Kako pomoći djeci koji mrze sportovi Keep Fit

Sudjelovanje u fizičkim aktivnostima je ključna za održavanje vaše djece u formi i zdravi . Fizička fitness gradi mišića , pomaže u kontroli težine , smanjuje rizik od pretilosti i promiče zdrav razvoj , u skladu s Let'sMove.org , sveobuhvatan inicijativu koju je pokrenula prva dama Michelle Obama posvećen rješavanju problema pretilosti . Nisu svi klinci uživati ​​igrajući sport , ali to ne znači da ne može i dalje biti u formi . Vaša djeca trebaju dobiti barem 60 minuta umjerene do snažne igre vrijeme svaki dan , a vi možete pomoći im rade kako bi zadovoljili taj cilj . Hrvatska Upute
1

Ograničite korištenje elektronike u svom domu na dva sata ili manje vremena zaslon svaki dan , premaAmerican Academy of Pediatrics ' web stranice , HealthyChildren.org . To uključuje vrijeme provedeno gledajući televiziju , igrajući se na računalu , sudjelovanje u društvenim medijima , pomoću ručni elektronike i igranje video igara .
2

Izbjegavajte prekomjerno raspoređivanje svoje dijete , kao što to može ostaviti premalo vremena za tjelesne kondicije ili igrati vrijeme samo trčanje okolo s prijateljima u dvorištu .
3

Pomozite djetetu pronaći fizičku aktivnost koja uživa . Prijavite joj se za klasu ili lekciju , kao što su ples , jahanje , yoga , cheerleading ili rolanje , preporučuje KidsHealth .
4

Provjerite aktivne vrste igračaka lako dostupni za vaše dijete , kao što su skok užad , bicikli , lopte , velike plastične obruče i leteće diskove.
5

Pomozite djetetu razviti cjeloživotno naviku uključujući vježbe u svakodnevnom životu , preporučuje AAP . Odvedite je na igralištu igrati , utrku je preko dvorišta , uzeti joj klizanje ili glavu u centar za napraviti nešto brzo hodanje .
6

Set i postizanje ciljeva zajedno kao obitelj . Odvojite vrijeme svaki dan za obiteljske aktivnosti , kao što su pješačenje , vožnja biciklom , plivanje , kuglanje ili rolanje .

Previous:

Next: