• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Odabir pravog sporta za vas

Corey i Angie, bližnjačka braća i sestra, uživaju u igranju svih vrsta vanjskih igara i sportova s prijateljima. Najviše vole igrati košarku i touch football na otvorenim terenima. Osobito lijepim danima, Corey i Angie su poznati da šutaju nogometnu loptu, bacaju bejzbol loptu ili idu na duge trčanja.

Za samo mjesec dana bližanci će biti prve gimnazije i nijedan ne može odlučiti za koji sport probati u jeseni. Corey se odlučuje između nogometa, nogometa (soccer) i kros-kantri. Angie se ne može odlučiti da li isprobati sport kojeg nikad nije igrala, poput hokeja na travi, ili ići s onim što poznaje, poput nogometa ili kros-kantrija. Oni su suočeni s dilemom s kojom se suočavaju mnogi tinejdžeri – koje sportove igrati, a koje odustati.

Toliko sportova, samo jedno vi!

Za neke ljude, odabir sportova koje će pratiti kroz srednju školu je teško jer nikad nisu igrali organizirani sport i nisu sigurni što će najviše uživati. Za druge to je teška odluka jer njihovim prijateljima ne sviđa igrati iste sportove.

Nevažda kakav je vaš sportski dilem, morate donijeti odluku koja je najbolja za vas. Ako ste odlični u nogometu, ali biste radije igrali nogomet (football) jer mislite da je zanimljiviji, onda probajte s kožutom loptom (samo provjerite je li u redu s mamom i tatom)!

Sport bi trebao biti zabavan. Ako postoji sport koji zaista uživate, ali niste sigurni možete li ući u momčad, probajte ipak. Što najgore može biti? Ako vas isseku, uvijek možete probati drugi sport. I sportovi poput kros-kantrija i atletike obično ne isječu učesnike s momčadi. I dalje možete sudjelovati čak i ako niste u ekipi za natjecanja.

Ponekad, u "Timu" postoji "Ja"

Neki sportovi, poput lakrosa ili hokeja na travi, zahtijevaju da svaka osoba na terenu bude na istoj strani. Naravno, određene osobe ističu se više od drugih, ali superzvijezde ne nužno čine dobru momčad!

Sportovi poput tenisa, atletike, kros-kantrija, plivanja, gimnastike i hrvačke su sportovi gdje se individualni rezultati zbrajaju u momčadni rezultat. Naravno postoje iznimke, poput staffeti u atletici i plivanju, ali večinom je moguće osvojiti individualni događaj u tim sportovima i ipak da vaša momčad izgubi ili obrnuto.

Niko vas ne poznaje bolje nego vi sami. Možda uživate u svjetlu reflektorima. Možda vas iritira način na koji se drugovi ponašaju kad su previše natjecateljski. Ili možda vam se ne sviđa natjecanje s prijateljima za mjesto u početnom sastavu. Iz bilo kojeg razloga, momčadni sportovi možda nisu vaša stvar – i to je u redu. Na sreći, postoje mnogi individualni sportovi za odabir.

Ako vaša škola nema vaš sport

Neke škole su ograničene resursima – gradska škola možda nema puno terena, na primjer, dok ruralna škola možda nema dovoljno učenika da sastavi momčad za svaki sport.

Zemljopisni položaj škole također može imati ulogu. Ako živite u klimi gdje snijeg pada od jeseni do proljeća, vaša škola možda ne može sudjelovati u puno vanjskih sportova.

Ako vaša škola nema vaš sport, ne dopustite da vas to razočara. Uvijek možete probati za drugi sport u istoj sezoni ili provjeriti ima li vaš lokalni grad rekreacijsku ligu kojoj se možete pridružiti.

Ako organizirani sportovi nisu vaša stvar

Mnoge ljude privlači natjecanje i popularnost koja može doći s momčadnim sportovima. Druge vole društvo i jedinstvo koje su prisutne u momčadnoj atmosferi. Ali za neke ljude, momčadi su samo frustrirajuća i još jedan oblik klika. Ako niste najveći fan organiziranih sportova, gdje morate pratiti tudji raspored i pravila, mnogo drugih zabavnih i uzbudljivih opcija je tamo za vas.

Možda već imate rutinu vježbanja ili aktivnost koju volite raditi u slobodno vrijeme, ali ako tražite nešto što će vas zadržati zauzetima i omogućiti ispuštanje pare, isprobajte neke od ovih aktivnosti:

Pepenite na vrh. Jeste li voljeli penjanje po stablovima i zidovima kad ste bili mlađi? Penjanje stijena nudi učesnicima jedan od najboljih cjelovitih treninga. Kao penjač, radite ruke, rame, leđa, trbuh, noge i stopala – SVE ISTOVREMENO!

Odite na planinarski put (i ponesite bicikl). Planinarenje i biciklistika stazama su dva odlična načina da saznate nešto o prirodi i da povećate srčanu frekvenciju. Čak ako idete samo na lokalnu stazu, ponesite barem još jednu osobu u slučaju nečega. Ako idete na intenzivno višenocno planinarenje, trebali biste ponijeti nekog ko je iskusan i osposobljen za planinarenje.

Vodeni svijet. Voda je savršeno mjesto da sebi date nove izazove. Postoji puno vodnih aktivnosti za sve razine teškoće i energije. Osim plivanja, probajte kanu, kajak, ribolov, veslanje, jedrenje, wakeboard, vodeno skijanje, windsurfing, i, ako se osjećate posebno odvažno, surfanje.

Pronađite svoj unutrašnji ja

Mnoge aktivnosti mogu biti opuštajuće i naporene istovremeno. Ove tri aktivnosti jačaju vas fizički i mentalno:

• Joga može poboljšati fleksibilnost, snagu, ravnotežu i izdržljivost. Osim fizičkih prednosti, mnogi koji vježbaju jogu kažu da smanjuje anksioznost i stres i poboljšava mentalnu jasnoću.
• Pilates je tijelo kondicionirajuća rutina koja teži izgradnji fleksibilnosti, snage, izdržljivosti i koordinacije bez dodavanja mišićne mase. Pilates također povećava cirkulaciju i pomaže oblikovati tijelo i jačati "core" ili "snagu" (trup). Ljudi koji redovito rade Pilates osjećaju da imaju bolju držu i manje su skloni ozljedama.
• T'ai chi je staro kinesko borilačko umjetnost odlična za poboljšanje fleksibilnosti i jačanje noga, trbušnih ili core mišića, i ruku.

Uzmite off-sezonu – ali ne cijelu sezonu!

Bilo da odaberete jedan sport ili tri, osigurajte da se date pauzu od intenzivnog natjecanja s nekima cross-training aktivnostima. Kroz cross-training možete odmoriti od svog sporta ili sportova i smanjiti šansu za prekomjerno opterećenje – i dalje dobivajući trening i ostajući u formi.

Dva primjera cross-traininga su plivanje i biciklistika. One ne samo da pomažu izgradnju kardiovaskularne kondicije, već rade i vaše mišiće. Plivanje zaista pomaže oblikovati gornje tijelo, dok biciklistika jača noge.

Možete probati i vožnju biciklom na otvorenom i trčanje lijepim danima, povremeno prestajući za trbušnjake i laganjce. Ove jednostavne vježbe mogu raditi i oblikovati vaše core mišiće.

To vrijeme između sezona je i savršena prilika da uđete u rutinu treninga snage. Prije početka treninga snage, konzultirajte svog liječnika i školsnog trenera snage i kondicije. Vaš doc će moći dati vam zdravstvenu dozvolu za sudjelovanje u različitim vrstama tjelesnih aktivnosti, a vaš trener snage može izraditi trening koji vam pomaže pripremiti za vaše specifične sportove.