Patelofemoralni bolni sindrom (trkačko koljeno)

Što je sindrom patelofemoralne boli?

Sindrom patelofemoralne boli (PFP ​​sindrom) je bol u i oko koljena (patela). PFP sindrom se naziva i "trkačko koljeno".

Odmor i vježbe koje istežu i jačaju kukove i noge mogu pomoći da se PFP sindrom poboljša.

Što uzrokuje PFP sindrom?

Patellofemoralni (izgovara se:peh-tel-oh-FEM-er-ul) sindrom boli je poremećaj prekomjerne upotrebe. To se događa kada netko radi iste pokrete koji uvijek iznova opterećuju koljeno.

Kod PFP sindroma, opetovano savijanje i ispravljanje koljena opterećuje čašicu koljena. Najčešće se javlja kod sportaša.

Neki ljudi sa PFP sindromom imaju čašicu koljena koja nije u skladu s butnom kosti (femurom). Čašica koljena može izaći iz linije, ili mrdnuti dok se kreće duž bedrene kosti, zbog slabosti mišića, trauma, ili neki drugi problem. Ako se to dogodi, čašica koljena ne klizi glatko preko bedrene kosti kada se koljeno savije i ispravi. Čašica koljena se ozlijedi i to uzrokuje bol PFP sindroma.

Tko dobiva PFP sindrom?

Patelofemoralni bolni sindrom obično se javlja kod ljudi koji se bave sportom koji uključuje puno savijanja i ispravljanja koljena, poput trčanja, biciklizam, i skijanje. To se može dogoditi i ljudima, posebno mlade žene, koji se ne bave mnogo sportom.

PFP sindrom je češći kod žena i najčešće se javlja kod tinejdžera i mladih odraslih osoba.

Utegnuti ili slabi mišići nogu ili ravna stopala mogu povećati vjerojatnost da će netko dobiti PFP sindrom.

Koji su znakovi i simptomi PFP sindroma?

Patelofemoralni bolni sindrom izaziva bol ispod i oko koljena. Bol se često pogoršava hodanjem, klečeći, čučanj, penjati se ili silaziti stepenicama, ili trčanje. Također može povrijediti i ako dugo sjedite sa savijenim koljenom, na primjer u dugoj vožnji automobilom ili u kinu.

Neki ljudi sa PFP sindromom osjećaju "iskakanje" ili škripanje nakon ustajanja sa sjedenja ili prilikom penjanja ili spuštanja stepenicama.

Kako se dijagnosticira PFP sindrom?

Za dijagnosticiranje patelofemoralnog sindroma boli, pružatelji zdravstvene zaštite:

  • pitati o tjelesnim aktivnostima
  • napraviti ispit

Obično nije potrebno testiranje. Ponekad zdravstveni radnik naručuje RTG ili drugu slikovnu studiju radi provjere drugih problema s koljenom.

Kako se liječi PFP sindrom?

Netko sa sindromom patelofemoralne boli mora ograničiti ili potpuno izbjeći aktivnosti koje uzrokuju bol. Ponekad je potrebna samo promjena treninga. Na primjer, netko tko obično trči brdima kako bi trenirao može pokušati trčati po stanu, umjesto toga meka površina.

Osoba koja ima jaku bol ili bol koja ometa aktivnost (na primjer, ako uzrokuje šepanje) potrebno je odmoriti koljeno dok bol ne postane bolja.

Za bol:

  • Stavite led ili hladnu oblogu na koljeno svakih 1-2 sata po 15 minuta. Između leda i kože stavite tanki ručnik kako biste ga zaštitili od hladnoće.
  • Možete uzeti ibuprofen (Advil, Motrin, ili robna marka trgovine) ili naproksen (Aleve, Naprosyn, ili robne marke trgovine). Slijedite upute koje ste dobili s lijekom koliko i koliko često trebate uzimati. Nemojte uzimati ovaj lijek dulje od 2-3 tjedna.

Važan dio liječenja PFP sindroma je poboljšanje snage i fleksibilnosti nogu, bokovi, i mišići jezgre. Pružatelji zdravstvene zaštite obično preporučuju odlazak fizioterapeutu kako bi napravio plan vježbi koji će vam pomoći. Plan može uključivati ​​rastezanje, čučnjevi, daske, iskoraci, i druge vježbe koje poboljšavaju snagu i fleksibilnost nogu i bokova.

Davatelj zdravstvene zaštite također može preporučiti:

  • aparat za koljeno
  • lijepljenje koljena
  • posebni umetci za cipele

Ne događa se to često, ali ponekad je za PFP sindrom potrebna operacija.

Može li se netko s PFP sindromom baviti sportom?

Većina ljudi s PFP sindromom mora neko vrijeme smanjiti ili prestati baviti se sportom. Slijedite upute liječnika o tome kada je sigurno da se vratite sportu. To je obično kada:

  • Kuk, noga, a čvrstoća jezgre gotovo je normalna.
  • Fleksibilnost, posebno u mišićima zadnje lože, se poboljšala.
  • Nema boli u svakodnevnim aktivnostima, poput hodanja i penjanja uz stepenice.
  • Bilo koja bol tijekom aktivnosti je vrlo blaga i nestaje unutar nekoliko minuta od početka aktivnosti.

Gledajući naprijed

Mogu proći mjeseci do godine da se simptomi PFP sindroma poboljšaju. Slijeđenje plana vježbi kojega je dao zdravstveni radnik ili fizioterapeut može pomoći u zacjeljivanju koljena.

Za smanjenje stresa na koljenima nakon ozdravljenja, sportaši trebaju:

  • Zagrijte se i istegnite prije trčanja ili drugih sportova.
  • Održavajte zdravu težinu.
  • Nosite potporne tenisice za trčanje i često ih mijenjajte.
  • Trči meko, ravne površine (poput trave, prljavština, ili sintetička staza s mekšom površinom).
  • Polako povećavajte intenzitet treninga.
  • Koristite umetke za cipele ili steznik za koljena, ako zdravstveni radnik to preporuči.

Previous:

Next:

  • Nova aplikacija za dijetu cilja na djecu od 8 godina i stručnjaci misle da je to loša ideja
    Za većinu roditelja zdravlje djece je glavna briga. Brinu se o tome da njihova djeca imaju ograničenja vremena pred ekranom, da provode dosta vremena u aktivnosti i razvijaju zdrave navike koje uključuju uravnoteženu prehranu. Ali koliko je predaleko
  • Kako pratiti poslove o poslovima
    Uglancali ste svoj profil, napisali snažno propratno pismo i poslali molbu za idealan posao njegovatelja. Ali što sada? Nemojte se zavaliti, prekrižiti palčeve i nadati se najboljem. Držite svoje ime na vrhu misli poslodavca — i pristiglu poštu — pr
  • 3 glavne razlike između sloma osjetila i izljeva bijesa
    Kao roditelji, obično možemo prepoznati kada naše dijete izaziva bijes. Nešto će ih pokrenuti, obično kad čujete riječ ne. I odjednom se pretvaraju u banshee crvenog lica, divljih očiju. A postoji još nešto zbog čega bi mogli djelovati slično, senzor