• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 načina da natjerate svog tinejdžera da prestane piti energetska pića

Jeste li zabrinuti da vaš sin ili kći tinejdžer pije previše energetskih pića? Između 30% i 50% mladih ljudi kaže da redovito konzumiraju ove napitke s visokim udjelom kofeina i šećera. Uz zdravstvene učinke energetskih napitaka u rasponu od lupanje srca do propadanja zuba, roditeljima su potrebne razumne strategije kako bi pomogli svojim tinejdžerima da smanje.

1. Pomozite im da donesu informirani izbor. Tinejdžeri često negativno reagiraju na potpunu zabranu. Za većinu tinejdžera to što im je zabranjeno učiniti nešto bez dobrog razloga to samo čini privlačnijim. Razgovarajte s njima o tome zašto želite da smanje unos energetskih pića. Objasniti zdravstvene rizike; morate dobro obrazložiti zašto želite da smanje potrošnju. Koristite primjere na koje se mogu povezati. Reći im "Pročitao sam članak u časopisu o kofeinu" puno je manje učinkovito od "Prošlog petka ste i vaši prijatelji pili Monster cijelu noć, a u subotu ste se cijelo poslijepodne žalili kako se loše osjećate."

2. Apelirajte na vlastiti interes. Tinejdžeri su prirodno skloni razmišljati o sebi:o svom izgledu, svojoj budućnosti, svom društvenom položaju. Brine se za svoj izgled ili što će drugi misliti o njima. Možete iskoristiti ovu normalnu opsjednutost sobom. Recite im da previše kofeina može izazvati razdražljivost crijeva ili napade panike. Proizvođači energetskih pića pokušavaju učiniti da njihovi proizvodi izgledaju “cool”; nema ništa cool provesti zabavu zaključan u kupaonici ili plakati u kutu.

3. Koristite pritisak vršnjaka. Oglašivači energetskih pića koriste pritisak kolega kako bi prodali svoje proizvode. Nitko u njihovim oglasima nije sam; pića su povezana s glazbom ili sportskim aktivnostima koje će tinejdžeri pohađati kao dio grupe. I vi možete koristiti pritisak vršnjaka. Okupite se s drugim roditeljima kako biste razgovarali o konzumiranju energetskih napitaka vaših tinejdžera. Ako njihovi vršnjaci smanjuju, vjerojatnije je da će vaš sin ili kćer slijediti njihov primjer. Malo se tinejdžera želi razlikovati od grupe, a potrebno je samo nekoliko ljudi da stvore prijelomnu točku.

4. Pripremite se na svađe. Možda će vam se reći:"Nikad se nisi žalio kad sam pio Gatorade." Zapamtite da postoji velika razlika između sportskog napitka i energetskog napitka. Sportska pića nadomještaju izgubljenu tekućinu i minerale; energetska pića zapravo mogu dovesti do dehidracije (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Vaš tinejdžer može reći da "Nitko nikada nije umro od ispijanja energetskih pića." Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) izvještava da su energetska pića upletena u nekoliko smrtnih slučajeva. “Svi sastojci su dobri za vas”:jednostavna činjenica je da iako guarana ili taurin nisu loši u malim količinama, malo je kliničkih dokaza za dugoročne učinke konzumiranja velikih količina. A ako vam kažu da energetska pića sadrže manje kofeina od uobičajenih Starbucksa, ne zaboravite istaknuti da svojoj kavi ne dodajete sedam žličica šećera. Tada ne ulijevate neke druge kemikalije koje pojačavaju učinak kofeina. Ne rashlađujete ga da biste ga brže popili i ne slijedite ga s još tri iste.

5. Navedite alternative. Ovo je vjerojatno najjednostavniji način da natjerate svog tinejdžera da smanji potrošnju energetskih pića. Pobrinite se da hladnjak sadrži puno voćnog soka, vitaminske vode ili ledenog čaja. Kada svojim tinejdžerima objasnite zašto želite da smanje unos energetskih pića, svakako ih pitajte koja alternativna pića bi željeli. Za tinejdžere je nešto što su odabrali puno privlačnije od nečega što su im nametnuli.

Imajte na umu da je malo vjerojatno da ćete natjerati tinejdžere da u potpunosti odustanu od energetskih napitaka, ali ih možete uvjeriti ili utjecati na njih da donesu odluku o smanjenju potrošnje. Ako mogu donijeti tu odluku i pronaći alternativna pića, pomogli ste im da naprave važan korak prema zdravijem životu.

Na webu:

Djeca ne bi smjela konzumirati energetska pića i rijetko im trebaju sportska pića, kaže AAP

Energetska pića predstavljaju zdravstveni rizik za adolescente

Jedite kao šampion:Ishrana vašeg mladog sportaša Djeca imaju svoje prehrambene potrebe – posebno atletska djeca. Ipak, većina mladih sportaša ne jede kako treba kako bi se natjecala. Čak i ako su na "zdravoj" prehrani, često je nadopunjena zgodnim, ali praznim kalorijama koje ih zapravo usporavaju. Srećom, uz pravilnu prehranu, mladi sportaši mogu povećati svoju energiju, pojačati motivaciju, dobiti mišićnu masu, prevladati umor i poboljšati performanse. “Jedi kao šampion” pomoći će njihovim roditeljima:prilagoditi prehranu za trening, natjecanje, pa čak i izvan sezone – pronaći najbolje opcije hrane, bilo kod kuće ili u pokretu – riješiti se kontraproduktivnih ili nezdravih obrazaca prehrane – razumjeti gdje su dodaci, sport pića i tvari koje poboljšavaju učinak – i ne – uklapaju se – I više. Bio je potreban registrirani dijetetičar koji je specijaliziran za prehranu djece i adolescenata da napiše knjigu koja je toliko fokusirana i informativna kao što je ova – zajedno s grafikonima, receptima i praktičnim ideje za obroke i grickalice koje mogu pomoći mladima u sportu da jedu kako bi pobijedili. To je obavezno štivo za svakog roditelja aktivne djece u dobi od osam do osamnaest godina.

Manifest o prehrani tinejdžera:Deset osnovnih koraka do gubitka težine, sjajnog izgleda i zdravlja Ova će knjiga osnažiti tinejdžere da donose pametne izbore hrane i načina života kako bi mogli postići i održati zdravu težinu. Također će naučiti kako ostati dobro raspoloženi, osjećati se i izgledati sjajno te postati zdravi! To je također vrijedna knjiga za sve tinejdžere, bez obzira na njihovu težinu, koji žele naučiti kako jesti zdravije, živjeti bolje i uživati ​​u dobroj kvaliteti života u budućnosti. Ovo je vrhunska knjiga za zdravu prehranu i wellness za tinejdžere!

Recenzija čitatelja:Mislim da autor ima tonu stvarno sjajnih informacija koje bi svi trebali znati! Recepti na kraju su bili prilično cool i nisu se činili preteški - zapravo mislim da bih uskoro mogla isprobati vegetarijanski čili! I također sam jako cijenio što je imala cijeli odjeljak o vegetarijanskoj i veganskoj hrani jer puno ljudi u toj dobnoj skupini (uključujući i mene) definitivno pokušava učiniti nešto takvo, pa je bilo super vidjeti cijeli odjeljak posvećen tome . Mislim da bi ovo mogao biti izvrstan resurs za škole u savjetodavnim uredima ili ambulantama za medicinske sestre. Osjećam da bi tinejdžeri mogli loše razmišljati o svom zdravlju, pa je možda teško navesti tinejdžere da požele ovo pročitati, ali ako razgovaraju sa svojim savjetnikom ili medicinskom sestrom o tome, medicinska sestra bi mogla predložiti poglavlje koje bi mogli čitajte super brzo jer su poglavlja prilično upravljiva.