• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 jednostavnih načina stavljati sebe na prvo mjesto i uzeti vrijeme za sebe, po savjetu stručnjaka

Znajući koliko je briga o sebi važna – i budući previše svjesni koliko se to čini nemogućim – posvećujemo ovo roditeljima koji su shvatili kako ne samo stisnuti vrijeme za sebe već ga i učiniti smislenim (pošto doomscrolling ili gušenje oko posla ne tendira da obnovi naše duhove).

Prva da dijeli pravovremene savjete koje ostatak nas možemo koristiti je Jon'a Joiner, osnivačica tvrtke za life-coaching Drink First, Then Pour i samohrana majka 4-godišnjaka.

1. Sistite s emotivne rollercoastera

"Nakon što mi je muž umro od raka 2017. godine, moj mehanizam suočavanja bio je ulažem se u posao. Ali čak i kad ne žalimo, često se fokusiramo na jednu stvar, poput promicanja ili mršavljenja 10 kilograma; to izgrađuje jedan mišić ali zanemaruje ostatak. Da napredujem, morala sam pogledati cjelokupnu sliku: Posao je dobar, ali kako je moje mentalno zdravlje? Moje fizičko zdravlje? Sad provodim nekoliko minuta svaki dan razgovarajući s voljenom osobom, i redovito se vježbam."

2. Napravite kit za suočavanje

"Našla sam kutiju i punila je stvarima koje me drže uzdignutom i uravnoteženom. Kad udarim u zid, izvlačim je i dižem onaj što izgleda najkorisnije u tom trenutku. Predmeti koje predlažem: svijeća ili kadilo, dnevnik, playlist, fotografije sretnih uspomena, molitvenik, meditacijsko jastuk, anti-stress loptica, afirmacije, i gumica – ja sam velika grickalica, pa volim imati nešto za žvakanje."

3. Uzmite pet minuta ujutro

"Budim se sat vremena prije nego se moja kći probudi da mogu molitvovati, meditirati, i dobiti tišinu, što postavlja ton za ostatak mog dana. Ljudi zamisljavaju meditaciju kao sjedanje u tišini ili žiganje 30 minuta. To ne mora biti tako; zapravo, može biti pet minuta. Ugasite telefon, sjednite mirno, udahnite duboko. Nakon toga imam doručak. Dolaženje novim idejama je trošenje vremena, pa je moj isti svaki dan: ovsena kaša s voćem i orasima ili maslac od badema."

4. Izgledajte po volji

"Bezoptono prioritetizam svoj wellness. Kad izgledam dobro, osjećam se dobro. Ja sam djevojka za trepavice! Čim su restrikcije otpale, zakazala sam termin za produženje trepavica. Možda mi treba šišanje, moje obrve možda nisu savršeno oblikovane, ali kad su moje trepavice u redu, osjećam se sastavljeno."

5. Izvanjski izvor kad god možete

"Naučila sam da ne morate biti mučenica i preuzimati sve na sebe. Potražite područja za traženje pomoći. Naručite dostavu! Rezervirajte čišćenju uslugu! I onda se sastanite s prijateljicom, pročitajte knjigu, ili odradite trening."