Kolesterol

Što je kolesterol?

Kolesterol (kuh-LES-tuh-rawl) je masna tvar koja se nalazi u krvi.

Jetra stvara kolesterol za vaše tijelo. Kolesterol dobivamo i iz neke hrane - osobito životinjskih proizvoda poput mesa, jaja, maslac, sir, i mlijeko. Mnoge namirnice koje sadrže kolesterol također su bogate zasićenim i transmastima. Te dvije vrste masti mogu povećati LDL kolesterol.

Biljna hrana, poput voća, povrće, a žitarice nemaju kolesterola.

Koliko kolesterola trebamo?

Kolesterol je u svakoj stanici vašeg tijela. Vaše tijelo treba kolesterol da proizvodi hormone i pomaže vašem mozgu, koža, a drugi organi rade onako kako bi trebali. No, previše kolesterola u krvi može začepiti arterije koje nose krv po vašem tijelu.

Kolesterol koji se godinama nakuplja u krvnim žilama neke osobe mogao bi dovesti do:

  • srčani udar koji može oštetiti srce
  • moždani udar koji može oštetiti mozak

Kolesterol se može početi nakupljati u djetinjstvu i adolescenciji. Liječnici mogu doznati kolika je vaša razina kolesterola naručivanjem pretrage krvi.

Koje su vrste kolesterola?

Kolesterol u krvi ne kreće se sam po tijelu. Kombinira se s proteinima kako bi putovao kroz krvotok. Kolesterol i proteini koji putuju zajedno nazivaju se lipoproteini.

Dvije su glavne vrste kolesterola:

LDL (lipoprotein niske gustoće) kolesterol , ili "loš kolesterol". Ova vrsta kolesterola može se kombinirati s proteinima i drugim tvarima u krvi kako bi napravila plak. Plaketi kolesterola mogu se nakupiti i uzrokovati da se žile ukrute, uži, ili blokiran.

HDL (lipoprotein velike gustoće) kolesterol , ili "dobar kolesterol, "ne začepljuje arterije. HDL kolesterol uklanja kolesterol iz krvnih žila i nosi ga natrag u jetru, gdje se razgrađuje i uklanja iz tijela.

Evo jednostavnog načina da se sjetite koji je koji:LDL počinje s "L" za "loš". HDL počinje s "H" za "zdravo".

Visoke razine LDL kolesterola i niske razine HDL kolesterola povećavaju rizik od srčanih oboljenja.

Što ako imam povišen kolesterol?

Ako test krvi pokaže da imate povišen kolesterol, razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona mogu vam dati savjet o tome što možete učiniti za smanjenje kolesterola-poput toga da jedete manje pržene hrane i odaberete mlijeko s malo masnoće ili bez masti, sir, i jogurt, i više vježbanja.

Evo 5 stvari koje možete učiniti:

  1. Jedite puno različite zdrave hrane, posebno voće, povrće, i cjelovitih žitarica.
  2. Ograničite piće i hranu s puno masti ili šećera, poput slatkih pića, poslastice, i prženu hranu.
  3. Dovoljno vježbajte. Stručnjaci preporučuju najmanje 60 minuta svaki dan!
  4. Ostanite na zdravoj težini.
  5. Nemojte pušiti.

Osobe s povišenim kolesterolom možda će morati uzeti lijekove ako ove promjene načina života ne smanje njihov kolesterol.

Previous:

Next:

  • Pronalaženje oaze za posao u američkoj pustinji za brigu o djeci
    Potražnja za pouzdanim, kvalitetnim stručnjacima za brigu o djeci je značajna i raste. Briga o djeci može biti ispunjavajući i nagrađujući put u karijeri za raznoliku radnu snagu. Može pružiti fleksibilno radno vrijeme studentima koji žele sastaviti
  • 10 pitanja koja svi traže u svom trećem tromjesečju
    Trudnoća, čini se, je za svakoga različit. Neki ljudi to vole, i svijetle poput slabo osvijetljene zidne svjetiljke u ugodnom talijanskom restoranu. Drugi ljudi (hm) smatraju da im je trudnoća jednako ugodna kao da jedu cijeli talijanski restoran, ci
  • Domaći držač za olovke
    Domaći držač za olovke Dob: Predškolska i višeVrijeme: Sat ili više Vrsta aktivnosti: Umjetnost i obrt Dok radite ovu aktivnost, razgovarajte sa svojim djetetom o vrijednosti recikliranja svakodnevnih predmeta. Potrebni materijali :· Čista, praz