće, briga o osobnim potrebama, i idu u krevet ranije nego uobičajeno – tako da će biti spremni za dobro noćno spavanje.

Budući da su odvojili vrijeme da odaberu svoju odjeću noć prije školskog dana, nećete biti suočeni s pitanjima poput, "Mamo, jes li viđela moju plavu majicu?" ili "Mamo, gdje su moje cipele?" Priprema poput ove čini sljedeće jutro mnogo glatkim.

Kad su djeca u krevetu, prigušite osvjetljenje u njihovoj sobi na udobnu razinu. Iskoristite ovo vrijeme za uživanje u jedno-na-jedno vrijeme – ovisno o dobi, pročitajte im priču za spavanje ili razgovarajte o nečemu što se dogodilo taj dan ili o nečemu o čemu žele razgovarati.

Razgovarajte s njima o sljedećem danu. Kakve su aktivnosti planirane? Imaju li liječnički termin? Ćete li ih pokupiti iz škole u neobičnom vremenu? Što morate učiniti kad dođu kući iz škole? Morate li trčati u trgovinu ili brinuti o drugim poslovima? Bilo što što možete učiniti da ih pripremite za sljedeći dan olakšat će cijelu obitelj.

Kad je na kraju vrijeme za spavanje, recite vašem djetetu da ih volite, poljubite ih za laku noć, i ugasite svjetla. Starija djeca mogu biti dopušteno da sjedu i tiho čitaju malo prije nego se ugasne svjetla. Iskoristite ovo vrijeme da se pripremite za dan ispred i odmorite.

Jutarnje rutine su jednako važne

Jedan predmet koji biste možda htjeli kupiti za vašu djecu na početku školske godine je budilica. Davajući vašem djetetu budilicu, davate im dio odgovornosti za ustajanje na vrijeme. Znaci li to da nećete morati gurnuti ih da izađu iz kreveta kada škola prvi put počne? Najvjerojatnije ne; zapravo, šanse su da ćete morati podsjetiti ih sve i sve da ustanu, odnu se, i jedu kako bi stigli u školu na vrijeme.

Može biti najbolje buditi djecu rano prvi tjedan ili dva škole dok ne budu u stanju ustati i spremiti sami. Kad postanu naviknuti na svoj novi raspored, možete im dopustiti da spavaju malo kasnije. Sjetite se, želite da vaša djeca imaju dovoljno vremena da se odunu, jedu doručak, i skupe svoje stvari prije nego krenu. Ako voze školskim autobusom, moraju biti spremni kada autobus dođe. No, ako ih vi vozite u školu, mogu imati malo više fleksibilnosti u svojoj jutarnjoj rutini.

Za mlađu djecu, dobra je ideja stvoriti tablicu stvari koje moraju učiniti svako jutro. Možda biste htjeli koristiti slike da stvorite "popis zadataka" s sljedećim stavkama:

  • Odjeci se – slika odjeće (majica, hlače, čarape, i cipele)
  • Jedi doručak – slika hrane
  • Četkaj zube – slika četkice i paste za zube
  • Spremi se za odlazak – slika ruksaka i torbe za ručak

Starija djeca možda ne trebaju slike, ali imati popis onoga što moraju učiniti svaki dan i dalje je korisno. Naljepite popis na nekoliko mjesta u kući, kao njihova spavaća soba, kupaonica, i hladnjak tako da ne moraju stalno trčati kućom da shvate što je sljedeće. Stavite popis u zaštićeni listić tako da mogu precrtati ili potvrditi stavke.

Liječnički stručnjaci i nutricionisti zagovaraju prednosti jedem zdravog doručka svako jutro. Ne samo da doručak daje tijelu energiju koju treba nakon razmjerno produženog razdoblja bez primanja hranjivih tvari, već pomaže i s fokusiranjem. Jeden doručak poboljšava koncentraciju djeteta i dopušta im da bolje uspiju u školi.

Ako vaše dijete ne želi jesti puni doručak, pronađite hranu koju mogu brzo pojesti, ali koja će i dalje pružiti hranjive tvari koje im tijelo treba. Većina stručnjaka preporučuje jeden obrok proteina prvo rano ujutro. Mešani jajca na kruhu, jogurt i voće, ili maslinovo ulje i džem na cijelozrnatom kruhu su dobre opcije za doručak. Dozvoljeno je biti kreativan!

Kad je ljeto gotovo, i vrijeme je za povratak u školu, imati čvrstu rutinu na mjestu može biti blagoslov. Rutine nam pomažu znati što očekivati svaki dan, ostati organizirani, i pripremiti se za sljedeći dan. Djeca mogu se odbiti od perspektive povratka u školu u jeseni, ali bit će brzo vratili u ritam stvari. Prije nego što se ogledate, vaš dom će glatko funkcionirati.

Povezano: Priprema – Najbolji savjeti za pripremu i organizaciju za povratak-u-školu

Previous:

Next: