Stanje Vježbe za mlade

balansiranje vježbe koristi vaš tinejdžer raste tijelo na različite načine , čak i ako ona ne sudjeluje u gimnastička ili trapez umjetnosti . Jaki balansiranje vještine spriječiti ozljede vezane za sve, od natjecateljskih sportova do pada niz stepenice , prema MayoClinic.com . Vježbe balansiranje zahtijevaju ključne mišiće da rade u suradnji za održavanje stabilnosti . Čak i ako je vaš tinejdžer nijemlada teretanu rat , ona može napraviti mnogo balansiranje vježbe u udobnosti svog doma ili njezinu spavaću sobu .
Trbušne vježbe pregled

Jaka trbušne mišiće ojačati vaš tinejdžer sposobnost da se stabilizira njegov tijelo dok se kreće i da se odupre utjecaja koji bi mogli uzrokovati ozljede . Korištenje lopte stabilnost, dostupno u bilo kojem sportskom opremom , povećava vaš tinejdžer je raspon pokreta kao što je on obavlja osnovne trbušne vježbe poput crunches i situps . Ostale temeljne izgradnju trbušne vježbe uključuju drži poziciju daska za produžene intervale za izmjenične između položaja štuke i daska položaju s loptom stabilnosti tucked ispod koljena .
Stand Still Vježbe

Balansirajući na jednoj nozi bez wiggling ili wobbling pomaže izgraditi vaš tinejdžer je balansiranje vještina , u skladu s moveo Sport i centar za rehabilitaciju North Vancouver . Ako vaš tinejdžer ima slabu ravnotežu , imaju svoju početak bilanciranjem na jednoj nozi s koljena lagano savijena za 10 sekundi , a zatim prebacivanja strane . Kao što poboljšava , ona može stajati na manje stabilnu površinu , poput jastuka , zadržavajući svoju ravnotežu na svom jednoj nozi .
Pregled Balance usmjerene Strength Training

snage vježbe koje djeluju s jedne strane na vrijeme zahtijevaju tinejdžera da zategnuti i stabilizirati svoje tijelo i ravnotežu tijekom izvođenja pokreta . Na primjer , radi obrnuti ruku kovrče jednu ruku na vrijeme , idealno dok savijanje na jednoj nozi . Jednom nogom čučnjeva ili klasična iskorak , s budaletina u svakoj ruci , također zahtijevaju preostalo stabilan kroz raspon pokreta , što zauzvrat pomaže ciljati veći broj mišića .
Svaki dan Stanje Vježbe

Vaš teen može učiniti mnogo vježbi ravnoteže tijekom svoje dnevne rutine . Rad na računalu ili gledanje televizije dok je sjedio na stabilnost loptu zahtijeva održavanje dovoljno ravnoteže ostati sjediti , bez valjanja ili pada off , dulje . Šetnja do kratke stepenice vrlo sporo , tako da ona mora uravnotežiti svoju težinu na jednu nogu za kratko vrijeme , još je jedan od načina da se poboljša svoju ravnotežu na dnevnoj bazi . Skakanje na jednoj nozi u kupaonicu jejednostavan način da se rad na balansiranje tijekom cijele večeri .

Previous:

Next: