• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Uganuća gležnja

Što je uganuće gležnja?

Uganuće gležnja je kada se ligamenti koji podupiru gležanj pretjerano rastegnu ili raskinu. To se može dogoditi kad zakoračite u rupu, uvrnuti gležanj dok hodate ili trčite, ili nespretno spustiti težinu na stopalo.

Kad se dogodi većina uganuća gležnja, gležanj je savijen i obrnut (stopalo okrenuto prema unutra prema suprotnom stopalu). Uganuća gležnja su česta, čine 25% svih ozljeda povezanih sa sportom.

Uz odmor i pravilan tretman, većina uganuća gležnja zacijeli u roku od 4-6 tjedana. No nekima može potrajati dulje.

Koji su znakovi i simptomi uganuća gležnja?

Znakovi uganuća gležnja ovise o tome koliko je ozbiljan. Uobičajeni simptomi uključuju:

• bol
• bolnost
• oteklina
• poteškoće s podnošenjem težine ili hodanjem po gležnju
• modrice

Što uzrokuje uganuće gležnja?

Većina uganuća gležnja događa se pri uvijanju gležnja, ili kad se stopalo otkotrlja na bok. Većina se događa tijekom sportskih aktivnosti. No, ne morate se baviti sportom da biste ozlijedili gležanj - uganuća se mogu dogoditi uslijed neugodnog koraka ili spoticanja o stepenice.

Kako se dijagnosticira uganuće gležnja?

Za dijagnosticiranje uganuća gležnja, liječnici pitaju o ozljedi i rade pregled. Provjerit će kosti i meko tkivo gležnja, promatrati raspon kretanja osobe, i napraviti testove čvrstoće.

Ponekad, liječnik može naručiti RTG ili drugu slikovnu studiju kako bi provjerio postoje li druge ozljede, kao što je slomljena kost.

Kako se liječe uganući gležnja?

Liječenje uganuća gležnja obično uključuje:

• zaštita gležnja trakom, nosite protezu za gležanj s vezicom, ili udlaga za gležanj
• odmorite kako biste spriječili ponovnu ozljedu i ograničili oticanje. Koliko će netko trebati polako ovisi o ozljedi. Ako se ligamenti ne puknu, 10-14 dana može biti dovoljno dugo.
• lijek protiv bolova
• tretmani koji pomažu kod oteklina, kao što su:
  • led umotan u ručnik stavljen na to područje oko 20 minuta svaka 1-2 sata
  • elastični zavoj omotan oko područja ili elastični rukav za postizanje kompresije
  • podizanje ozlijeđenog područja
• topli oblozi ili grijaći jastučić (samo nakon otok se smanjuje)
• kada su bol i oteklina bolji, vježbe istezanja
• prije povratka na aktivnost, vježbe jačanja

Liječnici mogu ozbiljnije uganuće gležnja liječiti udlagom ili privremenim gipsom. Jako rijetko, osoba će možda trebati operaciju.

Mogu li se vratiti sportu?

Ako imate uganuće gležnja, vjerojatno ćete morati odvojiti malo vremena za sport i druge naporne tjelesne aktivnosti. Prvo provjerite je li vam istegnuti gležanj potpuno zacijelio.

Možete se vratiti kada:

• Oteklina se smanjuje.
• Sport ne uzrokuje bol.
• Doktor kaže da je u redu.
• Možete podnijeti težinu bez šepanja.
• Imate cijeli raspon pokreta.
• Vaša snaga se vraća u normalu.

Mogu li spriječiti uganuće gležnja?

Nemoguće je spriječiti sva uganuća gležnja. Ali ovi savjeti mogu učiniti još jedan manje vjerojatnim:

• Redovito se istežite kako bi vam gležnjevi bili fleksibilni.
• Učinite vježbe kretanja i jačanja gležnja kako bi mišići bili jaki.
• Uvijek se zagrijte prije bavljenja sportom, vježbanje, ili bilo koju drugu vrstu tjelesne aktivnosti.
• Pazite na korak dok hodate ili trčite po neravnim ili napuknutim površinama.
• Ne pretjerujte sa stvarima. Umor može povećati vjerojatnost ozljede.
• Koristite traku, proteza za gležanj na vezanje, ili visoke cipele koje podupiru gležanj.
• Nosite cipele koje dobro pristaju. Vežite sve vezice i zatvorite čičak ili druge trake kako bi cipele bile što podržavaju.
• Ne nosite cipele s visokim potpeticama.

Što bih još trebao znati?

Kad se radi o uganućima, ne pretjerivati ​​je ključno. Zato slijedite savjete svog liječnika i nemojte se forsirati niti osjećati pritisak da se prerano vratite u sport ili druge aktivnosti. Uganuća obično liječe dobro, ali treba im vremena da se potpuno oporave.