• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako dugo treba Tinejdžeri Vježba

Tipičan teen ima puno na svoj ​​tanjur . Nakon - škole su vrijeme uzeti s posla , prijatelje , klub sastanaka i SAT prep - i to prije nego što ona dobiva sjesti s domaću zadaću . Uz sve to događa , to je ne čudi da je uklapanje u dovoljno vježbe je teško za mnoge tinejdžere . To je važno kako bi se vaše dijete naći vremena za ostanak u formi , međutim . Ju Nauči sada cijeniti svoje zdravlje , a ona će nositi tu lekciju kroz život . Hrvatska Vježba Preporuke Hrvatska

Tinejdžer treba najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno , premaUS Department of Health -a tjelesne aktivnosti Smjernice . Da bi se postigla maksimalna fizičko zdravlje ,teen trebao dobiti mješavinu tri vrste vježbanja . Aerobna tjelovježba povećava broj otkucaja srca i trebala bi većinu teen treninga . Muscle - jačanje aktivnosti , kao što su dizanje utega , te aktivnosti za jačanje kostiju , kao što su skakanje aktivnosti kao što su preskakanje užeta , također bi trebali bitisastavni dio njezine rutinu . Imajte na umu da neke aktivnosti zadovoljiti dvije ili više vrsta vježbi; primjerice , igranje košarke je aerobik , ali budući da uključuje skakanje , ona također jača kosti .
Teen - friendly Vježbe

Naučite teen razmišljati o fizičkom aktivnošću kao nešto ugodno potičući je da bi joj vježbe rutinu zanimljivo . Predlažem da učitati audio knjige koje su napisali svom omiljenom autora i šetnje po susjedstvu , ili ju je i nekoliko prijatelja odvesti na klizalište ili golf na vikende . Teen koji je pod velikim stresom moglo naći joge blagotvorno za njezino tijelo i um . Planinarenje , biciklizam , plivanje su sve jare - friendly aktivnosti , previše . Ako tvoj jeposebno sjedeći dijete , u potrazi za program vježbanja koji radi u svom omiljenom video igre sustava . Teen može raditi s utezima , kaže MayoClinic.com , pod uvjetom da ona dobiti instrukcije iz trenera ili fitness stručnjak koji je doživljava radu s mladima .

Vježba Sigurnosni pregled

tinejdžer bez mnogo životnog iskustva ne može nužno umjereno svoju vježbu . Učite je da je 60 minuta je ono što joj treba , a da je vježbanje previše može biti jednako nezdravo kao vježbanje premalo . Imajte na umu da je vaš tinejdžer možda dobiti neke vježbe tijekom školskog dana , kao što je u teretanu klase , na šetnju do škole ili u sportskoj praksi . Potražite znakove da je ona pretjerivanja , sugerira KidsHealth.org , kao i opsjednutost njezina tijela , izbjegavanje određene hrane ili postati pretjerano vežu za vježbanje . Kontaktirajte svog liječnika odmah ako sumnjate vaš tinejdžer vježbanje previše ili unsafely . Pratite gdje , kada i kako ona radi van i napraviti stroga sigurnosna pravila za nju pratiti . Na primjer , zabraniti joj u ostvarivanju otvorenom noću bez tebe , uputiti je da se protežu prije i poslije vježbanja i zabraniti aktivnosti na otvorenom u ekstremne vrućine i hladnoće .
Poticanje Vježba pregled

Teens boriti s lošom slikom tijela može biti otporan na vježbanje u javnosti; ako je ona stalno paranoičan da ljudi su joj suditi ,tinejdžer mogao odbiti vaš prijedlog je da ide za jog . Nikad ne prigovarati vaš teen da biste dobili kreće , kao što će to samo da joj se sjetiti vježbe kao posao . Umjesto toga , kupite DVD za fitness rutine ona može učiniti privatno kod kuće , pozvati ju da ide u šetnju s vama u sumrak , a ne usred bijela dana , ili započeti novu obiteljsku tradiciju koja zahtijeva od svih da bi se i to jumping jacks ili drobiti tijekom TV spot pauze . Ako si možete priuštiti nekoliko treninga s in -home osobnog trenera , vaš tinejdžer možda naći raditi s profesionalnim biti obrazovne i motivirajuće . Iznad svega , hvale svoju teen svakom malo rada što radi , te ju pohvaliti o tome kako zdravo je ona sve - ne samo o tome kako ona izgleda

.