• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 jednostavnih načina da se stavite na prvo mjesto i odvojite mi vrijeme, prema mišljenju stručnjaka

Znajući koliko je briga o sebi važna – i previše svjesni koliko je nemoguće uspjeti – posvećujemo ovo roditeljima koji su shvatili kako ne samo stisnuti vrijeme za sebe, već ga i učiniti smislenim (od pomicanja na propast ili kuhanje oko posla ne vraća nam raspoloženje).

Prvi koji će podijeliti savjete iz stvarnog života koje mi ostali možemo koristiti je Jon'a Joiner, osnivač tvrtke za životni coaching Drink First, then Pour i samohrana majka 4-godišnjaka.

1. Siđite s emocionalnog Roller Coastera

“Nakon što je moj suprug umro od raka 2017., moj mehanizam suočavanja bio je da se utočim u posao. Ali čak i kada ne tugujemo, često se usredotočimo na jednu stvar, poput promaknuća ili gubitka 10 kilograma; gradi jedan mišić, ali zanemaruje ostale. Da bih krenuo naprijed, morao sam pogledati cjelovitu sliku:Posao je dobar, ali kakvo je moje mentalno zdravlje? Moje fizičko zdravlje? Sada svaki dan provodim nekoliko minuta razgovarajući s voljenom osobom i dosljedno vježbam.”

2. Napravite komplet za suočavanje

“Pronašao sam kutiju i napunio je stvarima koje me drže uzemljenom i uravnoteženom. Kad udarim o zid, izvučem ga i posegnem za onim što mi u tom trenutku izgleda najkorisnije. Predmete koje predlažem:svijeća ili tamjan, dnevnik, popis za reprodukciju, fotografije sretnih uspomena, posveta, jastuk za meditaciju, lopta za stres, afirmacije i žvakaća žvakaća - ja sam veliki grickalica, pa volim imati nešto za žvači.”

3. Uzmi pet ujutro

“Probudim se sat vremena prije moje kćeri kako bih se mogla moliti, meditirati i uživati ​​u tišini, što postavlja ton za ostatak mog dana. Ljudi zamišljaju meditaciju kao sjedenje u tišini ili pjevanje 30 minuta. Ne mora biti to; zapravo, može biti pet minuta. Isključite telefon, sjedite mirno, duboko udahnite. Nakon toga doručkujem. Smišljati nove ideje je sranje, pa je moja svaki dan ista:zobene pahuljice s voćem i orašastim plodovima ili maslac od badema.”

4. Pogledajte dio

“Neispričavam se u pogledu davanja prioriteta svom zdravlju. Kad izgledam dobro, osjećam se dobro. Ja sam trepavica! Čim su ograničenja ukinuta, zakazala sam termin za ekstenzije trepavica. Možda će mi trebati frizura, obrve mi možda nisu savršeno oblikovane, ali kad su mi trepavice ispravne, osjećam se skupljeno.”

5. Outsource kad možete

“Naučio sam da ne moraš biti mučenik i sve preuzeti na sebe. Potražite područja za traženje pomoći. Uzmite hranu za van! Rezervirajte uslugu čišćenja! A onda se uhvatite s prijateljem, pročitajte knjigu ili vježbajte.”