Trebao bih li vježbati ako osjećam bol u mišićima?
Imam dnevnu rutinu vježbanja od sat i pol jer pokušavam postati tijesnija. Ako sam zaleđena, trebam li nastaviti rutinu sljedećeg dana?
– Breanna*
Uobičajeno je osjetiti bol u mišićima nakon intenzivnog treninga, posebno ako probate nešto novo. Ako ste zaleđeni sljedećeg dana, vjerojatno je dobra ideja da to učinite lagano. Pokušajte laganu vježbu, poput hodanja, dok se mišići odmara. Led, protuupalni lijekovi poput ibuprofena, masaža, toplana kupka ili blago razijanje mogu donijeti olakšanje.
Kad se vratite svojoj rutini vježbanja, polako povećajte intenzitet treninga. Također se zagrijte prije i razgrite poslije aktivnosti.
Ako vaš trening uključuje trening s tegovima, najbolje je odmoriti mišiće za dan. Ako želite nastaviti s treningom snage svakodnevno, promijenite rutinu da radite gornje tijelo jedan dan, a donje tijelo sljedećeg. To daje mišićima šansu za oporavak i izgradnju prije sljedećeg treninga. Aerobne vježbe ili vježbe razijanja u redu je raditi svakodnevno.
Ako osjećate bol tijekom aktivnosti ili ako je bol intenzivna ili ne poboljšava nakon nekoliko dana odmora, možda imate ozljedu. Obavezno kontaktirajte svog liječnika.
*Imena su promijenjena za zaštitu privatnosti korisnika.
Previous:Moj inhalator za astmu ne pomaže. Što mogu učiniti?
Next:Što se događa ako nastavite igrati sport kad ste povrijeđeni?
-
Akademski uspjeh važan je u životu djeteta jer će pomoći oblikovati njihovu budućnost. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da pomognete vašem djetetu uspjeti i one sve počinju kod kuće. Praćenje školskih aktivnosti vašeg djeteta, postavljanje d -
Lako kao pita Priprema obroka dobar je način za dijete da vježba jezične vještine. Što vam treba: Papir Olovka Kuharska knjiga ili recepti Namirnice Što učiniti:1. Zamolite djecu da vam pomognu sastaviti popis za kupovinu. 2. Odvedite ih na tržnicu i -
Kad zaposlite dječju baku, ona često postaje neizostavni dio kućanstva obitelji, što čini još važnijim vrednovanje vaših obiteljskih potreba kako vrijeme proteče. Rasporedite redovite preglede učinkovitosti ili provjere s vašom dječjom bakom, slično
