• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 načina da se pripremite za sportsku sezonu

Natjecatelski sport je jako zabavan. Pomaže vam ostati zdravi, upoznati nove ljude i uči vas timskom radu. Ako nikad niste igrali sport, to je šansa da isprobate nešto novo. Ali sport zahtijeva puno tvrdog rada i vježbanja. Zato početak nove sezone može vas malo uznemiriti.

Evo nekoliko načina da vam pomognu spremiti se za prvi dan:

1. Dovedite se u formu. Biti u formi pomoći vam je lakši početak sportse sezone. Počnite pisanjem plana vježbanja. Ako imate problema s izradom plana ili treninga, pitajte svog trenera, učitelja TJ ili trenera za savjet. Ako ne možete doći u teretanu ili nemate puno vremena, postoje mnoge aplikacije za vježbanje i online treninge koje možete isprobati kod kuće.
   
   Zapišite svoje ciljeve za tjedan i treninge koje planirate. Zakazujte specifična vremena za trening. To će vam pomoći ostati motiviranim i pridržati plan vježbanja. Također će vam pomoći pratiti koje aktivnosti ste radili. Ako vam se svidio određeni trening, napravite bilježku da ga ponovite neki drugi tjedan.
2. Postavite realistične ciljeve. Dok se pripremate za početak sportse sezone, razmislite o onome što želite postići. Vaši ciljevi mogu biti opći, poput ulaska u momčad ili dolaska u formu. Ali manji, specifični ciljevi lakše su postići i mogu graditi prema vašem većem cilju. Obavezno zapišite svoje ciljeve i razgovarajte o njima s roditeljem ili trenerom – oni vas mogu podržati. Ako dostignete cilj, postavite nove ciljeve za rad. Imanje ciljeva može biti odličan motivator!
3. Provjerite svoju opremu. Ako se vraćate svom sportu, probajte opremu da vidite jes li i dalje sjedi i radi za vas. Ako ste novi u sportu, pitajte trenera što ćete trebati. Opremu možete kupiti rabljenu ili posuditi od braće/sestara ili prijatelja da uštedite novac. Osigurajte da je sva vaša oprema čista i sigurna za upotrebu. Ako niste sigurni, zatražite od trenera da pogleda prije prvog dana treninga.
4. Razmislite o sportskom kampu. Sportski kampovi pomažu novim i iskustvima igračima da vježbaju vještine prije početka sezone. Obično ih uče igrači fakulteta, treneri ili drugi profesionalci. Većina uključuje vježbe, a zatim trening utakmice (scrimmages) krajem dana. Vježbe pomažu poboljšati vještine. Igranje s drugim kampasima vam omogućuje vježbanje tih vještina u stvarnim situacijama utakmice. Scrimmages također mogu pomoći da osjetite osjećaj igre u momčadi ako to niste navikli. Mnoge škole i fakulteti nude sportske kampove i klinike tijekom ljeta i vikendima tijekom školske godine.
5. Posjetite liječnika. Vaša škola ili momčad će od vas zahtijevati da napravite sportski pregled prije nego vam dopuste da probate ili igrate. Budući da svi moraju biti pregledani da bi igrali, liječnici su najzauzetiji na početku sportskih sezona.
   
   Zamolite majku ili oca da zakažu termin prije početka vaše sezone. To daje liječniku dovoljno vremena da ispuni vašu dokumentaciju kako biste mogli početi sport na vrijeme. Ako nosite naočale, razmislite o posjeti oftalmologu da provjerite dioptriju i dobijete pravu zaštitnu naočalu.

Bilo da trenirate s momčadom ili sami, pamtite da u raspored uvrstite vrijeme za odmor. Osigurajte da imate najmanje 1–2 dana odmora tjedno od natjecateljskih sportova i treninga. Uzmite najmanje 2 mjeseca odmora svake godine od bilo kojeg određenog sporta da biste spriječili ozljede od ponavljajućeg opterećenja.