• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako pronaći hraniti kako bi Teen Djevojke mršaviti

Čak i ako vaša kći nije točno ono što će uzeti u obzir težine , vjerojatno ćete na kraju čuti iz ustafraza " Želim izgubiti na težini . " U današnjem sve tijelo -conscious kultura ,teen djevojka suočeni s teško ispuniti očekivanja stavljaju na njezinu fizičku sliku i primamljivo hir dijeta koje imaju tendenciju da se napraviti više štete nego koristi . To ne znači da je gubitak težine je loše; to nije . No, vaš cilj kao roditelja je da bi se vaše kćeri izgubite težinu sigurno bez sudar dijeta ili dijeta pilule . Srećom , bez obzira navrstu tijela svoga teen tijelu ,zdrav dijeta s ograničenim unosom kalorija može joj pomoći da vidite rezultate .
Upute
1

brojati kalorije . Započnite svoju prehranu tako ne dijeta , ali pomaže joj promatrati koliko je trenutno jede . Kupite bilježnicu , koristite smartphone aplikaciju ili registrirajte za web stranicu koja vam pomaže snimati dnevnih kalorija . Za svaki obrok ili međuobrok , potražite kalorija što je vaša kći jede . Snimanje je točnobroj kalorija; to je jednostavno premalen , a svaka kalorija broji . Čak i ako je vaša kći samo zgrabi šaku čipsa iz kuhinje , pobrinite se da ga snima . Pokrenite ovaj kalorija brojanje program za tjedan dana .
2

Ocijenite rezultate njezina unos kalorija . Zbrojiti ukupne kalorije za tjedan dana i podijeliti ukupno sedam. To je njezin prosječni dnevni unos kalorija .
3

Postavite kalorija cilj za novu dijetu . Oduzmi 500 od njezine prosječne dnevnog unosa kalorija . Ovaj novi broj je ono što vas dvoje trebali težiti u svojoj prehrani . Smanjenje 500 kalorija jelaka meta i pomoći će vaša kći sigurno izgubiti na težini .
4

Dizajn jela . Organizirajte ono što tvoja kćer jede u zadanim jela , kao što su doručak , ručak , užina i večera afterschool . Planirajte ove obroke unaprijed , tako da možete osigurati da ne prelazi njezin kalorija cilj na bilo koji dan . Ne zaboravite uključiti pića , kao što je lako zaboraviti da sokovi i druga slatka pića sadrže mnogo kalorija . Planirajte svoje obroke uključiti tri glavne makronutrijenata raste tinejdžeri potrebno: proteina , ugljikohidrata i masti . Cilj za zdrave verzije svakog od njih , kao što su nemasno meso i riba za proteinima , cjelovitih žitarica i voća za ugljikohidrata i biljnih ulja i orasima za masti . Također su puno povrća u svojim obrocima . Povrće sadrži mnogo mikronutrijenata koji pomažu regulirati Njeno tijelo je sustav . Oni su također prepuna vlakana , što pomaže u održavanju joj osjećaj sitosti; punina ona dobiva od dodatnog vlakno će joj čuvati od osjećaja da je došloznatno smanjenje u svom dnevnom unosu hrane , što je dijeta lakše na nju .