Akilova tendonitis – uzroci, simptomi, liječenje i prevencija

Što je akilova tendonitis?

Akilova tendonitis je upala (irritacija i oteklina) akilovog tendona. Akilov tendon je traka čvrstog tkiva na stražnjoj strani stopala. On povezuje petnu kost s mišićima batina.

Kakvi su znaci i simptomi akilove tendonitisa?

Akilova tendonitis uzrokuje bol iznad petne i u donjoj nogi, posebno nakon trčanja ili drugih tjelesnih aktivnosti. Bol se često pogoršava prilikom vježbanja i poboljšava odmorom.

Ljudi s akilovom tendonitisom također mogu imati:

  • kruhost i bol u peti, posebno ujutro
  • oteklinu ili tvrde čvorove na akilovom tendonu
  • škripanje ili tresk pri gibanju zgloba ili pritisku na akilov tendon
  • slabost u pogođenoj nozi
  • bol pri pružanju stopala
  • bol od pritiska cipela

Što uzrokuje akilovu tendonitis?

Akilova tendonitis je obično povreda od prekomjernog korištenja (kada ponovljeni pokreti povrede dio tijela). Može se dogoditi i kada netko:

  • iznenado poveća vježbanje
  • ne zagrije mišiće batina prije vježbanja
  • vježba u potrošenim, nepodržavajucim ili loše prilagođenim cipelama ili patikama
  • ne razvuče akilov tendon i stražnji dio noge nakon aktivnosti
  • ima direktan udarac na područje

Tko dobiva akilovu tendonitis?

Akilova tendonitis obično pogađa ljude koji igraju sportove koji opterećuju petu, poput trčanja, skakanja, tenisa, košarke, umjetničkog klizanja, smučanja ili plesa.

Kako se dijagnosticira akilova tendonitis?

Za dijagnosticiranje akilove tendonitisa, zdravstveni djelatnici:

  • pitaju o simptomima
  • rade pregled

Povremeno liječnici naručuju slikući testove poput rentgenskog snimka ili MRI (ako misle da je akilov tendon možda prekinut).

Kako se liječi akilova tendonitis?

Liječenje akilove tendonitisa počinje pauziranjem od aktivnosti koja je dovela do povrede. Obično je u redu raditi vježbe bez opterećenja težine poput plivanja, bicikliranja i razvijanja poput joge. Ako netko s akilovom tendonitisom ne odmara, tendon može postati još više oštećen.

Vaš zdravstveni djelatnik također može preporučiti:

  • razvijanje akilova za 30 sekundi 3–4 puta dnevno
  • stavljanje leda ili hladnog pribora na petu svakih 1–2 sata za 15 minuta (stavi tanku krpačicu na kožu za zaštitu od hladnoće)
  • lepljenje ili korištenje sportskog omotača oko akilovog tendona i zgloba
  • dizanje stopa iznad razine srca kako bi se pomoglo s oteklinom
  • uzimanje ibuprofena (Advil, Motrin, ili robne marke) za pomoć s bolju i oteklinom
  • jačanje i razvijanje mišića kroz fizikalnu terapiju ili kućni program vježbanja
  • nošenje hodačke cipele i korištenje kliješta da tendon ostane nepokretan
  • korištenje potpornica za cipele (također zvano ortotici) od vašeg zdravstvenog djelatnika ili osobe obučene za prilagođavanje ortotika
  • nanošenje mekih podloga na akilov ako trenira o cipelu ili nošenje drugih cipela
  • jačanje okolnih mišića da se skloni stres s akilova i pomogne podržati zglob

Steroidne injekcije u ili oko akilovog tendona povezane su s prekidom tendona i ne preporučuju se.

Rijetko, netko može trebati operaciju ako simptomi ne nestanu nakon slijedjenja preporuka zdravstvenog djelatnika.

Što još trebam znati?

S odmorem, akilova tendonitis se obično poboljšava unutar 6 tjedana do nekoliko mjeseci. Da biste smanjili rizik od ponovne akilove tendonitisa:

  • Ostanite u formi cijelom godinom. Pijte puno vode da isprate upalu, i jedite zdrave cijela žita, povrće i voće da biste smanjili upalu.
  • Postepeno povećavajte intenzitet i duljinu vježbanja. Stručnjaci preporučuju samo 10% povećanje aktivnosti tjedno. To je osobito važno ako ste bili neaktivni neko vrijeme ili ste novi u sportu.
  • Uvijek se zagrijte prije trčanja ili sporta i razvučite se nakon.
  • Razvijte noge, posebno batine, ždrijelce, kvadriceps i udske mišiće. Nakon aktivnosti, držite razvlaka 30 sekundi i ponovite nekoliko puta dnevno.
  • Nosite cipele koje dobro prilužaju i su napravljene za vaš sport. Zamijenite ih prije nego postanu potrošene.

    • Pokušajte trčati na mekim površinama, poput trave, staza ili sintetskih staza. tvrde površine poput betona ili asfalta mogu stavljati dodatni pritisak na zglobove. Također izbjegavajte trčanje uzbrdo ili nizbrdo koliko je moguće.

  • Radite različite vrste vježbanja, poput joge, bicikliranja i plivanja. Radite različite mišićne skupine kako biste ostali u formi i spriječili prekomjerno opterećenje pojedinih mišića.

Ako se stvari ne poboljšaju, posjetite liječnika, jer to može biti znak da imate drugačije stanje.

Previous:

Next: