Što se događa ako nastavite igrati sport kad ste povrijeđeni?

Što ako nastavite igrati kad imate sportsku ozljedu? Kakvi su učinci?
– Ryan*

Kad je riječ o sportskim ozljedama, stari dani „samo podnesi“ ili „igraj kroz bol“ su prošlost. Liječnici, treneri i većina trenera sada znaju da igranje kroz sportsku ozljedu može uzrokovati oštećenje koje vas drži na klupi duže. Igranje kroz ozljedu može čak završiti vašu sportsku karijeru potpuno.

Nastavak igre ako imate ozljedu može pogoršati tu ozljedu. Mali stress prijelom koji bi se brzo liječio može rasti u ozbiljniji, bolniji prijelom koji će potrajati duže da se izlijeci. Povratak igri previše rano nakon konkuzije povećava rizik od ozbiljne ozljede mozga.

Ali, osim pogoršanja postojeće ozljede, igranje kad ste već povrijeđeni znači da također se možete povrijediti negdje drugdje. To je zato što možda igrate na način koji nije prirodan za vaše tijelo – ono štiti povrijeđeno područje ali stavlja druga područja u rizik.

Što bi sportaši trebali raditi?

Prvo, prestanite igrati čim primijetite ozljedu i razgovarajte s trenerom ili liječnikom. Zatim odmarajte dok ne oporavite potpuno i liječnik ne da zeleno svjetlo (čak ako se osjećate srednje OK i dolazi velika utakmica, ne igrajte osim ako liječnik ne kaže da možete).

Drugo, kondicionirajte svoje tijelo. Stručnjaci za sportsku medicinu preporučuju trening i kondiciju kao način da se spriječe ozljede uopće. Za procjenu vaših snaga i slabosti, razgovarajte s trenerom ili trenerom, ili posjetite centar sportske medicine. Svi imaju različite snage i slabosti, a neke od njih su stvari o kojima možda niste svjesni ili ne očekujete.

Dobar sportski medicinski tehničar ili trener vas može procijeniti i zatim dati vam treninge i kondicijske vježbe usmjerene na vaše individualne potrebe. One vam pomažu izgraditi slabija područja vašeg tijela tako da je manji rizik od ukupne ozljede.

Centri sportske medicine u dječjim bolnicama su dobar izbor. Treneri i terapisti koji rade s mladim sportašima znaju više o razvoju tijela i vrstama ozljeda koje tinejdžeri mogu dobiti nego treneri koji rade s odraslima. Ako već imate ozljedu, ovi stručnjaci vam mogu dati kondicijske vježbe usmjerene na vaše tijelo tako da i izliječi i postane jače.

*Imena su promijenjena za zaštitu privatnosti korisnika.

Previous:

Next:

  • 14 beneficija za pregovor u vaš ugovor s dadiljom
    14 beneficija za pregovor u vaš ugovor s dadiljom
    Kada odlučujete hoće li raditi s određenom obitelji poslodavca, vi ćete razmotriti veliku sliku, kao i sitnice, vašeg ugovora o zaposlenju. Kad ste utvrdili must-haves, poput legalne plaće i ugovora s dadiljem, vi ćete htjeti razgovarati o beneficij
  • 11 savjeta za postavljanje kul, domaćeg prostora za učenje djece
    11 savjeta za postavljanje kul, domaćeg prostora za učenje djece
    Bez obzira na to jesu li vaša djeca na daljinskom učenju, praxe hibridnog rasporeda ili redovito pohađaju nastavu uz zadatke poslije škole, jedna je stvar sigurna ove godine: radni prostor za djecu kod kuće je nezaobilazan. Dok neki roditelji postaj
  • Vodič po dobi za postavljanje disciplinskih posljedica za djecu
    Vodič po dobi za postavljanje disciplinskih posljedica za djecu
    Discipliniranje djece nikad nije zabavno ni za vas, ni za vaše dijete. Postavlja se toliko pitanja oko teme discipline, poput: U kojoj dobi bi treali početi oduzimati tehnologiju? Ili u kojoj dobi vremenski iskorak više nije učinkovit? Stručnjaci daj