Sigurnosni savjeti:Bejzbol

Bejzbol se desetljećima naziva našom nacionalnom razonodom. Jako je zabavno igrati. No igrači su u opasnosti od ozljeda zbog stvari poput divljih terena, udarane loptice, i sudari na terenu.

Ovi sigurnosni savjeti mogu vas zaštititi od ozljeda tijekom igranja bejzbola.

Sigurna bejzbolska oprema

Nošenje i uporaba odgovarajuće opreme može spriječiti ozljede. Sigurnosna pravila za većinu liga uključuju:

  • Kacige za udaranje moraju se nositi kad god je igrač u šišmišu, čekajući palicu, ili vođenje baza. Neke lige mogu čak zahtijevati da ih nose vrčevi. Kacige trebaju uvijek dobro pristajati i pravilno se nositi. Ako kaciga ima remen za bradu, treba ga pričvrstiti. Ako ima štitnik za oči ili drugu zaštitu za lice, ovo bi trebalo biti u dobrom stanju i sigurno pričvršćeno na kacigu.
  • Hvatač uvijek treba nositi kacigu, zaštitna maska, štitnik za grlo, štitnik za grudi u cijeloj dužini, sportski navijač s peharom, štitnici za potkoljenice, i rukavice za hvatanje kad god hvatate terene, bilo da je u igri, u birou, ili tijekom zagrijavanja.
  • Svi igrači trebaju nositi sportske navijače. Većina (posebno vrčevi, hvatači, i infielders) trebaju nositi zaštitne čaše.
  • Bejzbolski šiljci trebali su imati oblikovane plastične kopče, a ne metalne. Većina liga mladih ne dopušta šiljke s metalnim kopčama.

Neke lige imaju pravila o neupotrebi aluminijskih šišmiša, koji su jače udarali loptu od ostalih šišmiša.

Neki igrači također vole nositi:

  • klizne hlače koje idu ispod bejzbolskih hlača radi zaštite od ogrebotina i posjekotina
  • rukavice za udaranje koje mogu spriječiti da se ruke ozlijede tijekom udarca
  • štitnici za potkoljenice i štitnici za noge dizajnirani za zaštitu od loptica ispucanih ravno prema dolje
  • štitnik za usta

Trening sigurnog bejzbola

Kako biste spriječili ozljede tijekom treninga:

  • Budite u dobroj formi prije početka sezone.
  • Uvijek se zagrijte i istegnite prije treninga i utakmica.
  • Prestanite s treningom ako se ozlijedite ili osjetite bol. Pregledajte atletskog trenera, trener, liječnik, ili medicinsku sestru prije povratka na trening.

Bacanje

Previše bacanja može dovesti do ozbiljnih ozljeda. Ove smjernice mogu pomoći u sprječavanju ozljeda nagiba:

  • Slijedite pravila lige za maksimalni broj izmjena koje je bacačima dopušteno baciti. To je obično od četiri do 10 izmjena tjedno.
  • Slijedite ograničenja broja terena koje preporučuju Mala liga SAD -a i Američki institut za sportsku medicinu:
    • 13–16 godina:95 terena dnevno
    • 17-18 godina:105 terena dnevno
  • Bacači mlađi od 14 godina trebali bi ograničiti ukupni teren na manje od 1, 000 po sezoni i 3, 000 godišnje.
  • Bacači bi trebali uzeti najmanje 3 mjeseca godišnjeg odmora u sportovima iznad glave (tj. sportovi koji uključuju puno kretanja ruku iznad glave, poput bejzbola ili odbojke).
  • Ako vrčevi osjete bol u ruci koja ih baca, ne bi smjeli ponovno udarati dok bol ne nestane.

Sigurna igra

Svi treneri trebaju naglasiti sigurnost, poštena igra. To uključuje poznavanje pravila i:

  • uče igrače pravilnom klizanju
  • provjerite je li polje u dobrom stanju i ima otcijepljene baze (baze koje nisu fiksne)
  • imati pribor za prvu pomoć na raspolaganju u svim vježbama i igrama

Previous:

Next: