Ahilov tendonitis

Što je Ahilov tendonitis?

Ahilova tendonitis je upala (iritacija i oteklina) Ahilove tetive. Ahilova tetiva je traka čvrstog tkiva na stražnjoj strani stopala. Povezuje pete s koštanim mišićima.

Koji su znakovi i simptomi Ahilova tendonitisa?

Ahilov tendonitis uzrokuje bol iznad pete i potkoljenice, osobito nakon trčanja ili obavljanja drugih tjelesnih aktivnosti. Bol se često pogoršava tijekom vježbanja i postaje bolja tijekom odmora.

Osobe s Ahilovom tendonitisom također mogu imati:

  • ukočenost i bol u peti, osobito ujutro
  • oticanje ili tvrdi čvorovi u Ahilovoj tetivi
  • škripa ili zvuk pucketanja pri pomicanju gležnja ili pritisku na Ahilovu tetivu
  • slabost u zahvaćenoj nozi
  • bol pri ukazivanju na stopalo
  • bol zbog pritiska cipela

Što uzrokuje Ahilov tendonitis?

Ahilov tendonitis obično je pretjerana ozljeda (kada opetovani pokreti ozlijeđuju dio tijela). Može se dogoditi i kad netko:

  • odjednom povećava njihovu vježbu
  • ne zagrijava lisne mišiće prije vježbanja
  • istrošene vježbe, ne podržava, ili loše obuvene cipele ili tenisice
  • ne isteže Ahilovu tetivu i stražnji dio noge nakon aktivnosti
  • ima izravan udarac u to područje

Tko dobiva Ahilov tendonitis?

Ahilov tendonitis obično pogađa ljude koji se bave sportom koji opterećuje petu, poput trčanja, skakanje, tenis, košarka, umjetničko klizanje, skijanje, ili ples.

Kako se dijagnosticira Ahilov tendonitis?

Za dijagnosticiranje Ahilovog tendonitisa, pružatelji zdravstvene zaštite:

  • pitati o simptomima
  • napraviti ispit

Povremeno, liječnici nalažu slikovne pretrage kao što su RTG ili MRI (ako misle da je Ahilova tetiva možda puknuta).

Kako se liječi Ahilov tendonitis?

Liječenje Ahilovog tendonitisa započinje odmorom od aktivnosti koja je dovela do ozljede. Obično je u redu raditi vježbe bez opterećenja, poput plivanja, biciklizam, i aktivnosti istezanja poput joge. Ako netko s Ahilovom tendonitisom ne miruje, tetiva se može više oštetiti.

Vaš zdravstveni radnik također može preporučiti:

  • istezanje Ahila 30 sekundi odjednom 3-4 puta dnevno
  • stavljanje leda ili hladnog obloga na petu svakih 1-2 sata po 15 minuta. (Stavite tanki ručnik na kožu kako biste je zaštitili od hladnoće.)
  • lijepljenjem ili upotrebom atletskog omota oko Ahilove tetive i gležnja
  • podizanje stopala iznad razine srca kako bi pomoglo kod oteklina
  • uzimanje ibuprofena (Advil, Motrin, ili robne marke) za pomoć kod boli i oteklina
  • jačanje i istezanje mišića fizikalnom terapijom ili programom tjelovježbe kod kuće
  • noseći čizmu za hodanje i koristeći štake kako bi tetiva ostala mirna
  • upotrebom umetaka za cipele (koji se nazivaju i ortopedije za cipele) od vašeg zdravstvenog djelatnika ili od nekoga tko je obučen u postavljanju ortopedskih pomagala
  • nanošenje mekih jastučića na Ahila ako se trlja o površinu cipela ili nosi različite cipele
  • jačanje okolnih mišića za uklanjanje stresa s Ahila i potporu gležnja

Injekcije steroida u ili oko Ahilove tetive povezane su s rupturom tetive i ne preporučuju se.

Rijetko, osobi će možda trebati operacija ako simptomi ne nestanu nakon što je slijedila preporuke liječnika.

Što bih još trebao znati?

Sa odmorom, Ahilov tendonitis obično se poboljšava u roku od 6 tjedana do nekoliko mjeseci. Da biste ponovno smanjili rizik od Ahilove tendonitisa:

  • Ostanite u dobroj formi tijekom cijele godine. Pijte puno vode kako biste isprali upalu, i jesti zdrave cjelovite žitarice, povrće, i voće za smanjenje upale.
  • Postepeno povećavajte intenzitet i trajanje vježbi. Stručnjaci preporučuju samo 10% povećanje aktivnosti tjedno. Ovo je osobito važno ako ste neko vrijeme bili neaktivni ili ste tek započeli neki sport.
  • Uvijek se zagrijte prije nego što odete na trčanje ili se bavite sportom i rashladite se istezanjem nakon toga.
  • Ispružite noge, posebno vaša teladi, potkoljenice, kvadricepsi, i mišići natkoljenice. Nakon aktivnosti, držite istezanja 30 sekundi i ponavljajte nekoliko puta dnevno.
  • Nosite cipele koje odgovaraju i odgovaraju vašem sportu. Zamijenite ih prije nego što se istroše.
  • Pokušajte trčati po mekšim površinama, poput trave, zemljane staze, ili sintetičke tračnice. Tvrde površine poput betona ili asfalta mogu dodatno opteretiti fuge. Također izbjegavajte trčanje uzbrdo ili nizbrdo što je više moguće.
  • Vježbajte različite vrste, kao što je joga, biciklizam, i plivanje. Radite na različitim mišićnim skupinama kako biste općenito ostali u dobroj formi i spriječili prekomjernu uporabu pojedinih mišića.

Ako se stvari ne poprave, posjetite svog liječnika, jer to može biti znak da imate drugačije stanje.

Previous:

Next:

  • Održavanje zdravlja djece:izbjegavanje školskih pošasti
    Škola je u tijeku, a i virusi. Zapravo, Američka akademija za pedijatriju sugerira da se djeca u školama i dnevnim centrima mogu u prosjeku prehladiti čak 12 godina godišnje. Međutim, prehlade nisu jedini virusi koji haraju u školi. Gripa, norovirus,
  • 15 roditelja dijeli novogodišnje odluke samo da nas sve zabavi
    Novogodišnje odluke. Mogu biti teška sanjkanje. A kad imate djecu, još ih je teže zadržati. Bilo da je to zato što ste malo umorniji, malo više pod stresom, malo više pritisnuti na vrijeme – ili zbog svega navedenog – izgledi vam nikada ne idu u pril
  • 6 znakova da vaše dijete koje doji dobiva dovoljno mlijeka
    Za razliku od hranjenja adaptiranim mlijekom ili ispumpavanja, gotovo je nemoguće odrediti koliko mlijeka vaše dijete dobiva dok dojite - i je li to dovoljno ili ne. Jedan od signala je dobra stara intuicija. Uvijek sam mogla znati kada se moja kći d