Kako pomoći tinejdžerskoj kćeri da pazi na težinu

Misli da je vaša tinejdžerska kći lijepa baš takva kakva jest, ali ona je stresirana i osjeća se ustrujavano zbog težine. Pomoć joj da smrša nekoliko kilograma može povećati njezino samopouzdanje, ali roditelji moraju biti oprezni da ne uvrede niti onesvijeste svog tinejdžera. Ova osjetljiva tema predstavlja dilemma za roditelje, koji ne uvijek znaju točno što reći i koliko brinuti, kaže dr. Diane Neumark-Sztainer, docentica u odjelu epidemiologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Minnesotu u Minneapolisu. Ali postoje načini na koje možete nježno i pozitivno pomoći vašoj tinejdžerskoj kćeri da zadrži težinu pod kontrolom.

Upute

  1. Budite primjer kao roditelj. Vježbajte redovito, jedite pravilnu hranu i izbjegavajte alkohol, slatkiše i brzu hranu. Napravite pojam jesti salate, povrće i voće čak i kad jedete u restoranima i ograničite unos kruha i deserti. Pazite na riječi – opsesija vlastitom težinom može imati izravan utjecaj na djecu. Izbjegavajte "hit" diete i tablete za mršavljenje jer su oboje samo privremene mjere – promjena vlastitih navika, stila života i stavova prema težini i samoslovi ključ je za utjecaj na tinejdžersku kćer.

  2. Odaberite zdrave namirnice za cijelu obitelj. Donošenje čipsa, gaziranih pića i sladoleda iz trgovine samo postavlja tinejdžera na neuspjeh. Punite hladnjak raznolikim voćem, povrćem i mršavim mesom. Osigurajte zdrave grickalice – popcorn bez masna, orašasti plodovi, voće i integralne žitarice mogu napraviti veliku razliku u tinejdžerovoj težini. Jednostavan korak poput uklanjanja svih gaziranih pića, punomasnog mlijeka i punosnijeg soka iz tinejdžerove prehrane i zamjena ih vodom i drugim bezkaloričnim pićem može biti učinkovit prvi korak.

  3. Organizirajte obiteljske vježbane aktivnosti i sesije, osobito ako imate više djece. Više od trećine sve djece bili su gojazni ili prekomjerno teški 2010., prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Odredite specifična vremena za cijelu ekipu da trče na lokalnoj stazi ili parku. Kad djeca prate vas u trgovinu ili trgovački centar, napravite pojam parkirati daleko u pozadini parkinga tako da svi moraju pěšice do svojih odredišta. Napravite igru od penjanja stepenica umjesto dizala ili eskalatora svuda gdje idete. Potaknite kćerku da hodaj ili vozi bicikl do škole ako je sigurno i udaljenost nije prevelika.

  4. Opremite je pravim alatima za zdrav život. Kupite uže za skakanje, velike plastične obruče, tegove, vježbalice za tlo i video zapise za jogu. Sve što će je navući da vježba kod kuće na svoj način pomoći će joj zadržati ili smršati težinu. Ako je članarina u teretani u budžetu za vašu kćer, može biti zdrav ulaganje ako učinkovito iskoristi osobne trenere, najmoderiju opremu i druge resurse koje takva mjesta nude.

Previous:

Next:

  • Kako održati kontinuiranu kvalitetnu skrb vaše dječje bake
    Kako održati kontinuiranu kvalitetnu skrb vaše dječje bake
    Kad zaposlite dječju baku, ona često postaje neizostavni dio kućanstva obitelji, što čini još važnijim vrednovanje vaših obiteljskih potreba kako vrijeme proteče. Rasporedite redovite preglede učinkovitosti ili provjere s vašom dječjom bakom, slično
  • Ljuto dijete – Što uzrokuje probleme s ljutnjom kod djece
    Ljuto dijete – Što uzrokuje probleme s ljutnjom kod djece
    Treba li brinuti | Razvoj problema s ljutnjom | Uzroci | Biološki uzroci | Okoliški uzroci | Upravljanje ljutnjom Eksplozivna djeca mogu eksplodirati nad bilo čim i svime. To može biti frustrirajuće za roditelje koji moraju nositi s problemima ljutnj
  • 13 lako trikova magije za djecu
    13 lako trikova magije za djecu
    Trikovi magije za djecu mogu biti puno zabave i odličan način za roditelje i skrbnike da zadrže obitelj zabavljenom. Naposljetko, tko ne voli malo magije i razveseljenja? Kad nastupam za djecu, pokušavam pomoći im da se osjećaju kao odrasli, a kad n