• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

5 načina kako se pripremiti za sportsku sezonu

Natjecateljski sportovi jako su zabavni. Oni vam pomažu da ostanete zdravi, Upoznaj nove ljude, te vas naučiti timskom radu. Ako se dosad niste bavili sportom, to je prilika da probate nešto novo. No, sport također zahtijeva puno napornog rada i vježbe. Stoga bi vas početak nove sezone mogao učiniti malo nervoznim.

Evo nekoliko načina koji će vam pomoći da se spremite za prvi dan:

1. Dovedite se u formu. Biti u formi pomoći će vam da lakše započnete svoju sportsku sezonu. Započnite s pisanjem plana vježbi. Ako imate problema s planiranjem ili vježbanjem, pitajte svog trenera, učitelj gimnastike, ili treneru za savjet. Ako ne možete doći u teretanu ili nemate puno vremena, postoji mnogo aplikacija za vježbanje i mrežnih vježbi koje možete isprobati kod kuće.
   
   Zapišite svoje ciljeve za tjedan i vježbe koje planirate odraditi. Zakažite određeno vrijeme vježbanja. To će vam pomoći da ostanete motivirani i pridržavate se plana vježbi. Također će vam pomoći da pratite koje ste aktivnosti radili. Ako vam se svidio određeni trening, zapišite bilješku pored nje kako biste je mogli ponoviti još tjedan dana.
2. Postavite realne ciljeve. Dok se spremate za početak sportske sezone, razmislite što želite postići. Vaši ciljevi mogu biti opći, poput stvaranja tima ili dobivanja forme. Ali manji, određene ciljeve je lakše postići i mogu se nadograditi prema vašem većem cilju. Zapišite svoje ciljeve i razgovarajte o njima sa svojim roditeljem ili trenerom - oni vas mogu podržati. Ako postignete svoj cilj, postaviti nove ciljeve prema kojima će se raditi. Imati ciljeve može biti veliki motivator!
3. Provjerite svoju opremu. Ako se vraćate svom sportu, isprobajte svoju opremu kako biste bili sigurni da vam i dalje pristaje i radi. Ako ste tek počeli sa sportom, pitajte trenera što vam treba. Opremu možete kupiti polovno ili je posuditi od braće i sestara ili prijatelja kako biste uštedjeli novac. Provjerite je li sva vaša oprema čista i sigurna za upotrebu. Ako niste sigurni, zamolite trenera da ga pogleda prije prvog dana treninga.
4. Razmislite o sportskom kampu. Sportski kampovi pomažu novim i iskusnim igračima u vježbanju prije početka sezone. Igrači fakulteta, treneri, ili drugi stručnjaci obično podučavaju kampove. Većina uključuje vježbe, zatim se sukobljavaju prema kraju dana. Rad bušilicom pomaže poboljšati vještine. Sukob s drugim kamperima omogućuje vam vježbanje tih vještina u situacijama u stvarnoj igri. Scrimmages vam također mogu pomoći da steknete osjećaj da igrate u timu ako to nije nešto na što niste navikli. Mnoge škole i fakulteti nude sportske kampove i klinike tijekom ljeta i vikendom tijekom školske godine.
5. Posjetite svog liječnika. Vaša škola ili tim trebat će vam sportski trening prije nego što vam dopuste isprobavanje ili igru. Budući da se svi moraju provjeriti da bi igrali, liječnici su najzaposleniji na početku sportskih sezona.
   
   Zamolite mamu ili tatu da zakažu termin prije početka sezone. To daje liječniku dovoljno vremena da ispuni vaše papire kako biste mogli započeti svoj sport na vrijeme. Ako nosite naočale, razmislite o tome da posjetite svog očnog liječnika kako biste provjerili svoj recept i dobili odgovarajuće zaštitne naočale.

Bilo da trenirate s timom ili sami, ne zaboravite uključiti vrijeme odmora u svoj raspored. Pobrinite se da barem 1-2 dana tjedno uzmete slobodne natjecateljske sportove i treninge. Svake godine odvojite najmanje 2 mjeseca od bilo kojeg sporta kako biste spriječili ponavljajuće se ozljede stresa.