• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 načina da vaš tinejdžer prestane piti energetska pića

Jeste li zabrinuti da vaš tinejdžer sin ili kći previše pije energetska pića? Između 30% i 50% mladih odraslih kaže da redovito konzumira ove visoko-kofeinske, visoko-šećerne pića. S utjecajima na zdravlje koji sežu od srčanih palpacija do zubnog propadanja, roditelji trebaju smislene strategije kako pomoći svojim tinejdžerima da smanje konzumaciju.

1. Pomozite im da done informiranu odluku. Tinejdžeri često negativno reagiraju na apsolutni zabranu. Za većinu tinejdžera, zabrana nečega bez dobrog razloga samo čini to privlačnijim. Razgovarajte s njima o tome zašto želite da smanje konzumaciju energetskih pića. Objasnite zdravstvene rizike; morate postaviti dobar argument zašto želite da smanje konzumaciju. Koristite primjere s kojima se mogu identificirati. Reći im "Pročitao sam članak u časopisu o kofeinu" mnogo manje učinkovito nego "Prošlog petka vi i vaši prijatelji ste pili Monster cijelu noć, a u subotu ste cijeli popodne žalili kako se loše osjećate."

2. Apelirajte na njihov vlastiti interes. Tinejdžeri prirodno sklonji su misliti o sebi: svom izgledu, budućnosti, društvenom statusu. Brinu im za izgled, ili što će drugi misliti o njima. Možete iskoristiti ovu normalnu samo-obsesciju. Recite im da previše kofeina može uzrokovati irritabilnost crijeva ili napade panike. Proizvođači energetskih pića pokušavaju da njihovi proizvodi izgledaju "cool"; nema ništa cool u provodenju večeri zaključanom u WC-u ili plaču u kutu.

3. Koristite grupni pritisak. Oglivači energetskih pića koriste grupni pritisak da prodaju svoje proizvode. Nitko u njihovim oglasima nije sam; pića su povezana s glazbenim ili sportskim aktivnostima koje tinejdžeri posjećuju kao dio skupine. Vi također možete koristiti grupni pritisak. Skupljite se s drugim roditeljima da razgovarate o konzumaciji energetskih pića vaših tinejdžera. Ako njihovi vršnjaci smanjuju, vaš sin ili kći će vjerovatnije pratiti. Ne mnogo tinejdžera želi biti drugačiji od grupe, i treba samo nekoliko ljudi da se stvori prekretnica.

4. Budite spremni na argumente. Možda ćete čuti: "Nikad se nisi žalio kad sam pio Gatorade." Zapamtite da postoji velika razlika između sportskog pića i energetskog pića. Sportska pića nadoknađu izgubljene tekućine i minerale; energetska pića zapravo mogu dovesti do dehidratacije (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Vaš tinejdžer može reći da "Nitko nikad nije umro od pijenja energetskih pića." Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) izvještava da su energetska pića implikovana u nekoliko smrtnih slučajeva. "Sastojci su svi dobri za vas": jednostavna činjenica je da iako guaranin ili taurin nisu loši u malim količinama, malo kliničkih dokaza za dugotrajne učinke konzumacije velikih količina. I ako vam kažu da energetska pića sadrže manje kofeina nego vaš redoviti Starbucks, sjetite ih da vi ne dodajete sedam žlica šećera u svoju kavu. Vi ne ulijete neke druge kemikalije koje pojačavaju učinak kofeina. Vi ne hladite ga da biste ga brže popili i ne pratite ga s još tri ista.

5. Nudite alternative. Ovo je vjerojatno najjednostavniji način da vaš tinejdžer smanji konzumaciju energetskih pića. Osigurajte da hladnjak sadrži puno voćnog soka, vitamine vode ili hladnog čaja. Kad objašnjavate vašim tinejdžerima zašto želite da smanje energetska pića, osigurajte da ih pitate kakva alternativa pića bi želeli. Za tineđere, nešto što su sami odabrali mnogo je privlačnije nego nešto što im je na silu nametnuto.

Zapamtite da vjerojatno nećete uspjeti potpuno odvojiti tineđere od energetskih pića, ali ih možete nagovoriti ili utjecati da donose odluku da smanje. Ako mogu donijeti tu odluku i pronaći alternativna pića, pomoći ćete im da naprave važan korak prema zdravijem životu.

Predloženi resursi

Na webu:

Djeca ne bi trebala konzumirati energetska pića, i rijetko im trebaju sportska pića, kaže AAP

Energetska pića predstavljaju zdravstvene rizike za adolescent

Jedi poput prvaka: Prehrambena ishrana za vašeg mladeg sportaša Djeca imaju vlastite prehrambene potrebe – posebno sportaši. Ipak, većina mladih sportaša ne jede pravilno da bi natjecali. Čak i ako su na "zdravom" prehranama, često je dopunjena pogodnim ali praznim kalorijama koje ih zapravo usporavaju. Na sreću, s pravom prehranom, mladi sportaši mogu povećati energiju, jačati motivaciju, dobiti mišićnu masu, prevladati umor i poboljšati performanse. "Jedi poput prvaka" pomoći će njihovim roditeljima: Prilagoditi prehranu za trening, natjecanje, a čak i vansezonsko – Naći najbolje opcije hrane, bilo kod kuće ili na putu – Adresirati kontraproduktivne ili nezdrave navike jedanja – Razumjeti gdje suplementi, sportska pića i sredstva za poboljšanje performansi dijele – i više. Trebala je registrirana dijetetičarica koja se specjalizira za dječju i adolescentnu prehranu da napiše knjigu toliko fokusiranu i informativnu – kompletno s grafovima, receptima i praktičnim idejama za obroke i uzine koje mogu pomoći sportskim mladima da jedu za pobjedu. To je must-read za svakog roditelja aktivne djece od osam do osamnaest godina.

Manifest tinejdžerskog jedanja: Deset esceničnih koraka do mršavljenja, lijepog izgleda i zdravlja Ova knjiga će moći tineđere da done pametne prehrambene i stil života odluke kako bi postigli i održali zdravu težinu. Naučit će također kako ostati dobro nahranjeni, osjećati i izgledati sjajno i biti zdravi! To je također vrijedna knjiga za bilo kojeg tineđera, bez obzira na njihovu težinu, koji želi naučiti kako jesti zdravije, živjeti bolje i uživati dobar kvalitet života u budućnosti. Ovo je ultimativna knjiga za zdravo jedanje i wellness za tineđere!

Čitateljeva recenzija: Mislim da autor ima puno stvarno odličnih informacija tamo koje bi svi trebali znati! Recepti na kraju bili prilično cool i ne bili previše teški – zapravo mislim da mogu isprobati vegetarijanski čili uskoro! I također stvarno cijenim da je imala cijeli odjeljak o vegetarijanskim i veganskim hranama jer mnogo ljudi u toj dobi (uključujući mene) definitno pokušavaju nešto slično, bilo je cool vidjeti cijeli odjeljak posvećen tome. Mislim da bi to mogao biti odličan resurs za škole da imaju u uredima savjetnika ili medicinskih sestara. Osjećam da tineđeri mogu biti loši u razmišljanju o svom zdravlju, pa može biti teško dovesti tineđere da žele čitati ovo, ali ako razgovaraju sa svojim savjetnikom ili medicinskom sestrom o tome, medicinska sestra bi mogla predložiti poglavlje koje bi moglo pročitati super brzo jer su poglavlja prilično upravljiva.