• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

10 brzih i lakih grickalica za malu djecu

Voće i povrće idealni su međuobrok za mališane. Prepune su vitamina i antioksidansa, a sadrže i korisne količine minerala i elemenata u tragovima. Također imaju malo kalorija, proteina i masti, što su sve ključne komponente za podršku rastu i razvoju vašeg djeteta. Voće i povrće trebali bi se nalaziti u svim obrocima i biti zdrav dodatak u vrijeme međuobroka, ali ako ih uključite uz drugu zdravu hranu za međuobroke, povećavate gustoću energije i hranjivih tvari u prehrani vašeg mališana. Evo deset brzih i jednostavnih ideja za grickalice za malu djecu koje uključuju voće i povrće.

Voće s frais fraisom

Kao i svi mliječni proizvodi, fromage frais je dobar izvor proteina za rast mišića i kostiju. Fromage frais je također prepun vitamina B, koji su potrebni za oslobađanje energije. Iako su lonci voćnog fraisa često pretrpani šećerom, posluživanje kriški voća uz obični frais izvrstan je izbor za hranjiv međuobrok. Trake jabuke, kruške, banane, manga i dinje dobro su za umakanje. Gušća priroda Fromage fraisa čini ga manje neurednim umakom od prirodnog jogurta.

Voće s kockicama sira

Sir je bogat kalcijem i fosforom, a oba su neophodna za razvoj kostiju. Kriške jabuke, polovice grožđa, grožđice ili čak štapići celera lijepo se slažu sa sirom za užinu.

Ananas s krem ​​sirom kao preljev

Krem sir ima manje soli od tvrdih sireva, kao što je Cheddar, ali je još uvijek dobra opcija za kalcij za izgradnju kostiju. Na vrhu narezani mini bagels, krekeri ili tostirani tikvici s mekim sirom i kriškama ananasa. Ananas iz konzerve prikladnija je opcija od svježeg ananasa, ali pazite da dobro ocijedite kolutiće ili komade jer sok može pokisnuti kruh ili krekere.

Smrznuto voće promiješano kroz jogurt

Za osvježavajući međuobrok ili desert tijekom toplijeg vremena, lagano pulsirajte smrznute bobice štapom blendera i promiješajte kroz prirodni ili grčki jogurt. Rezultat je sličan sladoledu, ali bez svega dodanog šećera. Još jedna zdrava opcija za sladoled je zamrzavanje pasirane banane; možete ga čak staviti u kalupe za lizalice.

Štapići povrća s humusom

Ako nemate vremena za izradu vlastitog humusa od slanutka, tahinija, češnjaka i limunovog soka iz konzerve, humus iz trgovine i dalje je hranjiva opcija za vašeg mališana. Ako vaše dijete slijedi vegetarijansku ili vegansku prehranu, humus dodaje dodatne proteine, kao i kalcij i željezo. Štapići papra i mrkve prirodno su slatki, dok su štapići krastavca i celera također popularni kada maloj djeci nicaju zubići.

Pireni avokado na tostu

Iako je avokado voće, bogat je mononezasićenim mastima za srce i vitaminom E. Kako je avokado bogat masnoćama, bogat je kalorijama, što čini avokado dobrom opcijom ako vaše dijete ima mali apetit ili se bori da dobije dovoljno težina. Tost s maslacem daje dodatno povećanje energije. Avokado ima blag okus, ali možete poboljšati njihovu privlačnost s malo limunovog soka i malo mljevenog papra.

Cherry rajčice i mozzarella

Rajčica i mozzarella savršena su kombinacija, ali ovaj dvojac ne morate ograničiti samo na pizze. Prepolovljene cherry rajčice i kriške mozzarelle idealna su hrana za prste, a mast u siru pomaže vašem djetetu da učinkovitije apsorbira vitamine topive u mastima iz rajčice.

Mini pita s ribanom mrkvom, sirom i grožđicama

Džepovi za pita su dobrodošla promjena od sendviča, a mini pita savršene su veličine za međuobrok. Vaše dijete dobiva ugljikohidrate, proteine ​​i masti iz ovog međuobroka, što ga čini dobro zaokruženom opcijom. Promijenite punjenje ako su pitate redovite na jelovniku. Humus ili maslac od kikirikija dobra su alternativa ribanom siru ili potpuno zamijenite nadjev kuhanim mesom ili ribljim konzervama koje se poslužuju uz salatu.

Voćni flapjacks

Iako su flapjacks obično pune šećera, možete napraviti opciju nižeg šećera tako da granulirani šećer i sirup zamijenite voćem. Pasirane banane i nekoliko žlica soka od naranče dobra su zamjena. U međuvremenu, zob je ugljikohidrat koji se sporo oslobađa, stoga pomozite svom djetetu da zadrži razinu energije do sljedećeg obroka.

Banana na tostu

Zrelu bananu zgnječite na tostu i pospite cimetom. Možda biste ovo htjeli isprobati i kao alternativnu opciju za doručak.

Kao što vidite, nema potrebe da grickalice za malu djecu budu dosadne. Uz niz slatkih i slanih opcija koje možete birati, možete održavati prehranu svog mališana raznolikom i osigurati mu hranjive tvari koje su im potrebne za rast i razvoj.

Odabir grickalica za malu djecu (Američka akademija za pedijatriju) Uz svu energiju koju vaše dijete koristi, njegov želudac ne može držati dovoljno da ne ogladni između obroka. Mnoga djeca trebaju jutarnji i popodnevni međuobrok, koji bi trebao biti tempiran tako da ne ometa ručak ili večeru. Međuobroci bi trebali uključivati ​​zadovoljavajuću ravnotežu zdrave hrane.

Zdrava prehrana za djecu:naučite svoje dijete da jede zdravo u svijetu brze hrane Potrebno je da naša djeca održavaju zdrave prehrambene navike. Pretilost u ranom djetinjstvu postala je epidemija, a pretiloj djeci sada se dijagnosticiraju ozbiljne bolesti odraslih kao što su dijabetes i bolesti srca. ZDRAVA HRANA ZA DJECU dat će vam ideje i informacije na temelju mog iskustva i istraživanja o tome kako pomoći djeci da jedu zdravo u užurbanom svijetu brze hrane. Saznat ćete kako sam krenuo na ovaj put, hranu i piće štetnu za tijelo, hranu koja podržava rast i dugovječnost, načine pripreme jela uz recepte, ideje za blagdane, druge zdravstvene preporuke i osobna svjedočanstva za prevladavanje pretilost. Nakon čitanja ove knjige sigurno ćete imati bolji uvid u to kako osigurati da vaša djeca usvoje i održavaju zdrav način života.