• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kolesterol

Što je kolesterol?

Kolesterol (kuh-LES-tuh-rawl) je mastena tvar u krvi.

Jetra stvaraju kolesterol za vaše tijelo. Mi također dobivamo kolesterol iz nekih namirnica — osobito životinjskih proizvoda poput mesa, jajaca, maslaca, sira i mlijeka. Mnoge od namirnica koje imaju kolesterol su također visoke zasićenih i trans mastima. Te dvije vrste masti mogu povećati LDL kolesterol.

Namirnice biljnog podrijetla, poput voća, povrća i žitarica, nemaju nikakav kolesterol.

Koliko kolesterola trebamo?

Kolesterol je u svakoj stanici vašeg tijela. Vaše tijelo treba kolesterol da bi stvorilo hormone i pomoglo vašem mozgu, koži i drugim organima da rade kako bi trebalo. Ali previše kolesterola u krvi može zatvoriti arterije koje nose krv širom tijela.

Kolesterol koji se nagomilava u krvnim žilama osobe tijekom mnogih godina može dovesti do:

• infarkta koji može oštetiti srce
• moždana udara koji može oštetiti mozak

Kolesterol može početi nagomilavati se u djetinjstvu i tinejdžerskim godinama. Liječnici mogu saznati kolika je vaša razina kolesterola naručujući krvni test.

Kakve su vrste kolesterola?

Kolesterol u krvi ne kreće se sam po tijelu. On se kombinira s proteinima da putuje kroz krvotok. Kolesterol i proteini koji putuju zajedno zovu se lipoproteini.

Dvije glavne vrste kolesterola su:

LDL (lipoprotein niske gustoće) kolesterol, ili "loš kolesterol." Ova vrsta kolesterola se može kombinirati s proteinima i drugim tvarima u krvi da stvori plak. Kolesterolne plake se mogu nagomilati i uzrokovati da krvne žile postanu krute, uske ili zatvorene.

HDL (lipoprotein visoke gustoće) kolesterol, ili "dobar kolesterol," ne zatvara arterije. HDL kolesterol uklanja kolesterol iz krvnih žila i nosi ga natrag u jetru, gdje se razlaže i uklanja iz tijela.

Evo lak način da se zapamtite koji je koji: LDL počinje s "L" za "loš." HDL počinje s "H" za "zdrav."

Visoke razine LDL kolesterola i niske razine HDL kolesterola povećavaju rizik osobe od bolesti srca.

Što ako imam visok kolesterol?

Ako krvni test pokaže da imate visok kolesterol, razgovarajte s liječnikom. On ili ona vam mogu dati savjete što možete učiniti da biste snižili kolesterol — poput jedanja manje pržene hrane i biranja niskomasnog ili bezmasnog mlijeka, sira i jogurta, i više vježbanja.

Evo 5 stvari koje možete učiniti:

1. Jedite puno različitih zdravih namirnica, osobito voća, povrća i cjelovitih žitarica.
2. Ograničite pića i namirnice koje imaju puno masti ili šećera, poput slatkih pića, grickalica i pržene hrane.
3. Dobijte puno vježbanja. Stručnjaci preporučuju najmanje 60 minuta svakodnevno!
4. Ostanite na zdravoj težini.
5. Ne pušite.

Ljudi s visokim kolesterolom mogu trebati uzeti lijek ako te promjene životnog stila ne sniže njihov kolesterol.