• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Jednostavan način za prevladavanje majčine krivnje strateškom promjenom

Majčina krivnja je toliko ukorijenjena u našoj kulturi da se vidi kao "prirodna" pojava.

Skoro svaka majka, osobito novorođeni roditelji, doživljava krivnju iz raznih razloga – zbog previše pažnje ili nedovoljno, zbog previše slobode djeteta ili nedovoljno, zbog kažnjavanja ili ne, zbog previše vremena pred ekranima ili sladoleda.

Najčešća odluka koja donosi krivnju majkama je rad – krivnja punoradnih majki, krivnja majki koje ostanu kod kuće, ili žongliranje obama ulogama i osjećaj da oboje posla pati.

Svaki dan, majke diljem svijeta su opterećene neopravdanom krivnjom. Većina krivnje koju osjećaju dolazi iz njihovih obitelji, prijatelja i društva, ali najgora dolazi od njih samih.

Jednostavna promjena mišljenja može to sve promijeniti.

Što je majčina krivnja

Majčina krivnja ili roditeljska krivnja je osjećaj da ste nešto pogriješili uzrokujući štetu svom djetetu, bez obzira na to je li to istina ili ne. Može nastati i iz nemogućnosti ispunjenja očekivanja da se bude savršena majka.

Obično je krivnja praćena sramotom. Krivnja često dolazi uz i pogoršava se osjećajima inferiornosti, umora, zbunjenosti, straha i ljutnje. Neke majke osjećaju i ljutnju, i na sebe i na one koji im nameću krivnju.

Učinci majčine krivnje

Stalni osjećaji krivnje i nerealistična očekivanja postavljena na majke mogu imati štetne učinke na njihovo fizičko zdravlje, mentalno zdravlje i produktivnost.

Majčina krivnja je češća od očevljeve krivnje. Osjećaji krivnje čine se da utječu prvenstveno na majke, ne na ocije.

Roditeljstvo je teški posao. Prijelaz u majčinstvo povezan je s većim rizikom za psiхиčku tjeskobu, hormonske promjene i nedostatak spavanja.

Krivnja zbog posla i obitelji to još pogoršava. To može utjecati na opće dobrobit žene povečavajući njihov rizik za depresiju ili anksioznost. Negativne emocije poput napetosti, brige, frustracije, tjeskobe, anksioznosti i krivnje su česte. Njihova zadovoljstvo poslom i životom je niže. Majke su sklonije nadoknaditi dopuštajućim roditeljskim stilom, što je povezano s negativnim ishodima kod djece.

Odakle dolazi majčina krivnja

Postoji niz kulturnih faktora koji doprinose majčinoj krivnji i sramoti.

Na makro razini imamo ideologiju "dobrog majčinstva", koja oblikuje naše percepcije o tome što čini dobru majku.

Na mezo razini, majke usporeduju sebe s drugima u zajednici.

Na mikro razini, majke doživljavaju krivnju i pritisak iz svojih iskustava kod kuće.

U SAD-u, ideologija "dobra majka" usredotočena je na dijete i potrošno je vremenu.

Dobra majka je ona koja pronađe ravnotežu u svom životu i organizira igranje za djecu održavajući kućanstvo koje glatko funkcionira. One uživaju u organiziranju prodaje kolača i bacanju rođendanskih zabava. Dobra majka bi uvijek trebala dati i biti prisutna. Majčinstvo bi trebalo nadmašiti sve druge identitete.

Žene nalaze se frustrirane, iscrpljene i ljutite u svojim pokušajima da zadovolje te iskrivljene i nerealistična očekivanja dobrih majki.

Jedan pomak mišljenja je sve što vam treba

Jeste li primijetili što je pogrešno s ovom verzijom savršene majke?

Majke se često sude po njihovom vremenskom zaduženju za djecu, kao i po tome koliko vremena troše radeći stvari za njih.

U definiciji dobre majke nema spomena o tome koliko majka voli svoju djecu. Kao da je održavanje prodaje kolača ekvivalentno voljenju svoje djece. Korolar je da majke koje nemaju vremena za prodaju kolača nisu dobre majke.

Zar to nije apsurdno?

Nema čuda da se majke diljem zemlje osjećaju krivima.

Majke moraju prestati osjećati krivnju jer…

Vrijeme provedeno ne znači uvijek kvalitetno vrijeme.

Kao neko ko je odrasao u zlostavljajuću i disfunkcionalnu obitelj rekao: "Odabrao bih zauzetu ali brinuću roditelja prije nego zlostavljajuću majku koja ostaje kod kuće."

Provođenje vremena ne pretvara automatski u dobrog roditelja.

Također, neprovođenje puno vremena ne čini automatski loseg roditelja.

Bitno je kvaliteta interakcije između roditelja i djeteta.

Akademski uspjeh djece, na primjer, povezan je s kvalitetom a ne količinom roditeljske uključenosti u zadatke. Podrška pri zadacima poboljšava postignuća, dok nametniva pomoć ima negativan učinak.

Dobra vijest je da vam ne treba puno vremena da biste ga učinili kvalitetnim.

Biti bolja majka ne znači raditi više ili davati više vremena, već provoditi kvalitetno vrijeme i činiti stvari u najboljem interesu svog djeteta.

Kako stvoriti kvalitetne interakcije roditelj-dijete

Čak i ako provodite vrlo malo vremena s svojom djecom, učinite da svaka minuta računa.

Umjesto nadiranja o zadacima ili kućnim obvezama, provedite vrijeme u povezivanju s njima, podržavanju njihovih emocionalnih potreba i stvaranju visokokvalitetnog odnosa roditelj-dijete.

Zaboravite na Pinterest-savršene rukotvorine; umjesto toga, slušajte dijete kako priča o svom danu.

Na kraju dana, Vaš odnos s djetetom i njihova sreća su važniji od dobivanja svih petica ili imanja čistog doma.

Roditeljske karakteristike povezane s kvalitetnim interakcijama uključuju:

• Toplo i osjetljivo
• Odgovorno
• Podrška autonomiji
• Validirajuće
• Emocionalno treniranje
• Induktivna disciplina
• Pozitivni stavovi
• Prihvatajuće

Nijedna od ovih kvaliteta ne zahtijeva značajno vremensko zaduženje. Među tim, roditelji moraju biti strpljivi i posvećeni.

Majčina samo pouzdanje

Čak i kada znamo da je kvaliteta važnija, teško je ostati neosjetljivim na društvene medije ili komentare iz društva.

Zašto toliko brinemo o tome što bilo koje nasumične ljudi govore o našem roditeljstvu?

Kako naše samo pouzdanje toliko ovisi o vanjskim osobama?

Nažalost, to bi moglo biti genetika.

Istraživači Sveučilišta u Oxfordu Elliott i Wattanasuwan vjeruju da je nastanak individualnog identiteta neizrazito povezan s kolektivnim socijalnim identitetom.

Ljudi su društvene životinje. Društvena interakcija je esencijalna za samoidentitet.

Dakle, mi žudimo za društvenom odobrenjem.

"Ko sam ja" stalno se definira i redefinira usporedbama s drugima.

Znanstvenici su otkrili da samo pouzdanje dolazi iz dva izvora – osjećaj društvene vrijednosti i osjećaj lične učinkovitosti.

Mi ne doživljavamo sebe samo kao pozitivne ili negativne, već koliko smo društveno prihvaćeni (samoprihvatanje) i koliko smo jaki ili slabi (samoučinkovitost).

Očito, ne možemo reći medijima da zamolče (iako bi to bio ogroman poslužuju svijetu).

Ne možemo promijeniti sebe da zadovoljimo nemoguć standar i umirimo sve. Također ne možemo natjerati sve da nam daju društveno odobrenje.

Ali možemo raditi na osjećaju lične učinkovitosti stječanjem kompetencije i uklanjanjem osjećaja neadekvatnosti.

Kako bismo prevladali majčinu krivnju, moramo jačati našu kompetenciju u roditeljskom znanju.

Psihologija majčine krivnje

Osjećamo krivnju kad smo učinili ili mislimo da smo učinili nešto pogrešno. Problem s majčinom krivnjom je da majke često osjećaju krivnju kad nisu učinile ništa pogrešno.

Majke imaju tendenciju osjećati krivnju za stvari za koje nisu odgovorne. Na primjer, neke radne majke ne mogu kontrolirati činjenicu da im je potreban prihod za podršku obitelji. Ali i dalje se osjećaju krivno jer su na poslu umjesto da ostanu kod kuće s djecom.

Kadgod majke optužuju za te odluke, pretpostavlja se da imaju punu kontrolu, što nije uvijek slučaj.

U većini slučajeva majke rade najbolje što mogu u svojim okolnostima. One ne bi trebale osjećati krivnju za stvari koje su izvan njihove kontrole.

To nije njihova krivnja da su neke odluke donesene pod ne savršenim uvjetima.

Kako prevladati majčinu krivnju

Znanje je moć.

Kompetencija dolazi iz znanja da smo sposobni, učinkoviti i u kontroli.

Nije moguće kontrolirati sve što nam se događa, ali kontroliramo kakve informacije dopustimo da primimo.

Jedan od najboljih načina za suočavanje s majčinom krivnjom je osnažiti sebe činjenicama i znanstveno temeljenim informacijama o roditeljstvu.

Važno je da kada donosite najbolju odluku s informacijama koje trenutno imate, donosite pravu odluku.

Sljedeći put kad drugi ne slažu s Vašim znanstveno temeljenim roditeljstvom, prvi korak je da udahnete duboko. Ako se oni oslanjaju samo na svoje mišljenje umjesto na znanost ili činjenice, budite sigurni u svoje odluke.

Ne osjećajte krivnju za stvari koje ne možete promijeniti.

Na jedan ili drugi način, svi smo donijeli odluke koje su se ispostavile nemudrim. Najgora majčina krivnja je kad mislite da ste donijeli odluku koja šteti Vašem djetetu.

Ali nitko ne može predvidjeti budućnost. Sve što možemo je donijeti najbolju odluku s informacijama koje imamo u to vrijeme.

Točne informacije o roditeljstvu mogu olakšati krivnju i poboljšati naše samo pouzdanje.

Dobro roditeljstvo nije o donošenju savršenih odluka. Ono je o najboljoj upotrebi dostupnih informacija i resursa.

Roditeljstvo s glavi u pijesku

Dok neki medijski izlazi pokušavaju podmetnuti kontroverze i da roditelje osjećaju strašno zbog svog roditeljstva, drugi pokušavaju pružiti udobnost pomoći im da zaguraju glavu u pijesak.

Oni odbacuju znanost ili odmetnuju je na stranu kad znanstvenici upozoravaju na štetne tradicionalne prakse.

Oni utešuju roditelje da povjeruju svojim instinktima i prate što se radilo generacijama, bez obzira na to što znanost kaže.

Oni optužuju one koji pružaju pouzdane znanstvene informacije da ranjavaju ili srame majke.

Pronađite ravnotežu

Korištenje znanstveno temeljenih informacija u roditeljstvu ne znači slijepo slijediti znanost.

Život je pun kompromisa.

Znanje što više činjenica prije donošenja odluke pomoći će vam uravnotežiti potrebe Vašeg djeteta s Vašim vlastitim.

Zaguravanje glave u pijesak može osjećati bolje u tom trenutku, ali neće pomoći da postanete bolja majka.

Nemogućnost praćenja najbolje znanstvene prakse točno zbog individualnih okolnosti ne čini vas lošom majkom. Dovoljna dobra majka iskoristi maksimum onoga što ima na raspolaganju.

Ali ako se roditelj osjeća osuđenim, dobije ljutnju i odbi ga izravno bez razmatranja, tada dopušta da emocije prevladaju umjesto da djeluju u najboljem interesu svoje djece.

Odbijanje informacija nije isto što nemati informacija ili nemati savršene uvjete. To je odabir.

Nastavite učiti

Znanost ne govori nam sve. Ali nam dozvoljava da otkrijemo više o ljudskom razvoju.

Stvari će se mijenjati kako napreduje tehnologija.

Moramo nastaviti učiti.

Učenje može biti teret zauzetim roditeljima.

Kad sam bio u školi, nikad nisam zamislio da ću morati naučiti koristiti pametni telefon kao majka. Ali to se pokazalo vrlo korisnim u mom svakodnevnom životu, zato sam i nastavio.

Učenje nikad ne prestaje u životu. Također ne bi trebalo prestati kad postajemo roditelji.

S otvorenim umom, možemo svakodnevno biti bolji.

Završne misli o majčinoj krivnji

Samo pouzdanje se ne razvija preko noći. Teško je prevladati majčinu krivnju i osobne nesigurnosti ako ste okruženi ljudima koji vas neprestano dovode u sumnju i stavljate dodatni pritisak na vas.

Pronađite ljude koji dijele Vaše vrijednosti. Potražite podršku zajednicu koja se može navzajem ohrabriti, a ne samo služiti kao zvučni kut. Zajedno ćete naučiti više.

Briga o sebi i vrijeme za sebe također su važni za poboljšanje mentalnog blagostanja majke, što ima koristi za njezino dijete.

Ako se pokaže previše teškim, profesionalna pomoć poput obiteljskog terapeuta može pomoći.

Roditeljstvo je teško, ali postoje neki lakši načini za pojednostavljanje. Pogledajte Zašto je roditeljstvo teško i 5 jednostavnih načina da se olakša.